สำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินจุบกินจุบในช่วงก่อนนอน ไม่สามารถปฎิเสธตัวเองได้ กับคำว่า “ไม่” หรือ “จะนอนแล้ว กินไปทำไม!” ฯลฯ บางคนห้ามใจตัวเองได้ ควบคุมความอยากได้ นั่นก็ดีต่อสุขภาพของกระเพาะ เพราะเมื่อคุณตื่นมา คุณจะไม่พบกับสภาพท้องแก่ใกล้คลอด ใบหน้าที่มีก็จะไม่อ้วนบวมฉึ่ง แต่บางคนไม่นี่สิคะ ไม่สามารถหักห้ามใจตนเองได้ กินตามใจปาก อยากตามใจท้อง เห็นอะไรโอย.. โหยไปหมด ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว อยาก อยาก อยาก… ก็ทั้งที่ต่างทราบอยู่แก่ใจแน่ว่า หากรับประทานไปในปริมาณที่มากในช่วงเวลานี้ ต่อไปทุกวัน ๆ คุณต้องอ้วนฉุฉะ
แล้วมีอาหารประเภทใดบ้างล่ะ ? ที่กินเข้าไปแล้วดีต่อสุขภาพ ที่กินเข้าไปแล้วไม่อ้วน ที่ไม่ว่าคุณจะลุกขึ้นมาค้นรื้อกินตอนดึก ๆ คุณก็จะไม่อ้วนเผละผละ ข้อมูลสุขภาพดี ๆ อย่างนี้ที่นี่มีดีอย่างแน่นอนค่ะ
[ads]
- น้ำเปล่า ไงคะ ขอแนะนำก่อนคุณเข้านอนควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อทำการชะล้างสิ่งต่าง ๆ ที่ตกค้างในร่างกาย แต่.. ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มก๊าซในกระเพาะ
- ดื่มชาจำพวก ชาดอกคาโมไมล์ หรือน้ำขิง ก่อนนอนเบา ๆ ในปริมาณ 1 ถ้วย จะช่วยขับลมลดอาการแน่นเฟ้อในกระเพาะ ตื่นมาแล้วหน้าท้องของคุณจะแบนราบ
- โยเกิร์ต รสธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้พลังงานไม่มาก จำนวน 1 ถ้วย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนกลัวไม่อยู่ท้อง อาจหาผลไม้จำพวก มะละกอ (เอนไซน์ในมะละกอจะช่วยกระเพาะในการย่อยอาหารอีกทาง) หรือจะเป็น สตอร์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ส้ม ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้จะมีปริมาณน้ำตาลในจำนวนที่น้อย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งวิตามินต่าง ๆ อีกเพียบ และถ้าคุณได้รับประทานควบคู่ไปกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยแล้ว ตื่นขึ้นมาแล้วคุณต้องยิ้มฟินอารมณ์ดี เพราะถ่ายคล่องแน่ ๆ
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ให้พลังงานต่ำ ไฟเบอร์สูง เพิ่มประสิทธิภาพที่ดีในระบบขับถ่าย ลดกรดในกระเพาะ ลดระดับคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจด้วยค่ะ
- อะโวคาโดสด ๆ ครึ่งลูก ถึงกลิ่นและรสชาติของผลไม้ชนิดนี้จะไม่น่าพิสมัยเอาเสียเลยแต่ถ้าได้รับประทานกันจริง ๆ ประโยชน์เน้น ๆ ที่ร่างกายของคุณจะได้รับนับว่าเอาเรื่องอยู่เหมือนกันค่ะ เพราะบริโภคไปเท่าไหร่ก็ไม่มีวันจะอ้วน มีแต่จะลดเพราะอุดมไปด้วยไขมันชนิดดี (HDL) และยังช่วยลดไขมันชนิดเลว (LDL)
- ตัวสุดท้ายคือ อัลมอนด์กินดี มีประโยชน์ ช่วยลดอ้วนอีกเหมือนกัน แต่คุณต้องรับประทานในปริมาณที่พอดี ๆ นะคะ คือ ประมาณ 20-22 เม็ด
อาหารทุกประเภทที่รับประทานได้ทั้งหมดทานแล้วดีมีประโยช์แน่นอนค่ะ หากว่าคุณรู้จักเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ถ้ารับประทานมากเกิน หรือน้อยเกินไป ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน กินดี อยู่ดีกันแล้วต้องมีสุขภาพดีกันด้วยนะคะ.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : http://youqueen.com/life/fitness/how-to-get-a-flat-stomach-fast/
เรียบเรียงโดย thaijobsgov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ