บางคนอาจเคยชินกับการทำกิจกรรมบางอย่างทันทีที่กินข้าวเสร็จแต่รู้หรือไม่ พฤติกรรมเหล่านี้มีผลต่อระบบย่อยอาหารและต่อสุขภาพอีกด้วย
1.อย่ากินข้าวอิ่มแล้วสูบบุหรี่ทันที
มีผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหารเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง10 มวน ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น
[ads]
2.อย่ากินผลไม้หลังอาหารทันที
การรับประทานผลไม้หลังอาหารทันทีไม่ได้ถูกต้องสักเท่าไหร่ เนื่องมาจากในผลไม้มีกรดที่ย่อยเองได้ หากทานทันทีหลังอาหารน้ำย่อยในผลไม้จะไปย่อยอาหารที่กินทำให้หมดความเป็นกรดลง ก็จะเกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ดังนั้นจึงควรทานผลไม้ก่อนอาหาร 20-30 นาทีหรือหลังมื้ออาหารสัก 1-2 ชั่วโมงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายกว่าการทานผลไม้หลังอาหารทันที
3.อย่าดื่มน้ำชาทันที
เพราะว่าใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก
4. อย่าเดินหลังอาหารทันที
การเดินหลังมื้ออาหารทันที ทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดี ดังนั้นควรรออย่างน้อยสักชั่วโมงค่อยเดิน
5. อย่าอาบน้ำหลังทานอาหารทันที
การอาบน้ำจะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือและเท้าทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียน บริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
6. อย่านอนทันที
หากคุณนอนหลับ อาหารที่รับประทานเข้าไป จะไม่สามารถย่อยได้เต็มที่ อาจทำให้เกิดลม หรือแก๊สในทางเดินอาหารดังนั้นควรให้มีระยะห่างตั้งแต่หลังทานอาหารถึงก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง การรับประทานมื้อเย็นก็ควรเลื่อนเวลาให้เร็วขึ้น
การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ก่อเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อเลือกอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมปฎิบัติตนให้ถูกต้องภายหลังมื้ออาหารด้วยน่ะค่ะ….
[ads=center]
Illustration1-5 by:
[online] www.tnamcot.com
[online] www.todiet.org
[online] www.greentea.autocontentwriter.com
[online] www.nixsi.com
[online] www.mirror.co.uk
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ