วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันทุกเวลา
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแล้ว บางคนคนนึกถอดใจ เวลานึกถึง “การออกกำลังกาย” โดยให้เหตุผลว่าทั้งเหนื่อย ทั้งหอบ แต่จริงๆ แล้วมีหลายวิธีเลยค่ะ ที่ทำให้การออกกำลังกายไม่เหนื่อย ไม่หอบ แถมยังได้เบิร์นไปในตัว
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เรากำลังจะนำเสนอนี้ เรียกว่าเป็นการฝึกให้ตัวเองให้เริ่มชินกับการออกกำลังกาย แบบเบื้องต้นค่ะ หลายๆ คนอาจจะเบื่อเมื่อเริ่มลดน้ำหนักก็ตั้งเป้าไว้ว่า ต้องวิ่ง 5 กิโล ปั่นจักรยาน 20 นาที ฯลฯ แต่จริงๆ มันมีวิธีที่บังคับให้เราออกกำลังกายแบบง่ายๆ อยู่ค่ะ โดยที่บางคนอาจจะยังไม่ทราบด้วยซ้ำ! ว่าเรากำลังออกกำลังกายอยู่!
– เรียกวิญญาณแม่บ้านมาเข้าสิงซะ!
ว่างๆ วันไหนอากาศดีๆ ก็ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้าน ปัดฝุ่น กวาดพื้น เช็คตู้ ถูห้องดูค่ะ นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้ความสะอาดในบ้านเพิ่มมาอีกด้วย ควรทำต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป และไม่เปิดพัดลมนะจ๊ะ เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว อย่าลืมว่าเหงื่อคือของเสียที่ร่างกายขับออกมา เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่เอาแต่อยู่หน้าพัดลมนะจ๊ะ
– รายการทีวีพักโฆษณา แต่เราอย่าพักตาม
หากใครที่ชอบนั่งแช่ดูทีวีทั้งวัน ระหว่างที่รายการทีวีพักโฆษณา ให้ลุกมาขยับตัวบ้าง รายการมา ค่อยกลับมานั่งดูต่อ อาจใช้วิธีนำหินใส่ขวดน้ำพลาสติก ใช้ยกแทนดัมเบลก็ได้ค่ะ นั่งว่างๆ ก็ยกเล่นให้กล้ามเนื้อได้ทำงานบ้าง
[ads]
– วันหยุด วันครอบครัว ออกไปเที่ยว!
ในวันหยุดลองหาเวลาไปเที่ยว หรือทำอะไรพิเศษกับครอบครัวดูค่ะ อาจจะเป็นไปว่ายน้ำ ไปสวนสนุก เข้าวัดทำบุญ หาโอกาสให้ตัวเองได้ใช้พลังงานและขยับร่างกายบ้าง ตอนคุณยืนรอคิว? เดินไปที่จอดรถ? ถือสัมภาระ? เดินเที่ยว? หรือแม้แต่กิจกรรมอื่นๆ ระหว่างที่คุณได้ออกนอกบ้านล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายไปในตัวทั้งนั้นค่ะ
– ทำงานในบริษัทเดียวกัน คุยกันเลย!
อย่ามัวแต่เสียเวลานั่งกระดิกข้อมือพิมพ์อีเมลเลยค่ะ ลุกจากที่นั่งแล้วเดินไปคุยเลยดีกว่า! ได้ออกกำลังกายแถมยังได้การสื่อสารที่ชัดเจนยิ่งกว่าอีกต่างหาก
– จอดรถไกลๆ เวลาไปตลาดหรือห้าง
อย่ามัวแต่ขี้เกียจหาที่จอดรถใกล้ๆ เลยค่ะ ลองเปลี่ยนความคิดดูว่า ไม่เห็นจำเป็นต้องจอดใกล้ๆ ตรงไหนว่างก็จอดตรงนั้น ไม่ต้องไปเสียเวลากับการวนรถเพื่อหาที่จอดใกล้ๆ นี่เป็นอีกวิธีที่สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ เลยค่ะ
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ