ปูด…ปาด..เสียงผายลมที่อยู่กับมนุษย์มาตั้งแต่เกิดจนตาย อันเป็นเสียงที่คุ้นชิน แต่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์นั้นก็คือ"กลิ่น"อันรัญจวนของมันนั่นเอง วันนี้เราจะมาแจกสูตรลดกลิ่น"ผายลม"หรือ"ตด"ให้ท่านผู้อ่านได้ลองเอาไปปฎิบัติตามดูครับ
10 วิธีการลดกลิ่นเหม็นของการผายลม
1. รับประทานสิ่งเหล่านี้ให้น้อยนั่นก็คือ ไข่ เนื้อ ผักตระกูลกะหล่ำเช่น บร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี เนื่องจากผักเหล่านี้มีกำมะถัน แบคทีเรียในลำไส้จะย่อยให้เป็นแก๊สที่มีกลิ่นเหม็น ถั่ว มีน้ำตาลที่ร่างกายย่อยไม่ได้ ทำให้หมักหมมอยู่ในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียในลำไส้จะย่อยน้ำตาลพวกนี้แทนทำให้เกิดแก๊สและกลิ่น
2. ถ้ามีความจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารจำพวกถั่ว ควรแช่น้ำไว้อย่างน้อย 12 ชั่วโมง จึงนำมาประกอบอาหาร หรือนำไปแช่ในน้ำร้อน 10-15 นาทีขึ้นไปแล้วจึงนำไปปรุงอาหาร จะช่วยลดปัญหากลิ่นเหม็นจากการผายลมจากการกินถั่วได้
3. ลดละอาหารที่มีไขมันสูงเพราะอาหารประเภทไขมันใช้เวลาย่อยนาน จึงทำให้ไอ้เจ้าแบคทีเรียมีเวลาในการสร้างตัวในลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด และผายลมได้แถมมีกลิ่นอีกด้วย
4. ลดแอลกอฮอล์หรืออาหารที่มีแก๊สเช่น น้ำอัดลม เบียร์ โซดา เพราะจะไปเพิ่มปริมาณลมและแก๊ส ทำให้เรอและผายลมมากขึ้น
5. ขิง อบเชย สาระแหน่ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อการลดกลิ่นผายลมเป็นอย่างมาก เพราะมันจะช่วยลดปริมาณและดูดซับแก๊สในกระเพาะอาหารของเรา
6. การดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 5-8 แก้วจะช่วยลดกลิ่นผายลมได้ดี
7. ไม่ควรรับประทานอาหารค้างคืนที่อุ่นแล้วอุ่นอีก เพราะนั่นคือการกระตุ้นให้จุลินทรีย์ในอาหารผลิตแก๊ส หากมีความจำเป็นต้องรับประทานจริงๆ ก็ควรที่จะรับประทานในขณะที่อาหารเหล่านั้นมีอุณหภูมิต่ำ
8. รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มจำพวก โยเกริ์ต นมเปรี้ยว เป็นประจำจะช่วยลดกลิ่นได้
9. ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและระมัดวังไม่ให้ลมเข้าปาก
10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเช่น การเดินหลังอาหารช้า ๆ จะทำให้อาหารผ่านไปยังลำไส้ใหญ่ได้เร็วขึ้น แบคทีเรียในลำไส้มีเวลาสร้างแก๊สน้อยลง ช่วยลดการผายลมและกลิ่นได้เป็นอย่างดี
เรียบเรียงโดย Thaijobsgov
ข้อมูลจาก uniserv.buu.ac.th
ขอบคุณรูปภาพจาก Google.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ