การนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นจึงมีความสำคัญมากเท่าๆ กันกับการได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์ และการออกกำลังกายที่เพียงพอ แต่หากนอนมากไปเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
การเก็บเกี่ยวระยะเวลาจากการนอนที่มากเกินจำเป็น หรือนอนแบบมาราธาน อาการติดหมอน ลุกจากที่นอนไม่ไหว หลับข้ามวัน ซึ่งมักถูกเหมาว่าเป็นความเกียจคร้านนี้ แท้จริงแล้วมีที่มาอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยสุขภาพที่ใครหลายคนอาจไม่รู้ตัว
[ads]
การนอนนาน อาจมาจากภาวะ นอนหลับไม่เต็มอิ่ม หลับไม่รู้จักพอ ที่มีผลมาจากคุณภาพของการนอนที่ด้อยประสิทธิภาพ ซึ่งอาจเกิดจากสภาวะรอบกายที่ถูกรบกวนขณะนอน มีแสงรบกวน มีเสียงดัง และอีกปัจจัยสำคัญที่น้อยคนจะรู้ก็คือ ร่างกายเกิดภาวะที่เรียกว่า ต่อมหมวกไตล้า จะมีอาการอ่อนเปลี้ย เพลีย เหนื่อยล้าเรื้อรัง จนกระทั่งไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ แม้จะนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ พักผ่อนมากขึ้นก็ไม่หาย เรียกอาการแบบนี้ว่า “โครนิกฟาทีคซินโดรม” (Chronic Fatigue Syndrome หรือย่อว่า CFS) คืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง พบบ่อยในผู้ใหญ่มากกว่า 200 คนต่อ 1 แสนคน โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 25 – 45 ปี เป็นมากกว่าผู้ชายประมาณ 2 เท่า
อย่างไรก็ตาม ในเด็กเล็กควรจะนอนถึง 9 ชั่วโมง ส่วนในวัยรุ่นมีชั่วโมงการนอนอยู่ที่ 8.5 ชั่วโมง ขณะที่ในผู้ใหญ่การนอน 7-8 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว
ลองสำรวจตัวเองว่า นิสัยนอนไม่รู้จักอิ่มนี้ เป็นเพราะอากาศเย็นสบายยามเช้าจนไม่อยากลุก หรือเพราะเป็นโรคนอนมาราธอนกันแน่!!!
[ads=center]
Illustration & Reference by:
[online] www.healthtap.com
[online] www.independent.co.uk
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ