อาหารกลางวันเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญ เพราะเป็นการเติมสารอาหารที่จำเป็นระหว่างวันสำหรับร่างกาย วันนี้มีเคล็ดลับการกินมื้อเที่ยงเพื่อต่อสู้กับความอ้วนกันค่ะ
เทคนิคที่ 1 :กินให้ตรงเวลา
คนอ้วนที่ชอบกินข้าวไม่ตรงเวลาหรืองดทานอาหารไปเลยนั้นไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ได้มีการทดลองประโยชน์ของการทานข้าวโดยให้คนที่มีภาวะอ้วนเข้าคอร์สลดน้ำหนักและลองกินอาหารกลางวันตอนช่วงก่อนและหลังบ่ายสามโมง เป็นเวลา 140 วันผลปรากฏว่า คนที่กินอาหารเที่ยงตรงเวลาหรือช้ากว่าเล็กน้อยสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และยังลดได้มากกว่าคนที่กินไม่ทานมื้อเที่ยงได้ถึง 2.3 กิโลกรัมเลยทีเดียว[ads]
เทคนิคที่ 2 :กินคำเล็ก
ควรลดปริมาณการกินอาหารต่อคำให้น้อยลงกว่าเดิม อาจตักด้วยช้อนส้อมคันเล็กหรือกัดทีละน้อยๆ วิธีนี้ใช้เวลานานมากขึ้นกว่าที่อาหารจะหมดจาน ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว
2 เทคนิคง่ายๆ ที่น่าจะได้ผล แม้ว่าจะแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่คนทำงานก็ควรหาเวลากินอาหารกลางวันให้เป็นกิจวัตรลักษณะ เพราะจะควบคุมปริมาณการกินและวินัยในการทานอาหารได้เห็นผลกว่า
[ads=center]
Illustration1-2 by:
[online] www.popsugar.com
[online] www.rubymay.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ