8 วิธีจัดห้องนอนให้หลับสบาย จนถึงเช้า
วิธีจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศสบาย เสมือนเป็นสวรรค์ของการนอนหลับอย่างแท้จริง ใครที่ยังมึนตึ้บกับการจัดห้องนอนสวย ๆ ลองเก็บเคล็ดลับจัดห้องนอนให้หลับสบายไปทำตามกันค่ะ
แม้จะเป็นคนนอนดึก ใช้ชีวิตอยู่ในห้องนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง แต่ช่วงเวลาของการพักผ่อนในห้องนอนก็ควรต้องสบายอย่างที่สุดเหมือนกันนะคะ ยิ่งถ้าได้นอนในห้องนอนสวย ๆ เตียงนอนนุ่มนิ่ม มีบรรยากาศอุ่นสบาย โอ๊ย…แค่นี้ก็แสนจะฟิน ! แต่การจัดห้องนอนให้เป็นยิ่งกว่าสวรรค์ของการพักผ่อนต้องทำอย่างไร ใครไม่รู้เรามีเคล็ดลับมาบอกต่อตรงนี้แล้วจ้า
1. ฟูกนอนต้องใช่เลย
ฟูกนอนที่นอนหลับสบายที่สุดต้องเป็นฟูกที่มีความนุ่มในแบบที่พอดีกับความต้องการของเรา ขนาดเตียงก็ต้องกว้างพอให้เรานอนเกลือกกลิ้งได้อย่างอิสระ นอกจากนี้เพื่อคุณภาพที่ดีเยี่ยมของฟูกนอน เราควรต้องเปลี่ยนฟูกนอนใหม่ทุก ๆ 5 ปีด้วยนะคะ
2. หนุนหมอนให้ตรงกับตำแหน่งกระดูกสันหลัง
สำหรับคนที่ชอบนอนตกหมอนบ่อย ๆ เคล็ดลับการหนุนหมอนให้ตรงกับตำแหน่งกระดูกสันหลังน่าจะช่วยแก้ปัญหานอนตกหมอน หรือตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดคอได้ เพราะหากเราโฟกัสตำแหน่งกระดูกสันหลังให้อยู่ตรงกึ่งกลางของหมอน ไม่ว่าจะนอนด้วยท่าไหนก็หมดปัญหาปวดเมื่อยอีกต่อไป แต่ทั้งนี้ควรเปลี่ยนหมอนใบใหม่ทุก 12-18 เดือน เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของหมอนหนุนนะคะ
3. จัดมุมเขียนไดอารี่
หลายคนอาจนึกไม่ถึงว่า แค่เราจดบันทึกเหตุการณ์ที่ได้เจอมาในแต่ละวันลงในไดอารี่ ก็เปรียบเสมือนได้บรรยายความรู้สึกเครียด ความกดดัน และทุกสิ่งที่อัดอั้นไว้บนหน้ากระดาษ คราวนี้ก็หัวเบาพร้อมนอนหลับอย่างสบายสุด ๆ
4. เปิดเสียงเพลงกล่อมข้างเตียง
สำหรับห้องนอนที่แวดล้อมไปด้วยแหล่งกำเนิดเสียงดังยามค่ำคืน คงดีกว่าหากคุณจะกลบเสียงเหล่านั้นไปพร้อม ๆ กับกล่อมตัวเองด้วยเสียงดนตรีจังหวะเบาสบาย โดยเพียงแค่หาวิทยุหรือเครื่องเล่น MP 3 พร้อมลำโพงมาวางไว้บนโต๊ะข้างหัวเตียง แล้วเปิดเพลงกล่อมเบา ๆ แค่นี้ก็มีความสุขกับการนอนหลับได้เลย
5. ปิดม่านและไฟให้ดับสนิท
แสงไฟแม้เพียงนิดเดียวจากข้างหน้าต่าง หรือแม้แต่แสงไฟหน้าจอโทรศัพท์มือถือ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งรบกวนการนอนหลับของเราอย่างแรงเลยล่ะค่ะ ดังนั้นคุณควรหาม่านมาติดบริเวณหน้าต่างห้องนอนเพื่อห้องกันแสงจากภายนอกเล็ดลอดเข้ามา พร้อมทั้งปิดไฟทุกดวงในห้องให้ดับสนิทจริง ๆ
6. ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่เหมาะสม
ผ้าปูที่นอนควรผลิตจากใยผ้าที่ให้สัมผัสนุ่มละมุนในแบบที่คุณพอใจ ส่วนผ้าห่มก็ต้องไม่หนาจนทำให้รู้สึกร้อน หรือไม่บางจนห่มแล้วไม่อุ่น ดังนั้นการจะหลับสบายในทุกค่ำคืน เครื่องนอนนี่แหละสำคัญสุด ๆ
7. อุณหภูมิภายในห้องที่พอดี
นอกจากความสวยงาม ความสะอาด และองค์ประกอบอื่น ๆ ในห้องนอนแล้ว อุณหภูมิภายในห้องนอนก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายที่สุดเหมือนกันนะคะ ดังนั้นควรปรับอุณหภูมิห้องนอนให้อยู่ในระดับที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ไม่ร้อนจนอึดอัดหรือไม่หนาวจนอยู่นิ่งไม่ไหว
[ads=center]
8. สัตว์เลี้ยงห้ามวุ่นวาย
ต่อให้คุณเป็นคนรักสัตว์สุดใจขาดดิ้น ก็ไม่ควรนำสัตว์เลี้ยงเข้ามานอนร่วมเตียงด้วยเด็ดขาด เพราะไม่เพียงแค่ขนของสัตว์เลี้ยงจะเพิ่มความเสี่ยงโรคภูมิแพ้และโรคผิวหนังให้คุณเท่านั้น แต่เอนไซม์และน้ำลายของเจ้าสี่ขายังอาจฟุ้งกระจายในอากาศ ทำให้คุณหายใจไม่สะดวก ส่งผลต่อการนอนหลับได้ง่าย ๆ
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับหรือนอนหลับก็ไม่สบายเท่าที่ควร ก็ไม่ใช่อะไรอื่นนอกจากโทรศัพท์มือถือที่เราติดนักหนานี่ล่ะค่ะ โดยเฉพาะใครที่ชอบแชทหรือเล่นเกมก่อนนอนทุกคืน ควรเลิกเล่นโทรศัพท์อย่างเด็ดขาดได้แล้ว หรือถ้าจะให้ดีอย่านำโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ตัวเลยค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาและที่มาจาก : http://home.kapook.com/view95621.html
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ