Dr. Maxwell Maltz ได้เขียนบทความลงในหนังสือ Psycho-Cybernetics ที่ต่อมาได้รับการยอมรับและเป็นต้นฉบับของการนำไปใช้ประโยชน์ในสาขาจิตวิทยา และโปรแกรมการพัฒนาคนมาจนถึงทุกวันนี้
—————————–"21-Day Habit Theory"————————————
ทฤษฎีนิสัยใน 21 วัน มีสาระสำคัญของทฤษฎีนี้ ก็คือ เรื่องที่การกระทำจะ "ตกผลึก" กลายเป็น "นิสัย" ได้ต้องกระทำต่อเนื่องอย่างน้อยเป็นเวลา 21 วัน และหัวใจสำคัญในทฤษฎีนี้ คือภาพลักษณ์ของตัวตนในจิต (self image) เราต้องเชื่อว่าเราเป็นคนอย่างที่เราปรารถนาจะเป็นได้
เทคนิคง่ายๆ ในการทำตามทฤษฎีนี้ คือใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน ในการกระทำที่เสริมสร้างนิสัยที่ต้องการ และทำต่อเนื่องจริงจังทุกวันเป็นเวลา 21 วัน จะเป็นนิสัยแบบใดก็ได้ ตั้งแต่เรื่องของสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย ไปจนถึงเรื่องทัศนคติเช่นการปรับเปลียนการเรียนรู้และมุมมอง การนำเอาประสาทสัมผัสหลากหลายมาร่วมด้วย จะทำให้บรรลุผลได้ดียิ่งขึ้นด้วย
[ads]
ตัวอย่างเช่น ถ้าเราต้องการสร้างนิสัยการนั่งสมาธิ นอกจากการที่เราเอาใจจดจ่อแน่วแน่ในการทำสมาธิ ปราศจากความเร่งรีบหรือกังวล เราสามารถเสริมสร้างนิสัยการทำสมาธินี้ให้แข็งแกร่งขึ้นได้อีกในช่วง 21 วันนี้ ด้วยการแต่งตัวในชุดประจำ ในสถานที่ประจำ ในช่วงเวลาประจำ ในที่สมาธิประจำ และอาจใช้กลิ่นประจำจากเครื่องหอมหรือธูปที่ทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วยยิ่งดี การใช้ประสาทสัมผัสยิ่งมากในการสร้างนิสัยใหม่ จะยิ่งทำให้ทางเดินประสาท (neural pathways) ของเราแข็งแกร่งขึ้น ซึ่งเป็นที่มาของ "นิสัย" ถ้าเราพลาดทำไปหนึ่งวัน ให้เราเริ่มทำใหม่ จนสามารถทำได้ต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วันในรวดเดียว
อย่าลืมหลักสำคัญของโปรแกรม 21 วัน!! คือการเปลี่ยนความเชื่อและภาพลักษณ์ของตัวตนในจิตใจให้เป็นอย่างที่เราต้องการพัฒนาไปให้ถึง โดยตั้งปณิธานแค่ “ฉันจะทำมันตลอด 21วัน ” แล้วสมองก็จะมุ่งมั่นสั่งคิดสั่งปฏิบัติซ้ำๆ จนเกิดเส้นทางประสาทที่มีประสิทธิภาพและกลายเป็นนิสัยในที่สุด
[ads=center]
Illustration by:
[online] www.personalitytutor.com
[online] www.sapaan.net
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ