หากคุณมักจะมีอาการนอนไม่หลับอยู่เป็นประจำ จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องลุกขึ้นไปทำงานแต่เช้า ซึ่งก็มักจะพกความง่วงไปด้วยเสมอ ลองทำตามวิธีที่เรานำมาแนะนำ 8 วิธีนี้ดูสิคะ แล้วคุณจะนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนแน่นอน
นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย!
1.นับแกะ
อาจจะฟังดูโบราณไปสักหน่อยแต่วิธีนี้ก็ช่วยให้นอนหลับได้จริงนะคะ เพราะการนอนนับแกะนั้นจะทำให้คุณรู้สึกเพลินและไม่วอกแวกจนเผลอหลับไปเองนั่นเอง ใครอยากรู้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้นอนหลับได้จริงไหมก็ลองทำกันดูนะคะ หรือหากใครไม่ชอบนับแกะ ก็ลองนับอย่างอื่นดูก็ได้ค่ะ
[ads]
2.ดื่มนมอุ่นก่อนนอน
การดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและผ่อนคลายมากทีเดียว อีกทั้งยังช่วยให้คุณง่วงนอนเร็วขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณนอนไม่หลับล่ะก็ลองหยิบนมอุ่นมาดื่มสักแก้วดูนะคะ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายแล้ว ยังทำให้อ้วนอีกด้วย
นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย!
3.นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลืมเรื่องราวทุกข์ใจหรือปัญหาต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากคุณนอนไม่หลับก็ให้ลองนั่งสมาธิดูนะคะ หรือจะนั่งสมาธิก่อนนอนเป็นประจำทุกวันเลยก็ได้ค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยแก้อาการนอนไหลับแล้วยังทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย
4.เข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำ
คุณควรกำหนดเวลานอนให้เป็นกิจวัตร โดยอาจจะกำหนดเวลานอนเป็น 20:00 น. และจะต้องเข้านอนเวลานี้เป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้ก็เพื่อฝึกนิสัยการนอนของคุณให้นอนเป็นเวลามากขึ้นนั่นเอง ซึ่งหากทำเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะรู้สึกง่วงนอนเวลาเดิมแล้วทำให้คุณนอนไม่หลับด้วยนะคะ
นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย!
5.ปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ซะ
เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพราะฉะนั้นคุณควรปิดให้หมด เพื่อไม่ให้มารบกวนการนอนของคุณนั่นเอง หรือถ้าให้ดีควรเอาไว้ห่างตัวไปเลยจะดีที่สุดค่ะ และที่สำคัญอย่าลืมปิดไฟนอนด้วยนะคะ
หากปัญหานอนไม่หลับกำลังมารบเร้าคุณ ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดูนะคะ แล้วคุณจะนอนหลับสบายโดยไม่มีอะไรมากวนใจแน่นอน อ้อ! อย่าลืมอาบน้ำก่อนนอนด้วยล่ะ ไม่งั้นคุณอาจจะรู้สึกเหนียวตัวจนต้องลุกขึ้นมาดึกๆ ได้ ซึ่งก็จะเป็นการทำลายความสุขในการนอนของคุณได้มากเลยล่ะ ยังไงก็ลองทำกันดูนะคะ
ขอบคุณเนื้อหาจาก http://women.sanook.com/blog/34919/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89/
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ