ต้องลอง "เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนอยากตื่นเช้า !!
ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนอนตื่นสายเป็นประจำ ทำยังไงก็ตื่นเช้าไม่ได้สักที ชอบเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆ 5 นาที 10 นาที จนทำให้ติดเป็นนิสัย ทำให้การตื่นเช้านั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ร่างกายของคนเรานั้นต้องการเวลานอนหลับพักผ่อนเพียง 8 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว คิดๆ ดูแล้ว เราเสียเวลาที่เรานอนมากไปและตื่นสายไปอย่างน่าเสียดาย คิดง่ายๆ ถ้าเราตื่นให้เช้าขึ้นวันละชั่วโมงเดียว หนึ่งสัปดาห์เราจะมีเวลาว่างถึงเจ็ดชั่วโมงเลย เป็นเจ็ดชั่วโมงยามเช้าตรู่ที่เราจะได้เปรียบคนอื่น ได้สูดอากาศบริสุทธิ์กว่า มีเวลาได้อ่านหนังสือเล่มที่อยากอ่านพร้อมกับจิบกาแฟยามเช้ากรุ่นๆ หรือออกกำลังกายยามเช้า ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ เราจะติดข้ออ้างยอดฮิตที่ว่า “ไม่มีเวลา” หลายคนไม่ได้ทานข้าวเช้า เพราะนอนตื่นสาย ไม่มีเวลา ต้องรีบไปเรียนหรือไปทำงาน แต่ถ้าเราตื่นเช้าเราจะมีมีเวลาเหลือเฟือในการทานข้าวและทำสิ่งต่างๆได้มากมาย เห็นไหมล่ะค่ะว่าการตื่นเช้านี่มันดีแค่ไหน
[ads]
ว่าแต่…… จะทำยังไงให้ตื่นเช้าได้ล่ะเนี่ย!! เอาล่ะ มาดูวิธีที่ทำให้เราตื่นเช้ากันดีกว่า
วิธีการง่ายๆ ค่ะ
1. มื้อเย็น กินเป็นอาหารเบาๆ จะได้ไม่เป็นภาระให้ร่างกายย่อยมากนัก ร่างกายที่ย่อยอาหารย่อยยากจะใช้พลังงานกว่าปกติ และจะทำให้เหนื่อยเวลาหลับ ตื่นเช้าจะไม่สดชื่น
2.ก่อนนอนทำใจให้สบาย สวดมนต์ ทำสมาธิ หรือสวดบทสวดของศาสนาตัวเอง เพื่อจิตใจจะได้สบายและหลับสนิท
3. ก่อนนอนอย่าดื่มน้ำเยอะ เพราะจะปวดปัสสาวะกลางดึก ทำให้การหลับไม่ต่อเนื่อง
4. อย่าตั้งโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้หัวนอน เนื่องจากมีผลการวิจัยว่าคลื่นโทรศัพท์มีผลกระทบต่อคลื่นสมอง
5. ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลๆ ถ้านาฬิกาปลุกมันจะเป็นไฟล์ทบังคับให้ลุกเดินไปกดปิด เมื่อลุกเดินออกจากเตียง ความง่วงจะลดลงค่ะ
6. พยายามหักใจไม่ตั้งนาฬิกาปลุกต่อไปอีกห้าหรือสิบนาที เพราะมันจะทำให้คุณเคยตัว
7. ทันทีที่นาฬิกาปลุก ลุกขึ้นนั่ง พยายามลุกจากท่านอนให้ได้ ถ้ายังสลึมสะลือให้ตั้งสติดีๆ ก่อนจะลุกเดินไปปิดนาฬิกาปลุก
8.ถ้ายังไม่หายง่วง เดินเข้าห้องน้ำ เอาน้ำลูบหน้า
9. จากนั้นดื่มน้ำเพื่อความสดชื่นค่ะ
10. แปรงฟัน ใช้ยาสีฟันซ่าๆ เย็นๆ แปรงให้ฟองฟอดเลย บ้วนปากปุ๊บ หายใจลึกๆ สดชื่นมากค่ะ
เทคนิคทั้งหมดนี้ ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อค่ะ แค่เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองแล้วลองทำดู ฝึกทำเป็นประจำทุกวัน แค่ 2 สัปดาห์เท่านั้นจะทำให้คุณกลายเป็นคนตื่นเช้าจนเป็นนิสัย ^ ^
เรียบเรียงโดย www.thaijobsgov.com ขอบคุณข้อมูลจาก http://knowledge.truelife.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ