สาระน่ารู้

Advertisement   ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความอ้วนนั้นเป็นที่ทราบกันเป็นอย่างดีว่าคนที่นอนไม่พอ มักจะมีเป็นการตอบสนองของร่างกาย  ถ้าคุณไม่นอน ร่างกายก็จะคิดว่าคุณยังต้องการพลังงานอยู่  จะทำให้เกิดความรู้สึกหิว การนอนหลับที่เพียงพอจะมีความสำคัญมากในกาควบคุมน้ำหนัก แต่ยังมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการนอนเปลือยเปล่า หรือ นอนแก้ผ้า เพราะมีรายงานที่ตีพิมพ์ใน the Huffington Post หนังสือพิมพ์ออนไลน์ ในสหรัฐอเมริกา ที่พบว่า ระหว่างที่ร่างกายเราปรับลดอุณหภูมิลงในตอนกลางคืนนั้น ในขณะเดียวกันร่างกายเราก็จะเพิ่ม Growth Hormone หรือฮอร์โมนเจริญเติบโต และปรับลดฮอร์โมนคอร์ติซอลลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวในภาวะเครียด (stress) ทำให้เราหลับได้ดีมากขึ้น  ซึ่งถ้าร่างกายของเราถูกรบกวนการนอนจากชุดนอนนั้น จะทำให้คอร์ติซอลถูกผลิตออกมามากขึ้นกว่าปกติ และจะทำให้คุณอยากอาหารและกินมากขึ้นนั่นเอง  Advertisement Advertisement [ads] ได้มีการสำรวจจากมูลนิธิการนอนแห่งชาติ หรือ  The National Sleep Foundation (NSF) ได้สำรวจด้านพฤติกรรมการนอนต่อประเทศใหญ่ๆ ของโลก 6 ประเทศ ประกอบด้วยสหรัฐอเมริกา แคนาดา เม็กซิโก อังกฤษ เยอรมนี และญี่ปุ่น โดยผลสำรวจได้พบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจหลายด้าน รายงานระบุว่า จากการสำรวจ ต่อกลุ่มตัวอย่าง 1,500 คน […]

จำได้ว่า…ถึงช่วงที่อากาศร้อนสุดๆแบบนี้ เปิดฝาชีสำรับกับข้าวครั้งใด จะเห็นแตงโมเนื้อแดงฉ่ำหั่นเป็นชิ้นๆอยู่บนจาน วางรวมกับกับข้าวอื่นๆอยู่เสมอ แตงโมเป็นผลไม้ที่มีผลขนาดใหญ่ กลมหรือรีแล้วแต่พันธุ์ เนื้อในมีสีแดงสดหรือเหลือง รสหวานเย็นใจ มีปริมาณน้ำสูง ดังนั้นจึงเป็นยาบำรุงร่างกาย ช่วยให้เจริญอาหาร ช่วยย่อย รักษาโรคไต บรรเทาอาการกระเพาะปัสสวะอักเสบ ลดความดันโลหิต ที่สำคัญคือช่วยลดความร้อนในร่างกายและแก้กระหายน้ำได้ดี   ที่นี้จึงมีเมนู แตงโมขิงสด มาฝากให้ลองทำง่ายๆ ดังนี้ ส่วนผสม แตงโม 500 กรัม น้ำเชื่อม ¼ ถ้วย ขิงอ่อนขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น ¼ ช้อนชา น้ำเปล่า   วิธีทำ 1.ปั่นเนื้อแตงโม ขิง น้ำเปล่า น้ำเชื่อม เกลือป่นลงในเครื่องปั่นให้ละเอียด   2.แช่ตู้เย็นให้เย็นตัด รินใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยใบสะระแหน่ ประดับแก้วด้วยแตงโมชิ้นเล็ก [ads] ข้อควรระวัง แม้แตงโมจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่อย่ากินแตงโมมากเกินไป ทั้งนี้เพราะน้ำจากแตงโมซึ่งมีจำนวนมากจะทำให้น้ำย่อยในกรเพาะอาหารเจือจางลง ทำให้อาหารไม่ย่อย หรือท้องเสีย นอกจากนี้อย่ากินแตงโมดิบหรือเน่า เพราะจะทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารได้ […]

    เรื่องคอลลาเจนกับผิวพรรณไม่ใช่อะไรใหม่ แต่แหล่งคอลลาเจนและตัวช่วยสร้างคอลลาเจนที่มาจากอาหารนั้น เราอาจไม่ได้ยินบ่อยนัก เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนในชั้นผิวหนังแท้จะลดลงเรื่อยๆราวปีละ 1 เปอร์เซ็นต์ และหลังจากอายุ 25 ปี การสร้างคอลลาเจนใหม่จะไม่ดีเหมือนเดิม โดยเส้นใยจะวางตัวเกะกะไม่เป็นระเบียบ รวมทั้งการสร้างเส้นใยอีลาสติก และสารอื่นๆในชั้นผิวหนังแท้ที่ให้ความชุ่มชื้นก็ลดลงด้วย ทำให้ผิวหย่อนหยานและมีริ้วรอยย่นเกิดขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนที่พบในอวัยวะอื่นๆก็ลดลง ทำให้เป็นโรคข้อเสื่อม เป็นต้น  ในปัจจุบันผู้คนนิยมกินและใช้คอลลาเจนซึ่งผสมอยู่ในอาหารเสริม น้ำดื่ม ขนม เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม มาส์กหน้า เลเซอร์ แม้กระทั่งยาฉีด แต่ก่อนที่จะไปสรรพหาสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น  ลองหันมากินอาหารสดๆจากธรรมชาติ เช่น ปลา เนื่องจากเนื้อปลามีคอลลาเจนตามธรรมชาติ และสารอาหารอื่นๆที่ช่วยในเรื่องการชะลอวัยอยู่มาก  เราควรเลือกกินอาหารที่เป็นโปรตีนย่อยง่ายและไขมันต่ำ เช่น ปลาทะเล ตัวอย่างคือ ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน และในกระบวนการสร้างคอลลาเจนจะพบกรดอะมิโนจำพวกไลซิน(Lysine) และโพรลีน(Proline) เป็นจำนวนมาก จึงถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อผิวพรรณ โดยพบมากในปลา ไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ไข่ขาว เอ็นสัตว์ กระดูกอ่อน ปีกไก่ […]

ช่วงเดือนที่อากาศร้อนแบบสุดๆ คงเริ่มตั้งแต่เดือนมีนาคมไปจนกระทั่งถึงเดือนเมษายน ซึ่งเดือนนี้อุณหภูมิความร้อนพุ่งขึ้นถึงขีดสุด จนต้องมีประเพณีสงกรานต์ให้ผู้คนออกมารดน้ำ สาดน้ำกันคลายร้อน     ผลไม้ที่คนไทยนิยมนำมาชดเชยเกลือแร่และวิตามินที่ร่างกายสูญเสียไป ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน เนื่องจากสามารถบำรุงสุขภาพและสร้างความสดชิ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เช่น ส้ม มะม่วง มะปราง สับปะรด เป็นต้น ที่นี้จึงมีเมนูของหวานเย็นฉ่ำ  ส้มลอยแก้ว มาแนะนำให้ลองทำตามง่ายๆดังนี้ ส่วนผสม 1.ส้มเขียวหวาน 3 ผล 2.ส้มเช้ง 3 ผล 3.ส้มโอทองดีแกะเนื้อ ½ ผล 4.องุ่นแดง-เขียว ปอกเปลือกแคะเมล็ดอย่างละ 10 ผล ส่วนผสม น้ำเชื่อมน้ำส้ม 1.น้ำส้ม 2 ถ้วย 2.น้ำเปล่า 1 ถ้วย 3.น้ำตาลทราย ½ ถ้วย 4.เกลือป่น 1 ½ ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1.ทำน้ำเชื่อมโดยผสมน้ำเปล่า น้ำส้ม น้ำตาลทราย เกลือป่น ต้มจนเดือด และต้มทิ้งไว้บนเตาใช้ไฟอ่อน […]

Dtac จัดให้ !! เครื่องเก่าแลกใหม่ นำ iPhone 4/4S (เครื่องเก่า) เทิร์นแลก iPhone 5S (เครื่องใหม่)   dtac ได้เปิดตัว โปรโมชั่น รับเทิร์น iPhone 4 / iPhone 4S เครื่องเก่า เปลี่ยนเป็น iPhone 5S เครื่องใหม่ ซึ่งรับส่วนลดสูงสุดถึง 13,150 บาทเลยทีเดียว อีกทั้งยังไม่ต้องมีกล่อง และอุปกรณ์เสริมอีกด้วย สำหรับราคาแลกซื้อ iPhone 5S ความจุ 16 GB และ iPhone 5S ความจุ 32 GB เป็นดังนี้ [ads]     โดยโปรโมชั่นดังกล่าว สำหรับลูกค้าปัจจุบัน, เปิดเบอร์ใหม่, เปลี่ยนจากเติมเงินเป็นรายเดือน และย้ายค่ายเบอร์เดิม โดยจะต้องสมัครแพ็กเกจ Smartphone […]

 ใครๆก็อยากแก่ อยากหล่ออยากสวย  นวัตกรรมใหม่ๆในการชะลอวัยจึงได้เกิดขึ้นมากมายเพื่อสนองความต้องการ วิธีการที่จัดว่าเป็นดาวรุ่งพุ่งแรง นั่นคือ การร้อยไหมกระชับผิว ที่ได้มีการพัฒนามากขึ้น มีทั้งแบบเกลียวหลายเส้น แบบละลายที่มีลักษณะคล้ายก้างปลา รวมทั้งเทคนิคการร้อยที่เพิ่มขึ้น จากที่ใส่ไหมหลายเส้นก็เหลือน้อยเส้นแต่มีขนาดใหญ่ขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังมีการโปรโมตเกี่ยวกับไหมในแบบต่างๆมากขึ้น เช่น ไหมสามมิติ มีกลิ่น หรือไหมสเต็มเซลล์ แต่ก็มีผลลัพธ์ที่ได้ อาจไม่คุ้มค่ากับค่าใช้จ่ายหรือบ้างก็ว่าไม่ได้ผล รวมทั้งผลข้างเคียงต่างๆที่เกิดขึ้น ที่นี้จึงมีข้อมูลเกี่ยวกับการร้อยไหมที่อาจไม่เห็นผลชัดเจน เป็นกรณีศึกษาดังนี้ [ads]      การร้อยไหมอาศัยหลักการที่ว่า เป็นการช่วยกระชับผิวโดยวิธีการใช้เข็มที่มีไหมติดสอดเข้าไปชั้นใต้ผิวหน้า ทำให้เกิดการบาดเจ็บและเกิดกระบวนการซ่อมแซม ซึ่งทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผลคือทำให้ผิวหน้าใหม่ยกกระชับ  หน้าเรียว ดูเด็กลง แต่ตรงกันข้ามยังมีบางกลุ่มที่การร้อยไหมอาจไม่ได้ผล เช่น ผู้ที่มีโครงหน้าใหญ่ กระดูกโหนกแก้มและกล้ามเนื้อตรงกรามใหญ่ชัด เนื่องจากไหมที่ร้อยเข้าไปจะอยู่แค่ชั้นผิวหนัง จึงไม่สามารถออกฤทธิ์หรือเกิดกระบวนการซ่อมแซมใหม่ที่จะทำให้โครงกระดูกลดลงหรือกล้ามเนื้อหดลดลงได้ แม้จะมีเทคนิคการร้อยไหมของแพทย์บางท่านที่ใช้เข็มไหมปักลึกลงไปชั้นกล้ามเนื้อด้วยหวังว่าจะให้กล้ามเนื้อหดตัวบ้าง แต่ก็ไม่สามารถทำได้มากพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อเล็กลงชัดเจนจนหน้าเรียวได้ สรุปว่า การแก้ไขปัญหาด้วยการร้อยไหมให้หน้าเรียวในผู้ที่มีโครงสร้างหน้าใหญ่และกรามชัดจะไม่ได้ผล     ส่วนหนึ่งควรศึกษาข้อมูลการร้อยไหมจากแหล่งอื่นๆให้รอบด้านก่อน เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเอง ไม่ว่าจะแง่ของการเป็นความรู้ประดับสมองหรือในการตัดสินใจรับการรักษาก็ตาม   [ads=center]  

สุดขลัง ! "หลวงพ่อซัมซุง" ให้โชคนายดาบรอดตาย แถมได้เครื่องใหม่     จากกรณีตำรวจสภ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ เข้าตรวจสอบเหตุขับรถปาดหน้าและยิงปืนขึ้นฟ้าข่มขู่ และพบรถกระบะต้องสงสัย จึงเรียกให้หยุด แต่นายช่างเช้ง ถนอมวิทยา อายุ 46 ปี คนขับรถยิงปืนใส่เจ้าหน้าที่ กระสุนถูกด.ต.โสภณ ทองหลอม ตำรวจฝ่ายสืบสวนได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่อันตรายถึงแก่ชีวิต เนื่องจากกระสุนไปถูกโทรศัพท์มือถือซัมซุง ซึ่งพกเหน็บไว้ที่เอว ขณะที่นายช่างเช้งถูกเจ้าหน้าที่วิสามัญฆาตกรรม และจากการที่ด.ต.โสภณ รอดชีวิตอย่างหวุดหวิด บรรดาเพื่อนตำรวจต่างยกย่องและพูดกันว่าเพราะ"หลวงพ่อซัมซุง"เป็นฮีโร่ช่วยชีวิตเอาไว้    [ads]  ล่าสุดวันที่5 มี.ค. ที่สภ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ พ.ต.ต.ยุทธการ เมธา สว.สส.สภ.แม่ริม นำตำรวจฝ่ายสืบสวนที่ปะทะกับคนร้าย เมื่อวันที่ 2 มี.ค. ทำบุญเลี้ยงพระและประพรมน้ำมนต์เพื่อความเป็นสิริมงคล ก่อนรับประทานอาหารร่วมกัน  ด.ต.โสภณที่รอดตายเพราะโทรศัพท์มือถือซัมซุง เปิดเผยว่าบริษัทซัมซุงติดต่อมา เพื่อจะมอบโทรศัพท์มือถือยี่ห้อซัมซุง รุ่นกาแล็กซี เอส 6 เป็นรุ่นใหม่ล่าสุด ทดแทนซัมซุง รุ่นโน้ต 2 ของตนที่ถูกกระสุนปืนคนร้ายเสียหาย โดยบริษัทบอกว่าจะออกค่าใช้จ่ายให้เดินทางไปรับโทรศัพท์เครื่องใหม่ที่กรุงเทพฯ […]

สาวก Nokie ห้ามพลาด ! โชว์ "Nokia เครื่องเก่า" รับส่วนลดแลกซื้อ Nokie เครื่องใหม่ ทันที        [ads]   ใครที่เป็น สาวก Nokie ห้ามพลาด เพราะเพียงแค่คุณโชว์มือถือ Nokia เครื่องเก่าทุกรุ่นที่ร้านมือถือใหญ่ๆทั่วประเทศ ได้แก่ JayMart, TG Fone, MLink, Big C, AIS Shop หรือ DTAC Shop ก็สามารถรับเป็นส่วนลด 500 บาทในการไปซื้อ Microsoft Lumia 435 และ Microsoft Lumia 535 เครื่องใหม่ได้แล้ว     Microsoft Lumia 435 ลดราคาเหลือเพียง 2,490 บาท (จากราคาปกติ 2,990 […]

ต้องลอง !! 8 ท่าบริหาร "ลดต้นขา" ที่รวดเร็วและได้ผลแจ่มสุดๆ     ถ้าอยากมีเรียวขาที่งดงามนอกจากการดูแลเรื่องอาหารที่ต้องรับประทานอาหารที่มีกากใยแล้ว ยังต้องอาศัยการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายเพื่อเรียวขาที่งดงามเซตนี้สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน ซึ่งทำบ่อยๆก็จะมีน่้องและต้นขาที่งดงามเอง   ท่าบริหารต้นขาด้านหน้า ท่าที่ 1 : ยืนตรง ขาขวาอยู่หน้า ขาซ้ายอยู่หลัง งอเข่าซ้ายเล็กน้อย แล้วค่อยๆย่อตัวลง รักษาสมดุลให้ดี ทำ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง   ท่าที่ 2 : นั่งบนพื้น เท้าตินกัน เข่าแยกจากกัน ลำตัวด้านบนยืดตรง สองแขนยืดไปข้างหน้ารักษาระดับไว้ แล้วลงมานั่งทับเท้า ทำ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง ท่าที่ 3 : ยืนแยกขาเท่าความกว้างของไหล่ สองมือถือบาร์สำหรับฟิตเนสวางไว้บนไหล่ (ถ้าไม่มี ใช้วิธีการกอดอกแทน) หลังจากนั้นย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น ทำ 3 […]

จากวิกฤติฝุ่นคลุมจังหวัดภาคเหนือ  เชียงใหม่ ลำพูน ลำปาง เกินมาตรฐาน ล่าสุดมีจังหวัดที่มีค่าฝุ่นละอองเกินค่ามาตรฐาน จากเดิม 5 จังหวัด เพิ่มเป็น 8 จังหวัด มีการรายงานผลการตรวจวัดคุณภาพอากาศพบฝุ่นขนาดเล็กเกินค่ามาตราฐาน โดยเฉพาะบางจังหวัดมีอัตราสูงและอยู่ในภาวะวิกฤติ ส่งผลให้ประชาชนล้มป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจเป็นจำนวนมาก   ฝุ่นละอองในอากาศ ทำให้เกิดอาการตาแดง แสบตา ไอ คอแห้ง เจ็บคอ คออักเสบ แสบจมูก หายใจลำบาก อึดอัด ปวดศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และหอบหีด เมื่อสูดดมหรือสัมผัสโดนฝุ่นควันจะกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้น นอกจากนี้วิกฤติฝุ่นควันยังก่อให้เกิดโรคในอีก 3 กลุ่มได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือดทุกชนิด โรคตาอักเสบ และโรคผิวหนังอักเสบ ที่นี้มีคำแนะนำจากกรมควบคุมโรค ให้พี่น้องชาวเหนือและผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีหมอกควันมาก ดังต่อไปนี้ Do! – เมื่อออกจากอาคารหรือนอกบ้าน ควรปิดจมูกและปากด้วยหน้ากากอนามัย หรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ สวมแว่นตาเพื่อปกป้องตวงตาจากลมและหมอกควัน และสวมเสื้อผ้าให้มิดชิด เพื่อป้องกันผิวหนังระคายเคืองจากการสัมผัสฝุ่นควัน – กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในกลุ่มที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผักและผลไม้ […]