“ผอมได้ใน 7 วัน” ด้วยวิธีลดน้ำหนักสุดเจ๋ง

Advertisement

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจริง ไม่ใช่การอดอาหารหรือการกินยาลดความอ้วน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหาร ซึ่งหากใครที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมานานแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่มีทีท่าจะลดลงไปสักที บอกเลยว่าคุณควรจะหันไปโฟกัสเรื่องการกินของตัวเองบ้าง ด้วยการใช้วิธีลดน้ำหนักที่กระปุกดอทคอมได้นำมาฝากวันนี้ รับรองว่าคุณจะผอมได้เร็วภายใน 7 วันเลย

1.แพลนการกินตลอดสัปดาห์

• • หากคุณกินอาหารตามใจปากแบบไม่มีแผนการกินมาตลอด ให้คุณเริ่มแพลนเรื่องอาหารการกินเสียก่อน โดยให้คุณหยิบกระดาษกับปากกามาเขียนไว้ว่าภายในสัปดาห์นี้คุณจะกินเมนูเพื่อสุขภาพอะไรบ้าง และแพลนไว้ว่าควรออกไปซื้ออาหารอะไรมาเตรียมไว้บ้าง หากทำได้จะช่วยให้คุณกินได้อย่างเป็นระบบระเบียบขึ้น แล้วก็จะนำพามาซึ่งความผอมนั่นเอง

2.จัดการเวลาอย่างฉลาด

• • แม้ว่าคุณจะอ้างว่ายุ่งตลอดจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แต่เชื่อเถอถว่าถึงแม้จะงานยุ่งรัดตัว แต่คุณจะต้องมีเวลาให้ตัวเองบ้าง ลองเปลี่ยนจากเวลาพักผ่อนดูละครตอนดึก มาเป็นเวลาเตรียมอาหารสุขภาพสำหรับวันต่อไป หรือเปลี่ยนมาเป็นเวลาออกกำลังกายดีกว่า แล้วอย่าลืมจดบันทึกเป็นลิสต์ไว้ด้วยนะคะ ว่าวันต่อ ๆ ไปคุณควรจะต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

3.กินตามตาราง

• • การอดอาหารไม่ใช่หนทางที่นำไปสู่ความผอม หนำซ้ำอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเดิมด้วย ดังนั้นใช้แพลนการกินอาหารที่ได้วางไว้ให้เป็นประโยชน์ โดยกินอาหารตามตารางที่เขียนเอาไว้ ซึ่งอาหารทั้งหลายควรจะมีสารอาหารและวิตามินเยอะ ที่สำคัญควรจะเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่มีไขมันเยอะด้วย

4.จำกัดบริเวณการกินอาหาร

• • รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารหน้าทีวี จะยิ่งทำให้คุณนั้นอ้วนฉุ เพราะคุณจะไม่มีสมาธิจดจ่อกับอาหารแล้วก็ตักเข้าปากอย่างไม่ทันได้ยั้งคิด ฉะนั้นให้คุณเปลี่ยนจากการกินอาหารหน้าทีวี มากินแค่ในครัวหรือห้องสำหรับกินอาหารเท่านั้นจะดีกว่า

5.ไม่ทำอะไรอย่างอื่นระหว่างกิน

• • ถ้าเคยกินไปด้วยทำงานไปด้วยหรือกินไปด้วยขับรถไปด้วย บอกเลยให้เลิกพฤติกรรมนี้ซะ เพราะกิจกรรมที่ทำระหว่างการกินเหล่านี้ จะทำให้คุณไม่ได้สังเกตตัวเองว่ากินอาหารไปมากเท่าไหนแล้ว ฉะนั้นเวลาจะกินก็ให้โฟกัสไปที่การกินอย่างเดียว โดยที่ห้ามมีกิจกรรมอื่นเข้ามายุ่งด้วย

6. หาผู้สนับสนุน

• • การลดน้ำหนักตัวคนเดียวอาจจะเป็นเรื่องยากไปหน่อย เพราะหากเพืื่อนหรือคนในครอบครัวชวนไปกินนั่นกินนี่ แผนการลดน้ำหนักของคุณก็อาจจะล้มเหลวได้ ทางที่ดีชวนเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัวให้มากินอาหารสุขภาพกับคุณ หรือไม่ก็ชวนไปเดินเล่นสักครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อเป็นการออกกำลังกายก็ได้ วิธีนี้ไม่เพียงแต่คุณจะได้สุขภาพดีคนเดียว แต่คนรอบกายของคุณก็ได้ไปด้วยนะ

7.ควบคุมความคิดตัวเองใหม่

• • ถ้าคุณเกิดเห็นโฆษณาขนมหวานในทีวี แล้วอยากกินจนทนไม่ไหว ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้รู้สึกหิวอะไรแต่แค่อยาก บอกเลยว่าคุณควรจะควบคุมความคิดตัวเองใหม่ได้แล้ว เพราะการกินตามใจปากแม้ตอนยังไม่หิวนี่แหละ ที่จะทำให้คุณอ้วนฉุได้อย่างน่ากลัวเลยล่ะ ถ้าหากคุณเกิดความคิดอยากจะกินอะไรสักอย่างเวลาเห็นโฆษณาหรือรูปภาพในอินเทอร์เน็ตแล้วละก็ ให้หาอย่างอื่นทำแทน เช่น การทาเล็บหรือถักนิตติ้งเพื่อลืมมันไปก็ได้

นอกจากจะวางแผนการกินให้ดีแล้ว สาว ๆ ก็ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องใจเย็น ๆ ค่อย ๆ ลดไป เชื่อสิว่าวันหนึ่งหุ่นของคุณจะเป๊ะอย่างที่หวังเลยแหละ

[ads=center]

ขอบคุณที่มาจาก http://health.kapook.com/view108357.html

• Facebook
• Twitter
• Line