ปวดหัว หรือ ปวดศีรษะ (Headache) เป็นอาการ ไม่ใช่โรค เป็นอาการที่พบบ่อยมาก ทั้งในเด็กและในผู้ใหญ่ โดยผู้หญิงและผู้ชายมีโอกาสเกิดอาการนี้ได้เท่าๆกัน แต่มีอาหารบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่มาจากความเครียดลงได้ ได้แก่
1.กล้วย(ฺBanana)
กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร และยังวิตามินและแร่ธาตุนาๆชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 และ วิตามินซี เป็นต้น อีกทั้งมีสารทำให้สมองเกิดสมาธิ ในกล้วยมีโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียด แก้อารมณ์หงุดหงิดและทำให้เกิดความสุขด้วย
2.ขิง (Ginger)
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆด้าน รสชาติที่เผ็ดร้อนของขิงจะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดี หากรับประทานน้ำขิงอุ่นๆช่วยรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้
3.ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี(Organic Cereal) เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วแดง งา
ธัญพืชในกลุ่มนี้จะมีวิตามินบีสูง ซึ่งเป็นตัวช่วยให้พลังงานแก่ประสาทและสมองให้ทำงานได้ปกติ ลดอาการมึนงงสับสนลงได้
4.ปลาทะเล(Fish) เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง
โปรตีนในปลาทะเลจะมีโอเมกา-3 ที่สำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ มีผลการวิจัยเกี่ยวกับระดับน้ำตาลต่อเซลล์สมองว่า ถ้าเราควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ก็เท่ากับได้ปกป้องสมองให้อยู่ในสภาพดีส่วนหนึ่ง เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง
5.ผักสีเขียว(Vegetables)
สารคลอโรฟิลล์ในผักตามธรรมชาติจะทำให้ร่างกายรับออกซิเจนมากขึ้น ส่งไหลเวียนเลี้ยงสมองได้อย่างพอเพียง ลดอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ได้
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ