โมเม้นท์หนึ่งที่สาวๆ ต้องมีสักครั้ง(หรือหลายๆ ครั้ง)ในชีวิตแน่ๆ คือ “ฉันอยากลดความอ้วน!” คุณจะเปิดอินเตอร์เน็ตและพยายามหาวิธีลดความอ้วนทุกวิถีทาง เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักของคุณ แต่ในวันนี้ เราจะมานำเสนอวิธีง่ายๆ ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดความอ้วนของคุณกัน นั่นก็คือการเสริมสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น หนักขึ้น และทำให้การออกกำลังกาย หรือแพลนลดความอ้วนของคุณประสบความสำเร็จเร็วขึ้น!
[ads]
พริกขี้หนู มีสารชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความอยากอาหาร ความเผ็ดร้อนของพริกขี้หนูจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเรา (ทำให้เหงื่อแตกพลั่กๆ เคยลองสังเกตตัวเองไหม?) สารที่ชื่อว่า แคปไซซิน และกรด Ascorbic acid ที่จะช่วยลดความอยากอาหาร เพิ่มอุณหภูมิและส่งผลให้ร่างกายนำไขมันไปเผาผลาญได้คล่องขึ้น ที่สำคัญควรทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดอยู่ที่วันละมื้อก็เพียงพอแล้ว ไม่อย่างนั้นหากท้องเสียขึ้นมา แพลนลดความอ้วนที่อุตส่าห์ตั้งใจอาจจะต้องล้มเลิกกลางคันก็เป็นได้!
มะละกอ ผลไม้ที่ทานได้แม้จะดิบหรือสุก และเมนูที่คุ้นหูคงหนีไม่พ้นส้มตำแซ่บๆ ในบ้านเราเองนี่แหละ! ในมะละกอมีสารอาหารชนิดหนึ่งชื่อว่า พาเพน หรือ พาเพอิน (Papain) ซึ่งทำให้การย่อยอาหารรวดเร็วขึ้น ร่างกายนำสารอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นก็คือ โปรตีน! ซึ่งถ้าหากคุณๆ ไปศึกษาดูจะค้นพบว่า โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีผลมากต่อระบบเผาผลาญในร่างกายนั่นเอง!
ผักโขม ผักคู่ใจของป๊อปอายนี่แหละ สามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญตื่นตัวได้ดีทีเดียว เพราะเจ้าผักใบเขียวนี้อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารและแร่ธาตุเยอะมาก! ทั้งโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินบี9 วิตามินเค ฯลฯ และอีกเยอะแยะ เรียกได้ว่าประโยชน์ครบถ้วนเลยทีเดียว ถึงกับได้ชื่อว่าเป็นผักที่เหมาะมากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ เพราะคุณค่าทางสารอาหารที่ล้นเหลือเหล่านี้นี่เอง
หากสาวๆ มีเวลามากพอ ลองหาเวลาปรุงอาหารเอง แล้วใส่พริก หรือผักโขมไปในอาหาร เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญง่ายๆ อาจจะปิดท้ายด้วยผลไม้อย่างมะละกอ หรือจะทานมะละกอเป็นมื้อเย็นแทนก็เป็นไอเดียที่แจ๋วเลยค่ะ หวังว่าบทความเทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ ที่กำลังต้องการความรู้เพิ่มเติมและอยู่ในช่วงไดเอ็ทกันนะคะ
เรียบเรียงโดย thaijobsgov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ