ไม่มีสาวคนไหนอยากจะมีน่องใหญ่ๆให้ผู้ชายแซวเล่นหรอก จริงไหมล่ะคะ? แต่การจะลดอวัยวะส่วนนี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลย เพราะไม่รู้ว่าควรทำท่าไหนดีถึงจะได้ผล เพราะถ้าเผลอทำผิดท่าไป อาจทำให้น่องใหญ่ขึ้นกว่าเดิมก็เป็นได้ สำหรับใครที่อยากทราบคำตอบ ลองมาอ่านบทความนี้กันก่อนสิค่ะ เราจะตอบคำถามนั้นให้คุณเอง
ใครทำ?
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุที่น่องใหญ่เป็นเพราะอะไร ซึ่งตัวการของเรื่องนี้มีอยู่ 2 อย่างก็คือ กล้ามเนื้อ และไขมัน ดังต่อไปนี้
1. น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ
หากน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ จะเห็นว่ากล้ามจะมีลักษณะเป็นก้อนอยู่บริเวณต่ำจากหัวเข่าลงมา เมื่อเขย่งเท้าดูจะเห็นกล้ามขึ้นเป็นลูก ๆ หรือเจอกล้ามเนื้อมัดแข็ง ๆบริเวณนั้น สาเหตุสำคัญอาจเป็นเพราะคุณใช้ขามากไป เช่น เดินมากเกินไป ออกกำลังกายหนักไป หรือออกกำลังผิดวิธี โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงและยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ๆ กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็จะโตขึ้น และทำให้น่องขาใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน
2. น่องใหญ่เพราะไขมัน
หากน่องขาใหญ่เพราะไขมัน ขาตรงบริเวณข้อเท้าขึ้นมาจะมีลักษณะทู่ดูตัน ๆ อวบ ๆ เหมือนขาโต๊ะ ซึ่งมีสาเหตุสำคัญมาจากการกินมากเกินไป จนทำให้เกิดการสะสมของไขมันตามอวัยวะต่างๆ ซึ่งน่องก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สามารถมีไขมันมาสะสมได้เช่นกัน ในขณะเดียวกัน ก็อาจเป็นเพราะโครงสร้างของร่างกาย ที่เป็นตัวการทำให้คุณมีน่องใหญ่กว่าคนอื่นๆได้ด้วย
[ads]
วิธีการลดน่องใหญ่
เมื่อทราบถึงสาเหตุของการเกิดน่องใหญ่ไปแล้ว ก็มาถึงวิธีการแก้ไขกันบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าการแก้ไขก็ต้องขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณเป็น นั่นคือ หากอาการน่องใหญ่เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อก็ต้องลดกล้ามเนื้อ แต่หากเป็นเพราะไขมันก็ต้องลดไขมัน แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงน่องใหญ่มักจะมาจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน หรือในบางรายก็อาจจะเป็นทั้งสองอย่างร่วมกันก็ได้ ซึ่งวิธีการลดน่องก็ต้องเป็นไปตามขั้นตอนต่อไปนี้
วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ
1. พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต เช่น วิ่งระยะไกล วิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ การกระโดด รวมทั้งการยืนบนรองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือยืนนาน ๆ
2. ปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
3. เดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกัน
4. ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
5. บริหารน่องด้วยการยืดเส้น วิธีง่าย ๆ เลยก็คือ นั่งลงกับพื้นแล้วยืดขาให้ตึง พยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าให้ได้ หมั่นทำบ่อย ๆ ทุกวัน หรือจะลองยืนไขว้ขา แล้วก้มหลังลงพยายามยืดมือไปแตะพื้นให้ได้ 10 วินาที แล้วสลับมาไขว้ขาอีกข้าง ทำแบบเดียวกัน
6. บริหารน่อง ด้วยการขึ้นไปยืนบนบันได หรือม้านั่งตัวเล็ก ๆ โดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างยืดลอยไปด้านหลัง หาราวจับพยุงตัวไว้ จากนั้นยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าช้า ๆ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนหลังและทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
7. ใช้ฟิตเนสบอลช่วยบริหารน่อง วิธีการคือ ให้นอนลงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าวางอยู่บนลูกบอลสำหรับบริหาร ยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัว ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนหัวเข่าขึ้นมาอยู่เหนือสะโพก แล้วหมุนลูกบอลกลับไปที่เดิม
8. ฉีดน่องให้เล็ก โดยใช้สาร "โบทูลินัมท็อกซิน" (Botulinum toxin) ฉีดเข้าไปที่มัดกล้ามของน่องขา ซึ่งเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อ ขาจะดูเรียวสวยขึ้น วิธีนี้มีข้อดีตรงที่ไม่มีแผลผ่าตัด ไม่มีแผลเป็น ไม่ต้องนอนพักฟื้นในโรงพยาบาล แต่วิธีคงเหมาะกับคนกระเป๋าหนักหน่อย เพราะราคาการฉีดแต่ละครั้งจะอยู่หลักหมื่น และต้องหมั่นฉีดบ่อย ๆ เพราะปกติแล้วการฉีดครั้งหนึ่งจะอยู่ได้ประมาณ 4-8 เดือน
9. ผ่าตัดกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นวิธีดั้งเดิมที่ช่วยให้น่องเรียวสมใจ โดยแพทย์จะผ่าตัดกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยเขย่งปลายเท้าที่มีอยู่ 2 มัดใหญ่ออก ซึ่งถ้าใช้วิธีนี้คงเลี่ยงที่จะมีรอยแผลผ่าตัดไม่ได้ และยังมีความเสี่ยงที่จะทำให้น่องทั้งสองข้างไม่เท่ากัน เช่น เนื้อไม่เรียบ มีรอยบุ๋ม หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ ต้องรอประมาณ 1-2 เดือนจึงจะเห็นผลชัดเจน และผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดอาจจะต้องใส่ซัพพอร์ตเผื่อช่วยในการกระชับขาในช่วงแรกด้วย
10. ผ่าตัดเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ เป็นการผ่าตัดอีกแบบที่จะมีแผลผ่าตัดเล็กกว่าแบบผ่าตัดกล้ามเนื้อ เพราะวิธีนี้แพทย์จะทำการผ่าตัดแค่เส้นประสาทของกล้ามเนื้อในส่วนที่ช่วยเขย่งเท้าออก ไม่ได้ตัดออกทั้งกล้ามเนื้อ แค่ฉีดยาชาก็สามารถผ่าตัดได้ แต่ก็เป็นวิธีการที่ยาก ต้องใช้แพทย์ที่เชี่ยวชาญจริง ๆ ทั้งนี้ หลังการผ่าตัดเส้นประสาทคนไข้สามารถเดินได้ปกติ แต่อาจจะวิ่งสู้คนปกติไม่ได้ดีนัก เพราะหลังจากที่ตัดเส้นประสาทแล้วกล้ามเนื้อในบริเวณน่องขาจะฝ่อลง
วิธีลดน่องใหญ่จากไขมัน
1.ออกกำลังกาย ควรเลือกการออกกำลังกายที่บริหารขา เพื่อช่วยให้น่องเรียวเล็กลง อย่างเช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ พิลาทีส และอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ได้ผลดี
2. กระโดดเชือกติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาที แต่ต้องกระโดดให้ถูกวิธี เพื่อไม่ให้เข่าเสื่อม วิธีการก็คือ ควรจะกระโดดต่ำ ๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้วเท่านั้น และใช้กล้ามเนื้อน่อง รวมทั้งงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทกลง
3. วิ่งด้วยปลายเท้า หรือเขย่งแล้ววิ่ง อย่าให้ส้นเท้าสัมผัสพื้น สัก 5-10 นาที เพื่อสลายไขมัน
4. เขย่งปลายเท้าเดินขึ้นลงบันได ติดต่อกัน 50 ครั้ง
5. ยกเท้าของเราเตะไปที่ก้นทีละข้าง เหมือนการวิ่งเหยาะ ๆ ทำติดต่อกัน 50 ครั้ง
6. ใช้การศัลยกรรม ด้วยการใช้วิธีเวเซอร์ (Vaser Liposelection) หรือดูดไขมันส่วนเกินออก วิธีนี้สามารถดูดไขมันส่วนเกินออกได้ในครั้งเดียว โดยไม่ทำให้เนื้อเยื่อบอบช้ำมาก ไม่เจ็บปวด แต่จะลดได้เฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น
7. ฉีดคาร์บอกซี่ (Carboxytherapy) หรือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์บริสุทธิ์ลงไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เพื่อให้ก๊าซไปขยายเส้นเลือด ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม ต้องทำต่อเนื่องกันประมาณ 5-6 ครั้งจึงจะเห็นผล
ลองสังเกตตัวเองกันก่อนนะคะว่าน่องปูด ๆที่คุณเป็นอยู่เกิดขึ้นจากสาเหตุไหนกันแน่ จะได้ค่อยๆแก้ไปได้ถูก เพื่อขาเรียวสวยที่สาวๆทุกคนใฝ่ฝันจะได้ไม่ไกลเกินเอื้อมนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก kapook.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ