อาการอึดอัดจัดเต็มจากมื้อกลางวัน ของหนุ่มสาววัยทำงานแล้ว ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่มีสมาธิในการทำงานนั้น เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารในมื้อเที่ยงนั่นเอง ลองมาดูวิธีแก้ไข ดังนี้
1.ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในมื้อเที่ยง
การรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก จะทำให้พลังงานส่วนหนึ่งถูกนำมาใช้ในระบบย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารจึงทำให้การหมุนเวียนโลหิตลดลงส่งผลให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้เรารู้สึกง่วงซึม เชื่องช้าภายหลังรับประทานอาหาร
ดังนั้น การรับประทานอาหารกลางวันควรจำกัดปริมาณอาหารไม่ให้ทานมากเกินไป เป็นอาหารเบาๆจึงจะให้พลังงานได้เร็ว โดยไม่ง่วง และเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดก่อนกลืน
2. ทานมื้อเที่ยงหนักไป ดื่มน้ำผสมมะนาวช่วยได้
เอนไซม์ในน้ำมะนาวมีคุณสมบัติคล้ายน้ำลายและกรด มีผลกระตุ้นน้ำดีในตับช่วยย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวลได้ด้วย
3.หาของว่างทานเล่นระหว่างวัน
ควรหาของว่างทานเล่นระหว่างวัน (เช่น ผลไม้ ธัญพืช ถั่วต่างๆ) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้เหมาะสม ลดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าภายหลังจากเลิกงานได้
[ads=center]
แหล่งอ้างอิง
- http://medicmagic.net/fatty-foods-cause-drowsiness.html
- http://www.qualityhealth.com
- http://www.seriouseats.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ