สาระน่ารู้

Advertisement ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี   Advertisement ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการเคี้ยว ขณะที่กินอาจก็จัดระเบียบโดยขยับเหงือกเคี้ยวข้าวแต่ละคำอย่างน้อย 10 ครั้ง หรือจะเป็นหมากฝรั่งก็ได้ มันจะมีผลให้สมองได้บริหารเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการเดิน การเดินคือการออกกำลังที่ดีที่สุดจะเดินจากออฟฟิศไปทานข้าวหรือเดินไปถ่ายเอกสาร ขอให้ติดเครื่องนับก้าวไว้เพื่อจะได้กะจำนวนเดินที่ดีต่อสุขภาพได้ถูก โดยวันหนึ่งควรเดินให้ได้อย่างน้อย 1,000 ก้าว Advertisement ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการเกร็ง นั่งทำงานนานๆ ไม่มีเวลาออกไปพักสายตาใช้วิธีการหลับตาแล้วเกร็งกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ เกร็งกล้ามต้นแขนนับ1ถึง10 จากนั้นเกร็งต้นขานับ1ถึง10 เช่นกันแล้วสลับกันเช่นนี้ หรือถ้าปวดต้นคอให้ใช้วิธีเกร็งหน้าต้านมือ ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการแกว่งแขน ให้แกว่งสบายๆ ข้างโต๊ะทำงานก็ได้ไม่ต้องแกว่งแรงให้แกว่งสักวันละ15นาที ออกกำลังกายในออฟฟิส ด้วยการหายใจ การฝึกออกกำลังโดยการหายใจจะช่วยล้างพิษได้ เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ คือให้หายใจเข้าลึกจนรู้สึกปอดตึงเต็มที่่ก่อนที่จะค่อยๆ ผ่อนออกให้ช้าที่สุดนับเป็น 1 ครั้ง ทำประมาณ 15-20 ครั้งต่อ 1 ชม. [ads=center] ขอบคุณที่มาจาก : http://men.mthai.com/health-firm/53975.html

บริษัท SURE SUCCESS จำกัด (มหาชน) …เปิดสมัครด่วน…คนที่อยากประสบความสำเร็จในชีวิต ____________________________________________ อายุ …ไม่จำกัด เอาแค่ว่ายังมีลมหายใจอยู่ เพศ …ชาย,หญิง และอื่นๆไม่จำกัด วุฒิการศึกษา …เอาแปะฝาบ้านไว้ เพื่อเตือนตัวเองว่าสอบได้ตามหลักสูตร แต่ไม่แน่ใจว่าจะไปใช้ทำอะไรได้บ้าง คุณสมบัติ …ขี้เกียจ ชอบทำงานยากๆให้เป็นเรื่องง่ายๆ เสมอ …ขี้โม้ ชอบพูดมาก ให้กำลังใจทุกๆคนไม่เลือกหน้า …ขี้วีน โมโหตัวเองทุกครั้งที่ท้อแท้ …ใจร้อน ไม่รอคอยโอกาส เห็นงานวิ่งใส่ลุยแหลก …เย่อหยิ่ง ไม่ก้มหัวให้ความล้มเหลว …โลภ หาความรู้ใส่ตัวไม่หยุดหย่อน …ดื้อรั้น คนชวนให้ทำเลว คดโกง ก็ไม่ยอมทำ …ชอบเสือก เห็นใครเดือดร้อน เข้าไปช่วยเหลือโดยที่เขาไม่ได้เอ่ยปาก …เห็นแก่ตัว ทำงานทุกอย่างที่ขวางหน้า ที่สามารถหาเงินได้อย่างสุจริต …เพ้อเจ้อ ชอบคิดฟุ้งซ่านเพื่อให้เกิดนวัตกรรมใหม่ๆในองค์กร [ads=center] *สมัครด่วน รับจำนวนจำกัด เพียง 10% ของคนบนโลก ติดต่อได้ที่…ตัวพวกคุณเองที่พร้อมประสบความสำเร็จ เบอร์โทร…ดูที่ใบเสร็จค่าโทรศัพท์ของคุณเอง _____________________________________________ โดย […]

ผู้เขียนเป็นคนนอนน้อย น่าจะเป็นเพราะมีงานมาก กว่าจะถึงบ้านก็ดึกดื่น แถมเมื่อถึงบ้านแล้วแทนที่จะอาบน้ำนอนเลย ก็กลับเถลไถลดูทีวีบ้าง เล่นคอมพิวเตอร์บ้างจนถึงตีหนึ่งตีสอง พอหกโมงเช้าก็ต้องตื่นแล้ว วันไหนได้นอนถึง ๗ ชั่วโมงก็จะมีความสุขมาก เพราะปกติจะนอนแค่ ๔ ถึง ๕ ชั่วโมงทุกวัน ด้วยความที่เป็นคนนอนน้อยนี้ ทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพอย่างร้ายแรง การนอนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ คนนอนน้อยจะมีความดันสูง ระบบการทำงานของร่างกายบกพร่อง ง่วงหงาวหาวนอนเป็นนิจ และยังเกิดอันตรายเวลาที่ขับรถ หรือใช้เครื่องไม้เครื่องมือในการทำงาน เพราะอาจทำให้หลับในหรือเกิดความบาดเจ็บจากเครื่องมือเครื่องไม้ที่ใช้อยู่ในการทำงานได้ ผู้เขียนนั้นเคยหลับใน โชคดีที่ไม่เกิดอันตราย แต่ก็สังวรณ์อยู่เสมอว่าควรนอนให้เพียงพอกว่านี้ สิ่งที่พบในตัวก็คือ ผู้เขียนเป็นคนออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่ร่างกายไม่ตอบสนองการออกกำลังกาย ยังอ้วนยังไงก็อ้วนเหมือนเดิม กล้ามเนื้อก็ไม่สร้างไม่แข็งแรงขึ้นเท่าที่ควร ทั้งนี้ทั้งนั้นสืบเนื่องมาจากการอดนอนทั้งสิ้น เมื่อผู้เขียนได้อ่านบทความเรื่องของการดูแลร่างกายสำหรับคนอดนอน จึงอดไม่ได้ที่จะนำมาฝากให้พวกนกฮูกทั้งหลาย รวมทั้งตัวเองด้วยให้ได้รู้กันว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร หากนอนไม่พอดังนี้ วิธีดูแลร่างกายสำหรับคนอดนอน แนะนำจาก พ.ญ.ลลิตา ธีระสิริ แห่งศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี ความว่า ก่อนอื่นต้องยอมรับเสียก่อนว่าคนเราต้องนอนหลับในยามกลางคืน ไม่ใช่กลางวัน เพราะฮอร์โมนในร่างกายถูกธรรมชาติจัดสรรมาอย่างนั้น ในเวลากลางวันเมื่อมีแสงสว่าง ต่อมไพเนียล หรือต่อมเหนือสมอง จะหลั่งฮอร์โมนซีโรโตนินออกมาเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ากระฉับ กระเฉงเพื่อกิจกรรมดำเนินในยามกลางวัน ราวๆ 4-5 โมงเย็น […]

  เว็บไซต์ชื่อดังอย่าง Hotel.com ได้ทำแบบสำรวจพฤติกรรมของบุคลในประเทศต่างๆ เกี่ยวกับการใช้งานมือถือกว่า 28 ประเทศ กลับพบว่าประเทศไทยมาเป็นอันดับ 1 ของโลกที่ติดมือถือเข้าขั้นรุนแรง     โดยผลสำรวจนี้ทำการสำรวจกว่า 28 ประเทศทั่วโลก และมีผลออกมาดังนี้ ชาวไทยกว่า 85% ติดมือถืออย่างหนักจนขาดไม่ได้ ทำให้กลายเป็นอันดับหนึ่งของโลก แซงประเทศผู้นำเทคโนโลยีมือถืออย่างเกาหลี และญี่ปุ่นเสียอีก และประเทศที่รั้งท้ายในการสำรวจพฤติกรรมครั้งนี้ได้แก่ประเทศอินเดีย โดยพบว่ามีเพียง 20%  เท่านั้นที่เขาต้องการใช้มือถืออย่างขาดไม่ได้ในทุกช่วงเวลา ส่วนผลการสำรวจพฤติกรรมการใช้มือถือของประเทศอื่นๆ มีผลดังตารางด้านล่างนี้ ที่มา http://www.whatphone.tv/

  ไข่ไก่สามารถเก็บได้นาน 10-12 เดือน โดยไม่ต้องแช่ตู้เย็น เพียงเคลือบด้วยน้ำมันปรุงอาหารบางๆ เพื่อไม่ให้อ๊อกซิเจนซึมเข้าไปในไข่ เหมือนกับแม่ไก่พึ่งออกไข่ก็จะมีไขมันเคลือบมาด้วย ทำให้ไข่อยู่ได้นาน  [ads=center] โดยมีขั้นตอนต่อไปนี้ 1. ใส่ถุงมือพลาสติกแล้วหยดน้ำมันพืชลงบนถุงมือพลาสติกเล็กน้อย  2. ถูมือให้มีน้ำมันหมาด ๆ ทั่วมือ อย่าให้น้ำมันชุ่มจนเกินไป  3. หยิบไข่ขึ้นมาคลึงบนมือ  แล้วเก็บไว้ในถาดไข่เหมือนเดิม เพียงแค่นี้ไข่ไก่ของคุณก็จะเก็บได้นานขึ้น  

จริงๆแล้วแม่น้ำเจ้าพระยาไม่ได้เกี่ยวข้องกับเจ้าพระยาคนไหนเลยแต่ที่ทีมาจากชื่อสถานที่ที่แม่น้ำไหลผ่าน สมเด็จกรมพระยาดำรงราชานุภาพทรงเขียนไว้ในราชพงศาวดารฉบับพระราชหัถเลขว่า “ที่เราเรียกปากน้ำเจ้าพระยากันทุกวันนี้”  แต่โบราณเรียกปากน้ำพระประแดง ภายหลังเมื่อแผ่นดินงอกทะเลหางออกไปไกลเมืองพระประแดง จึงเรียก ปากน้ำบาง เจ้าพระยาในสนธิสันญาที่ไทยได้ทำกับฝรั่งเศษ ครั้ง ม.ลาบูแบร์  ในราชการสมเด็จพระนารายมหาราช จึงเรียกแม่น้ำสายนี้ว่า  “แม่น้ำบางเจ้าพระยา”  [ads=center] ในสมัยต่อมา ม.ร.ว. ศึกกฤทธิ์    ปราโมช  เขียนไว้ในคอลัม  ข้าวไกลนา  หนังสือพิมพ์สยามรัฐฉบับวันที่ 30 มิถุนายน 2520  ว่าแม่น้ำเจ้าพระยาเริ่มต้นที่จุดรามของแม่น้ำน่านและแม่น้ำปิงที่ปากน้ำโพจังหวัดนครสวรรค์ ไปสิ้นสุดไหลออกทะเลปากน้ำเมืองสมุทรปราการ ตรงที่แม่น้ำนี้ไหลออกทะเลนั้น เคยมีชื่อ ว่า  เจ้าพระยา ชื่อตำบลนั้น ก็เลยใช้เรียกชื่อแม่น้ำทั้งสายว่า  แม่น้ำเจ้าพระยา  เช่นเดียวกับเอาชื่อตำบลที่แม่น้ำสายอื่นๆไหลผ่านออกสู่ทะเลเป็นชื่อแม่น้ำ  เช่น แม่น้ำบางประกง  แม่น้ำท่าจีน  แม่น้ำกลอง เป็นต้น