แค่ยืน ก็ผอมได้!!!

ในปัจจุบันนี้ ชีวิตส่วนใหญ่เราหมดไปกับการนั่ง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน ดูนั่ง นัดเพื่อนไปกินข้าว และในแต่ละวันเราหนีไม่พ้นกับการนั่งนานๆในที่ทำงานหรือในห้องเรียนแน่นอน และนั่นแหละคือสาเหตุหลักๆที่ทำให้น้ำหนักของเราพุ่งพรวด เมื่อต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันไม่เอื้ออำนวย ย่อมส่งผลไม่ดีต่อตัวเราแน่ ดังนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือ การ "ยืน" นั่นเอง

การยืนนั้นถึงแม้จะเป็นอะไรที่เรียบง่ายมากๆ และเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่เราทุกคนต้องทำอยู่แล้ว จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะมองข้ามประโยชน์ของมันไป เมื่อไม่นานมานี้ได้มีการทดลองแบบง่ายๆเกี่ยวกับการยืน โดยสถานีข่าวชื่อดังจากอังกฤษอย่าง BBC และมหาวิทยาลัยเชสเตอร์

ในการทดลองได้ใช้อาสาสมัคร 10 คน โดยให้อาสาสมัครยืนเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงในวันนั้นๆ และติดเครื่องมือวัดความเร่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และวัดปริมาณกลูโคส แล้วนำมาเปรียบเทียบกับวันที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง

ผลลัพธ์

ในวันที่ยืนนั้น ระดับกลูโคสในเลือดของอาสาสมัครลดต่ำลงมาอยู่ในระดับปกติหลังจากกินข้าวได้รวดเร็วกว่าวันที่นั่ง และในวันที่ยืนนั้นอาสาสมัครมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า (ประมาณ 10 ครั้งต่อนาที) ทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 50 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเทียบกับวันที่นั่ง และถ้าหากนับรวมไป 1 ปีก็สามารถเผาผลาญเพิ่มได้ถึง 30,000 แคลอรี่ หรือประมาณ 4 กิโลกกรัมโดยที่ไม่ต้องทำกิจกรรมอะไรเพิ่มเลย!!!!

จากการทดลองดังกล่าว จะเห็นได้ว่าเพียงแค่เราเปลี่ยนท่าทางไปยืนบ้างเท่านั้น ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆแล้ว แล้วจะดียิ่งขึ้นหากเพิ่มกิจกรรมต่างๆเข้าไปในระหว่างการยืนด้วย เช่น การทำงานบ้าน เป็นต้น

ดังนั้น ถ้าหากว่าในวันๆหนึ่งคุณต้องใช้เวลาไปกับการนั่งเป็นส่วนใหญ่ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูสักหน่อย เดินไปกินน้ำ ออกไปเดินเล่นรับลมข้างนอก หรือถ้าหากไม่สะดวกที่ทำงาน กลับไปทำที่บ้านก็ได้ เช่น ยืนดูทีวี หรือไม่ก็ลองหาซื้อโต๊ะที่ต้องยืนใช้มาตั้งคอมพิวเตอร์แล้วทำงานไปด้วย ก็นับเป็นไอเดียที่เจ๋งไม่น้อย

[ads]
ข้อมูลจาก kaijaew.com
เรียบเรียง ThaiJobsGov.com

Tag ที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

เริ่มแล้ววันนี้! โทลเวย์เก็บสูงสุด 170 บาท

Advertisement ดอนเมืองโทลเวย์ ปรับขึ้นราคา 5-10 บาท ช่วงอนุสรณ์สถาน-ดินแดง รถยนต์ 4 ล้อ 130 บาท มากกว่า 4 ล้อ 170 บาท เก็บครั้งเดียวที่ด่านดอนเมือง บริษัท ทางยกระดับตอนเมือง จํากัด (มหาชน) ผู้ให้บริการทางยกระดับอุตราภิมุข หรือ ทางด่วนโทลเวย์ ระบุว่า วันที่ 22 ธันวาคม 2567 เวลา 00:01 น. อัตราค่าผ่านทางที่คู่สัญญาสัมปทาน กำหนดตามบันทึกข้อตกลงแก้ไขเปลี่ยนแปลงสัญญาสัมปทานทางหลวง ฉบับที่ 3/2550 ลงวันที่ 12 กันยายน 2550 Advertisement สำหรับรอบระยะเวลา 5 ปีข้างหน้า ระหว่างวันที่ 22 ธันวาคม 2567 ถึง วันที่ 21 ธันวาคม 2572 Advertisement ช่วงดินแดง […]

arar

22 December 2567

ทล.แจงดราม่า ยืนยันตีเส้นจราจรตามมาตรฐานหลักวิศวกรรมจราจร

Advertisement จากกรณีผู้ใช้ติ๊กต็อกรายหนึ่ง โพสต์คลิปรถกระบะ ประสบอุบัติเหตุชนแบริเออร์ บริเวณทางขึ้นจุดกลับรถบนทางหลวงหมายเลข 34 ถนนเทพรัตน (บางนา-ตราด) ประมาณ กม.ที่ 31 ฝั่งขาเข้า พร้อมตั้งข้อสังเกตถึงการตีเส้นจราจรบริเวณจุดดังกล่าว ว่าอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอุบัติเหตุ นั้น Advertisement กรมทางหลวง โดย แขวงทางหลวงสมุทรปราการ ชี้แจงว่า ทางหน่วยงานได้ดำเนินการลงพื้นที่ตรวจสอบจุดเกิดเหตุอย่างละเอียดแล้ว จากการตรวจสอบพบว่า เส้นจราจรมีความชัดเจน มองเห็นได้ง่าย ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน เป็นไปตามมาตรฐานกรมทางหลวง และหลักวิศวกรรมจราจร Advertisement โดยใช้สีขาวซึ่งเป็นสีมาตรฐานสำหรับเส้นแบ่งช่องจราจร ใช้เส้นทึบและเส้นประสลับกันตามความเหมาะสม เพื่อควบคุมการจราจร และให้ผู้ขับขี่ทราบถึงข้อจำกัดในการเปลี่ยนช่องทาง เส้นจราจรมีความกว้างตามมาตรฐาน เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน มีความต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ไม่มีจุดที่ขาดหาย หรือเลือนลาง เลือกใช้วัสดุที่มีคุณภาพ ทนทานต่อการสึกหรอ และมีคุณสมบัติสะท้อนแสง เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนในเวลากลางคืน ข่าวจาก : คมชัดลึกออนไลน์ FacebookFacebookXTwitterLINELine

arar

16 December 2567

พ่อแม่ต้องรู้! โรคไอกรน ภัยเงียบในเด็กเล็กที่อาจอันตรายถึงชีวิต อย่ามองข้าม

Advertisement จากการแพร่ระบาดของโรคไอกรนในประเทศเกาหลีใต้ ส่งผลให้มีเด็กทารกติดเชื้อกว่า 3 หมื่นราย และมีรายงานว่าพบเด็กทารกเสียชีวิต 1 ราย แม้อาจจะฟังดูไกลตัว แต่พ่อแม่ก็ไม่ควรมองข้ามและควรรับมือป้องกันก่อนสายเกินไป Advertisement โรคไอกรน เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่จะมีความรุนแรงหากเกิดในวัยเด็กและค่อนข้างอันตราย อีกทั้งยังมีอาการคล้ายกับโรคหวัดทั่วไป ทำให้พ่อแม่หลายรายที่ยังขาดความรู้ความเข้าใจไม่ทันได้ระวังภาวะของโรคดังกล่าว สาเหตุของโรคไอกรน โรคไอกรน เป็นโรคทางเดินหายใจที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งชื่อว่า Bordetella pertussis (B. pertussis) เป็นโรคที่ปัจจุบันพบน้อยเพราะมีวัคซีนป้องกันโรค ทำให้ผู้ป่วยด้วยโรคดังกล่าวมีจำนวนไม่มากนัก สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สถานการณ์โรคไอกรนในประเทศไทยจากสถิติปี 2560 ข้อมูลจากสำนักระบาดวิทยา พบว่ามีผู้ป่วยด้วยโรคไอกรนทั้งหมด 76 ราย คิดเป็น 0.1 รายต่อประชากร 1 แสนราย และประมาณ 50% ของผู้ป่วยเป็นเด็กเล็กอายุ 1-3 เดือน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขดังกล่าวยังไม่มีความแม่นยำเท่าที่ควร เนื่องจากตัวโรคมีการวินิจฉัยค่อนข้างยาก อาการโรคไอกรน หากเกิดในผู้ใหญ่ไม่มีความรุนแรง สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่มีอาการเหนื่อยหอบ ไม่มีไข้ มีเพียงอาการไอเท่านั้น แต่ถ้าหากเกิดกับเด็กเล็กอายุน้อยกว่า 3 ขวบ จะมีความน่ากังวลสูงเพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ที่พบบ่อยคือไอหนักจนตัวเขียวหรือไอจนหยุดหายใจ […]

admin111 admin111

14 November 2567

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ