ทำเอาสาวๆหลายคนถึงกับงงไปตามๆกัน กับวิธีลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ คือ ยิ่งกินยิงลดเยอะ ลดอย่างไรต้องไปติดตาม…
เมื่อไม่นานมานี้โลกออนไลน์ ได้มีสาวรายหนึ่งเเชร์ สูตรการลดน้ำหนัก โดยกล่าวว่า ส่วนตัวเเล้วเป็นคนที่สูง 160 กว่า น้ำหนักปกติอยู่ที่ 51-53 เเต่อย่าพึงเข้าใจผิดว่าปกติไม่ได้อ้วนเเล้วจะลดทำไม ซึ่งจะบอกว่า ก่อนหน้านั้นเคยอวบมาก่อนเเต่ตอนหลังเริ่มรักษาหุ่นด้วยการนับเเคลลอรี่ จะเน้นพวกโปรตีน อกไก่ ปลา ซะส่วนใหญ่ เเต่บางทีก็อดไม่ได้พอเวลาเห็นของหวานทีไร เลยคิดค้นสูตรนี้ขึ้นมาเพื่อทำให้กินอาหารได้ตลอดเเถมไม่อ้วนอีกด้วย…………..
[ads]
DAY 1 เช้า : ส้มสด 2 ลูก น้ำส้มปั่น 2 ลูก
เที่ยง มันเทศเผาหวานๆ 3 ลูก เม็ดมะม่วงดิบ 100 g
เย็น ขนมปังเผือกปาดนูเทลล่าโฮมเมด
Overnight Oatmeal
– Oat Bran 1/2 Cup = 120 kcal
– Soy Milk 200 ml = 100 kcal
ส้ม 4 ลูก = 240 kcal
มันเทศ 3 ลูก = 600 kcal
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ = 550 kcal
โอ๊ตบาร์ 3 ชิ้น = 450 kcal
รวม = 2060 kcal
แตงโม 3 kg = 800 kcal
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 g = 550 kcal
มันฝรั่ง 5 ลูก = 500 kcal
ผลไม้รวมๆ 1 kg = 500 kcal
เม็ดมะม่วง 50 g = 275 kcal
รวม = 2625 kcal
กล้วย 8-10 ลูก = 900 kcal
มันฝรั่ง 2 ลูก = 200 kcal
มะม่วง 2 ลูก = 1000 kcal
เส้นพาสต้า 100 g = 350 kcal
ซอส = 50 kcal
ผักนานาชนิด = 100 kcal
รวม = 2600 kcal
คราวนี้มารู้ผลดีที่เราได้จากการกินแบบนี้กันดีกว่าเนอะ
1. เราไม่รู้สึกว่าอดอยากเลยในแต่ละวัน (ก็แน่นอนอะ จัดซะเยอะขนาดนั้น 5555)
2. ไม่ค่อยอยากกินของหวานเท่าไหร่ แต่ถ้าอยากเมื่อไหร่ก็จะเป็นพวกโอ๊ตบาร์ ขนมปังทำเองทั้งหลายแหล่ ที่แน่นอนว่าหอมกรุ่นอร่อย ฮี่ๆ
3. น้ำหนักลดและทรงตัว (ก็ไม่ได้อยากให้มันลดไปกว่านี้อีกแล้ว กำลังดีๆ) ทั้งที่กินเยอะมากๆ เอ้อ! ลืมบอก ตอนนี้ 49-50 แล้วนะจ๊ะ
4. ระบบขับถ่ายดีขั้นเทพ!
5. ถือซะว่าได้ทำบุญแทบจะตลอดเวลา เพราะ HCLF Diet เป็น Vegan Diet คือมังสวิรัตินั่นเอง ยิ้ม
6. สุขภาพจิตดีเลิศ เพราะหิวเมื่อไหร่ก็กินได้ตลอด ไม่ต้องพะวงอะไร
7. High Energy คงเป็นเพราะพวกผักผลไม้มันมีน้ำตาลที่ร่างกายใช้ได้เลยล่ะมั้ง มันก็เลยรู้สึกคึกๆ 5555
และแน่นอนว่ามีข้อดีก็ต้องมีข้อเสีย
1. ห้ามกินเนื้อสัตว์ สำหรับสาวกเนื้อคงแทบอยากจะบ้าตายเลยแน่ๆ แต่เรามีเคล็ดลับ!!
คือการทำตัวเองให้เป็น Flexitarian = Flexible + Vegetarian คือนานๆ ทีสามารถกินเนื้อได้ แต่ไม่ได้กินเยอะนะ แค่พอหายอยาก
สำหรับเราเองก็ซักสองอาทิตย์ครั้ง แต่พวก Flex ที่ยืดหยุ่นมากๆ จะเป็นมังแค่อาทิตย์ละ 4-5 วันก็มี อันนี้ก็แล้วแต่คนเลยเนอะ
เพราะอย่าลืมว่าเราก็ยังต้องมีสังคมกันอยู่ดี เลือกวิธีการไดเอทที่มันเหมาะกับตัวเองแล้วทำไปได้นานๆ ดีกว่านะ
2. กินโปรตีนน้อย สำหรับคนเล่นกล้ามก็อาจจะเครียดเลย แต่พอดีเราไม่ได้เล่นอะ เลยรู้สึกว่าไม่ได้ขาดอะไรเลย
เท่านี้ดีกว่าเนอะ หวังว่านี่จะมีประโยชน์กับใครหลายๆ คนนะ
ปล. เหมือนจะเคยเห็นคนไทยรีวิว hclf อยู่เหมือนกันน้า ชื่อคุณแจ๋ม เราแค่อยากมาเล่าในส่วนของเราบ้าง ทุกคนจะได้มั่นใจว่าเราไม่ได้มโนไปเองแต่อย่างใด (ส่วนคนต่างประเทศนี่เยอะมากๆ ที่ลดด้วยวิธีนี้ ลองพิมพ์ใน youtube ว่า What I eat in a day น้า)
ปล.2 พูดคุยกันต่อได้นะ ที่ ig : aim_ph1021 แต่เราเพิ่งกลับมาลงรูปเมื่อไม่นานนะ ฮ่าๆๆๆ
ปล.3 นี่โพสแรกของเราสำหรับการเป็นสมาชิกพันทิปเลยน้า เพราะงั้นช่วยแสดงความคิดเห็นอย่างสร้างสรรค์กันนะคะ…กราบ
ขอบคุณเนื้อหาและที่มาจาก สมาชิกหมายเลข 2699922 http://m.pantip.com/topic/34309172
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ