7 วิธี !! ดูแล "ตับ" สุดที่รักของคุณให้แข็งแรง
หากดูแลไม่ดี อวัยวะส่วนนี้ก็จะเกิดโรคภัย ซึ่งสามารถคร่าชีวิตของคุณได้ เรามาดูกันว่า เราจะดูแลตับของเราได้อย่างไรบ้าง
หลักการการล้างพิษของตับ:
ในกระบวนการเผาผลาญ อาหารและยาที่เรากินเข้าไปหรืออากาศที่มีสารพิษที่เราหายใจเข้าไปในร่างกาย และอุจจาระที่ค้างอยู่ในร่างกาย ทั้งหมดนี้ก็จะถูกการล้างพิษและขับออกโดยตับ
หากตับมีปัญหา ร่างกายของเราก็จะมีอาการดังต่อไปนี้:
1. รู้สึกเหนื่อยมากโดยไร้เหตุผล
2. รู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไร้เหตุผล
3. ตาแห้ง
4. ช่วงเอวมีไขมันเพิ่มขึ้น
5. ตัวมีกลิ่นเหม็น
6. การนอนไม่หลับบ่อย
7. ปากแห้ง
8. ไมเกรน
9. หน้าอกหลังจะมีจุดแดงขึ้นมา
10. เล็บมีลายเส้นขึ้นมา
11. ผมมักจะมันมาก
12. อารมณ์ไม่ดี
หากคุณมีอาการข้างบนสามข้อหรือมากกว่าสามข้อ แสดงว่าคุณก็มีปัญหาทางตับแล้ว คุณต้องเริ่มดูแลตับของคุณให้ดีๆด้วย 7 วิธีที่จะนำเสนอด้านล่าง
1 . มีอารมณ์ที่ดีและมีความสนุกสนานจะสำคัญที่สุด
เมื่อตับไม่มีปัญหา ร่างกายจึงจะสบายและผ่อนคลายได้ เมื่อเราโกรธก็จะทำให้ตับเกิดการอุดตัน หากอาการหนักจะสามารถทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดทางตับก็ได้ ดังนั้นวิธีการที่ดูแลตับอย่างดี ก็คือว่ามีอารมณ์ดีและมีความสนุกสนาน
คำแนะนำ:
(1). เข้าร่วมงานกิจกรรมสันทนาการ
(2). อารมณ์ดีและผ่อนคลายร่างกาย
(3). พูดคุยกับเพื่อนเพื่อบรรเทาจิตใจ
2 . ห่างไกลจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่
การสูบบุหรี่จะก่อให้เกิดโรคมะเร็งตับได้ การดื่มเหล้าก็สามารถทำลายตับได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลายังไม่ได้กินอาหารรองท้องก็ไปดื่มเหล้า เพราะว่าการทำอย่างนี้จะทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว จะไม่เพียงแต่ทำลายตับ และยังมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายได้
คำแนะนำ: คนที่มีโรคทางตับ ทางเลือกที่ดีที่สุดก็คือการไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเหล้า
3. สร้างนิสัยการนอนหลีบที่ดี
ช่วงเวลา 22:00~2:00 เป็นเวลาการซ่อมแซมของตับตัวเอง ถ้าเราสามารถเข้าสู่การนอนหลับในเวลานี้จะเป็นสิ่งที่ดีมาก หากคุณไม่ได้นอนหลับในช่วงเวลานี้ ตับก็จะค่อยๆสูญเสียโมเมนตัม ฟังก์ชั่นการล้างพิษก็จะเสื่อมลง สารพิษต่างๆที่อยู่ในร่างกายขับออกไม่ได้ก็จะก่อให้เกิดสิวขึ้นในใบหน้า
คำแนะนำ: ไปนอนก่อน22:00 ทุกวัน นอนหลับในเวลา22:30 ถ้าคุณสร้างนิสัยที่ดีนี้ได้ก็จะสามารถช่วยให้คุณมีอายุยาวนานได้
4. ห่างจากอาหารว่างเลี่ยน
รับประทานอาหารที่มีไขมันพอดีจะสามารถจัดหาพลังงานให้ร่างกายได้ เพื่อรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นไปตามปกติ แต่ถ้าการรับประทานอาหารมากเกินไป ตับจะทำงานแย่ลง เพราะรับประทานอาหารมากเกินไป ตับถูกบังคับให้ทำงานมากเกินไป ผลคือ ทำให้ตับอ่อนแรงลง เมื่อตับทำงานหนักเกินไปก็ไม่สามารถกำจัดสารพิษที่อันตรายออกไปได้อย่างเหมาะสม จะทำให้เกิดโรคต่างๆได้
คำแนะนำ: อาหารสามมื้อต่อวัน อาหารเย็นจะเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญที่สุด ในช่วงเย็นกินน้อยจะสามารถทำให้ตับพักผ่อนได้อย่างดี และยังสามารถนอนหลับได้อย่างสงบ
[ads]
5 . รับประทานยาให้น้อยลง
ยาเป็นสิ่งที่ทำลายตับ แล้วยังทำลายไตได้ สารใด ๆที่ เข้าไปในร่างกายดันดับแรกก็จะต้องผ่านการตรวจสอบของตับเพื่อดูว่ามีพิษหรือไม่
คำแนะนำ: โปรดจำไว้ว่าสามหลักการในการรับประทานยา:
(1). ถ้าไม่จำเป็นก็พยายามไม่กินยา
(2). ถ้ารับประทานสารอาหารก็สามารถแก้ไขอาการได้ ก็ไม่ควรกินยา
(3). รับประทานอาหารธรรมชาติก็สามารถแก้ปัญหาได้ ก็ไม่ควรกินยาและสารอาหาร
6 . ปิดตาบ่อยๆ
ตับได้สต็อกเลือดไว้เพื่อให้ดวงตาสดใส เวลาดูทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือหรือเล่นเกมส์นานเกินไปจะทำให้ตาเหนื่อย จะก่อให้เกิดการขาดเลือดของตับได้
คำแนะนำ: ปิดตาพักผ่อนบ่อยมักจะเป็นวิธีการบำรุงที่ดีสำหรับตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะไปนอนในเวลากลางคืน แม้ว่าจะนอนไม่หลับก็ควรพยายามปิดตาไว้ เวลาทำงานก็ควรหาเวลาไปดูพืชสีเขียว เพราะว่าสีเขียวไม่ทำลายดวงตาและช่วยผ่อนคลายได้
7 . ออกกำลังกายทุกวัน
การวิจัยพบว่า ออกกำลังกาย10 นาทีต่อวันจะสามารถช่วยตับทำงานในสภาพที่ดีได้
คำแนะนำ: เดินเร็ว 30 นาทีหรือวิ่งช้าเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีไขมันในตับ มันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาที่เร็วที่สุด แน่นอนว่าการขี่จักรยาน ว่ายน้ำหรือโยคะต่างก็มีประโยชน์ต่อตับ
[ads=center]
ขอบคุณเนื้อหาจาก http://www.liekr.com/post_133440.html
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ