ในสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การกินอาหารเย็นเป็นมื้ออาหารที่จะต้องใส่ใจอย่างยิ่ง เพราะหากมีพฤติกรรมการกินในแบบผิดๆ ก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินอาหารเย็นในแบบผิดๆ ดังต่อไปนี้ หากใครทำอยู่ ไม่รีบปรับปรุงตัวก็เตรียมตัวอ้วนได้เลย
งดกินอาหารเย็น
หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อผิดๆ ว่าการงดกินอาหารจะทำให้ผอมลงเร็ว โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น แต่รู้มั้ยคะว่าการงดกินอาหารเย็นนั้นจะทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้ออันเนื่องจากกรดเกินในกระเพาะอาหารที่ไม่ได้ถูกหลั่งมาเพื่อทำการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม และในบางรายก็ยังมีอาการคลื่นไส้ หน้ามืดตาลาย และเมื่อหิวหนักมากๆ ก็ทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนทนไม่ไหวก็ลุกไปกินอาหารในมื้อดึกเอาซะดื้อๆ สุดท้ายก็ทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จในที่สุด
กินของทอดของมัน
อาหารจำพวกของทอดของมันหรืออาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่รบกวนการนอนหลับอย่างมากทีเดียว เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนาน อีกทั้งอาหารประเภทนี้ยังทำให้เกิดไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งกิน ยิ่งมีแต่ทำให้อ้วน เพราะฉะนั้น ใครไม่อยากอ้วนเป็นหมูง่ายล่ะก็ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแต่ไขมันสูงในมื้อเย็นจะดีกว่า
Credit : npzmoon.com
กินมื้อเย็นแบบจัดหนักเกินไป
โดยปกติแล้ว การกินอาหารมื้อเย็นก็เสี่ยงที่จะมีไขมันสะสมง่ายอยู่แล้วจริงมั้ยคะ ยิ่งหากใครที่ชอบกินมื้อเย็นแบบจัดเต็มจัดหนักด้วยแล้ว แบบนี้ร่างกายของเราก็จะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนานพอสมควร ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับไปด้วยนั่นเอง เพราะเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานยืดเวลาออกไป เราก็จะรู้สึกนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย อีกทั้งยังทำให้มีอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา ใครที่อยากนอนหลับพักผ่อนเต็มที่และไม่อยากเสี่ยงอ้วน แนะนำให้เลี่ยงการกินแบบจัดหนักในมื้อเย็นจะดีกว่า
กินอาหารรสชาติจัดๆ
จริงอยู่ที่อาหารรสชาติจัดจ้านจะมีผลดีต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นผลดีต่อคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากแต่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เรากำลังจะเข้านอนในอีกไม่ช้า โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น สาวๆ ควรเลี่ยงการกินอาหารรสจัดไปก่อน เพราะหากร่างกายเกิดการตื่นตัวอันเนื่องจากระบบเผาผลาญที่ยังคงทำงานอยู่ ก็จะทำให้คุณนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทเต็มที่ เมื่อนอนไม่อิ่มพอ ฮอร์โมนที่สั่งการให้อิ่มก็ทำงานบกพร่องตามไปด้วย ในวันถัดมาอาจจะยิ่งกระตุ้นให้คุณหิวแต่ของหวานมากขึ้นก็เป็นได้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ จากนี้รู้กันแล้วนะคะว่านี่คือ พฤติกรรมการกินอาหารมื้อเย็นในแบบผิดๆ ใครที่ทำตามนี้อยู่ หากอยากผอมเร็วๆ ก็ต้องหันมาปรับปรุงพฤติกรรมกันใหม่นะคะ
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ