การออกกำลังกายกายนั้นเป็นการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่หากคุณไม่สามารถทำได้สม่ำเสมอก็อาจไม่ได้ผล วันนี้จึงมีวิธี “ลดความอ้วนด้วยคาถา” เมื่อคุณทำตามอย่างเคร่งครัดรับรองว่าสุขภาพและรูปร่างคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
การลดความอ้วนด้วยคาถา คือ การเลือกกินตามหลัก “ต้ม ยำ นึ่ง” ที่เป็นอาหารให้ไขมันน้อยและยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากมาย(กินแล้วไม่อ้วน) ตัวอย่างอาหาร 3 กลุ่มได้แก่
1. อาหารประเภทต้ม เช่น แกงจืดวุ้นเส้น แกงจืดมะระสอดไส้ แกงจืดตำลึงหมูสับ ต้มเลือดหมู แกงเหลืองปักษ์ใต้ แกงส้ม แกงเลียงผักรวม แกงอ่อมปลา แกงป่าไก่ แกงแคไก่ ต้มยำปลาช่อนน้ำใส ต้มยำกุ้งน้ำใส ต้มยำไก่ ต้มยำปลาทู ต้มยำปลาหมึก
2. อาหารประเภทยำ ส้มตำไทย ส้มตำไทยใส่ปู ส้มตำผลไม้ ยำตะไคร้ ยำมะม่วง ยำรวมมิตร ยำแมงกะพรุน ยำมะเขือยาว ยำวุ้นเส้น ยำเนื้อ ยำเป็ดย่าง ยำไข่ต้มทรงเครื่อง ลาบหมู ลาบปลา ลาบไก่ พล่ากุ้ง
3. อาหารประเภทนึ่ง เต้าหู้นึ่งทรงเครื่อง ปลากะพงนึ่งมะนาว ปลานึ่งสมุนไพร ปลาทับทิมนึ่งบ๊วย ปลาช่อนจิ้มแจ่ว ปลากะพงนึ่งบ๊วย
อาหารที่แนะนำเป็นอาหารตัวอย่างที่รับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน แถมยังสุขภาพดีขึ้นด้วย แต่ถ้าจะได้ผลยิ่งขึ้นการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นวิธีการที่ดีที่จะต้องทำควบคู่กันไป
[ads=center]
Illustration1-7 by:
[online] www. nuimagemedical.com
[online] www.rosdee.co.th
[online] www.bussaracum.com
[online] www.thaifood-recipes.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ