มันแจ่มมาก!! 4 วิธีง่ายๆสร้างความสดชื่นหลังตื่นนอน

ทุกเช้าหลังตื่นนอนพวกเราทุกคนมักจะมีอาการงัวเงีย เมาขี้ตา รู้สึกไม่สดชื่น วันนี้เรามีวิธีการสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายหลังตื่นนอนมาแนะนำให้ทุกท่านได้ทำครับ

1. ดื่มน้ำเปล่าสะอาด อุณหภูมิห้อง 1 แก้วก่อนการแปรงฟัน เพราะว่าการดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกายหลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น

2. หลังจากตื่นนอนให้ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายประมาณ 5-10 นาที โดยให้เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวันต้องเน้นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือเป็นพิเศษ

3. รับประทานอาหารจำพวกธัญพืชและอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้า โดยให้ลดอาหารจำพวกแป้ง เนื่องจากการรับประทานอาหารในช่วงเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ให้งดดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มน้ำขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายอบอุ่นอีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีและยังสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย

เรียบเรียงโดย Thaijobsgov

ข้อมูลจาก 2015.n3k.in.th

ขอบคุณภาพจาก Google

[ads=center]

Tag ที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

เปลี่ยนย่าน “บรรทัดทอง” ลดเลนถนน ให้ผู้คนออกมาใช้ชีวิต

Advertisement 20 กันยายน 2567 กรุงเทพมหานคร เตรียมจัดกิจกรรม “Bangkok Car Free 2024” ที่บรรทัดทอง ย่านสุดฮิตใจกลางเมืองที่เต็มไปด้วยของกินและร้านค้ามากมาย Advertisement โดยจะเปลี่ยนถนนสำหรับรถยนต์ เป็นพื้นที่ให้ผู้คนออกมาใช้ชีวิต ในวันเสาร์-อาทิตย์ที่ 21-22 กันยายน 2567 ชวนมาทำ “Street Diet” หรือการลดเลนถนน เพิ่มพื้นที่เดินเท้าให้ย่านบรรทัดทอง จัดระเบียบผู้ค้า เปิดทางคนเดินคนกินให้กับย่านสุดฮอตที่สุดย่านหนึ่งตอนนี้ ทั้งนี้ เริ่มจัดระเบียบจราจรตั้งแต่เวลา 16.00-24.00 น. โดยไม่มีร้านค้าเพิ่มเติม เพราะทั้งสองฝั่งถนนมีร้านค้าดี ๆ อยู่แล้ว เพียงแค่ปิดถนนให้คนได้มาเดินกัน เตรียมพบกับไฮไลต์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยน 4 แยกให้เดินข้ามได้ทุกทิศ พร้อมให้ทุกคนมาร่วมระบายสีถนน มีดนตรีเปิดหมวก มีที่นั่ง โดยอาจเตรียมเสื่อ หรือเตรียมเก้าอี้มากันด้วยก็ได้ และที่สำคัญเตรียมร่มมาด้วยเพราะช่วงนี้ฝนตกย่อย Advertisement นอกจากนี้ กรุงเทพมหานครชวนทำแบบสอบถามภายในงาน หากได้กระแสตอบรับที่ดีก็จะเสนอทำต่อเนื่องในระยะยาวต่อไป ทั้งนี้ กรุงเทพมหานครจะจัดการจราจรในย่านบรรทัดทองให้คนเดินสะดวกในวัน Car Free Day ตั้งแต่ซอยจุฬาฯ […]

admin111 admin111

20 September 2567

อุตุฯ ประกาศฉบับที่ 13 พายุ “ซูลิก” เข้าไทยแล้ว รับมือฝนถล่ม

Advertisement เมื่อเวลา 10.00 น. ของวันนี้ 20 ก.ย. 2567 พายุดีเปรสชัน “ซูลิก” ได้เคลื่อนเข้าปกคลุมภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทย โดยมีศูนย์กลางอยู่บริเวณอำเภอโพนสวรรค์ จังหวัดนครพนม หรือที่ละติจูด 17.5 องศาเหนือ ลองจิจูด 104.5 องศาตะวันออกมีความเร็วลมสูงสุดใกล้ศูนย์กลางประมาณ 55 กิโลเมตรต่อชั่วโมง พายุนี้กำลังเคลื่อนตัวไปทางทิศตะวันตกด้วยความเร็วประมาณ 15 กิโลเมตรต่อชั่วโมง คาดว่าจะอ่อนกำลังลงเป็นหย่อมความกดอากาศต่ำกำลังแรงในช่วงบ่ายวันนี้ Advertisement ลักษณะเช่นนี้ทำให้ภาคเหนือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ภาคกลาง รวมทั้งกรุงเทพมหานครและปริมณฑล ภาคตะวันออก และภาคใต้ มีฝนตกหนักถึงหนักมากกับมีลมแรง ขอให้ประชาชนในบริเวณดังกล่าวระวังอันตรายจากฝนตกหนักถึงหนักมากและฝนที่ตกสะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำท่วมฉับพลันและน้ำป่าไหลหลาก โดยเฉพาะพื้นที่ลาดเชิงเขา ใกล้ทางน้ำไหลผ่าน และพื้นที่ลุ่มไว้ด้วย จังหวัดที่คาดว่าจะมีฝนตกหนักถึงหนักมากมีดังนี้ วันที่ 20 กันยายน 2567 ภาคเหนือ: จังหวัดแม่ฮ่องสอน เชียงใหม่ ลำปาง ลำพูน น่าน แพร่ สุโขทัย อุตรดิตถ์ กำแพงเพชร พิจิตร ตาก […]

admin111 admin111

20 September 2567

โปรเจ็กต์ใหญ่ ชงครม.แพทองธาร 16 โครงการ 1.8 ล้านล้าน

Advertisement การลงทุนระบบโครงสร้างพื้นฐานหนึ่งในเครื่องยนต์สำคัญที่ทุกรัฐบาลใช้ขับเคลื่อนเศรษฐกิจประเทศ และกระจายเม็ดเงินลงสู่เศรษฐกิจฐานราก Advertisement ล่าสุดกระทรวงคมนาคม โดยนายสุริยะ จึงรุ่งเรืองกิจ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงคมนาคม เร่งสานต่อโครงการลงทุนขนาดใหญ่ต่อจากรัฐบาลเศรษฐา ซึ่งเป็นหนึ่งในนโยบายที่รัฐบาลแพทองธารให้ความสำคัญและผลักดันโครงการให้เดินหน้าต่อ ส่งผลให้ภาคอุตสาหกรรมก่อสร้าง แรงงาน วัสดุก่อสร้าง รวมถึงธุรกิจเกี่ยวเนื่องได้รับอานิสงส์ จากการจับจ่าย ช่วยผลักดันให้ผลิตภัณฑ์มวลรวมประเทศหรือจีดีพีขยายตัวไปข้างหน้า ซึ่งแต่ละปีรัฐบาลจะจัดสรรงบประมาณลงทุนโครงการขนาดใหญ่เฉลี่ยไม่ต่ำกว่าปีละ 2 แสนล้านบาท แต่มีโครงการจำนวนมากที่ต้องเร่งผลักดันให้เกิดขึ้นจากความจำเป็นเร่งด่วน ทั้งโครงการแลนด์บริดจ์ 1 ล้านล้านบาท ซึ่งเป็นหัวใจรวมถึงโครงการรถไฟความเร็วสูง รถไฟทางคู่ รถไฟฟ้าส่วนต่อขยาย โครงข่ายถนน อย่างไรก็ตาม ภายหลังนายสุริยะ จึงรุ่งเรืองกิจ ปรับโครงสร้างแบ่งงานให้กับสองรัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงคมนาคม ช่วยกำกับดูแล โดยมีบางหน่วยงานที่ นายสุริยะขอดูแลเองคือการรถไฟแห่งประเทศไทย (รฟท.) หลังคณะรัฐมนตรี(ครม.) อนุมัติแต่งตั้ง นายวีริศ อัมระปาล ผู้ว่าการรถไฟแห่งประเทศไทย (ผู้ว่าฯรฟท.) จึงประเมินได้ว่านายสุริยะจะให้ความสำคัญกับระบบราง ไม่แพ้โครงข่ายอื่น ดัน4โครงการด่วนแสนล้าน นายสุริยะ ย้ำว่า กระทรวงคมนาคมจะเร่งรัดเสนอโครงการสำคัญต่อที่ประชุมครม.พิจารณาเห็นชอบได้เร็วๆนี้ สำหรับโครงการที่จะเสนอเข้ามาครั้งนี้ เป็นโครงการที่เคยเสนอต่อครม.ไปก่อนหน้านี้แล้ว แต่ถูกสำนักเลขาธิการคณะรัฐมนตรี ตีกลับมา เนื่องจากเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านรัฐบาลใหม่ ทำให้กระทรวงมีความจำเป็นเร่งด่วนต้องนำเสนอกลับไปอีกครั้งจำนวน 4 โครงการ […]

admin111 admin111

20 September 2567

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ