สาระน่ารู้

Advertisement    ในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ร้อง “ยี้” เพราะเข้าใจว่าไขมันเป็นสิ่งให้โทษต่อร่างกาย แต่ตรงกันข้ามไขมัน จัดว่าเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่สำคัญเช่นเดียวกันกับสารอาหารอื่นๆ ไขมันยังให้ความอบอุ่นและเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย คอยปกป้องเซลล์และห่อหุ้ม อวัยวะต่างๆ อาทิ ไต ลำไส้ ไม่ให้ถูกกระทบกระเทือนและทำหน้าที่ควบคุมการเข้า-ออกของสารเคมีที่ผ่านเซลล์ เช่น ฮอร์โมน วิตามิน เกลือแร่ เป็นต้น ทว่า คนส่วนใหญ่บริโภคไขมันเกินความจำเป็น หรือเลือกรับประทานไขมันที่ให้โทษแก่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ลองเลือกประเภทและปริมาณให้ถูกต้อง แล้วจะพบว่า ทำตามได้ง่ายจริงๆ Advertisement   1.ปริมาณที่แนะนำ    ให้กินไขมันไม่เกินร้อยละ 10-15 ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวัน โดยพลังงานที่ต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ กิจกรรมที่ทำ โดยเฉลี่ยความต้องการพลังงานของผู้หญิงประมาณ 1,500 แคลอรี่ต่อวันและผู้ชายจะประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้น ปริมาณไขมันต่อวันของผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 ½ ช้อนโต๊ะ และไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะสำหรับผู้ชาย    สถาบันทางการแพทย์ ได้กำหนดค่า DRI (Daily Refference Intakes) หรือความต้องการไขมันต่อวัน ของแต่ละกลุ่มอายุดังนี้ -เด็กทารกอายุ […]

สุดเจ๋ง !! 10 ภาพที่หาดูได้ยาก ที่คุณจะพบได้ที่ "ออสเตรเลีย" เท่านั้น!      ออสเตรเลีย ดินแดนที่รายล้อมไปด้วยมหาสมุทร และ จุดที่ตั้งในภูมิประเทศ ที่ต่างจากที่อื่น ทำให้ดินแดนแห่งนี้ยังคงมีภาพแปลกๆ ที่หาดูได้ยากจากประเทศแห่งนี้ วันนี้เราจะพาไปดู 10 ภาพ ที่คุณจะสามารถพบได้ในประเทศออสเตรเลียเท่านั้น   อันดับ 1 งูยักษ์ผู้เขมือบทุกสิ่ง ภาพงูยักษ์ กำลังเขมือบค้างคาวยักษ์ กลางถนนแห่งหนึ่งในประเทศออสเตรเลีย ขอบคุณภาพและข้อมูล buzzfeed  อันดับ 2 งูยักษ์หม่ำ ตัว wallabies ภาพงูยักษ์อีกตัวกำลังพยายามลากตัว wallabies(สัตว์ในตระกูลจิงโจ้) ขึ้นไปกินบนที่สูง อันดับ 3 .โคตรใยแมงมุม เมื่อแมงมุมหลายร้อยตัว ร่วมกันสร้างรัง ผลลัพธ์จึงเป็นอย่างที่เห็น อันดับ 4 เมื่อนกยักษ์จู่โจมคน นกแคสโซแวรี ที่ขึ้นชื่อว่าอันตรายที่สุดในโลก เข้าจู่โจมมนุษย์ ที่พยายามใช้โล่ห์กำบังจากการถูกโจมตี อันดับ 5. ตะลุึง งูยักษ์กินจระเข้ทั้งตัว แม้แต่สัตว์ผู้แข็งแกร่งอย่างจระเข้ ก็ต้องพ่ายแพ้ […]

นอกจากดนตรีจะช่วยจรรโลงใจ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกด้วยลองปรับใช้ดูน่ะค่ะ 1.จำข้อมูลด้วยทำนอง    ทำนองดนตรีทำหน้าที่จัดกลุ่มข้อมูล ทำให้คนเราจดจำข้อมูลปริมาณมากได้อย่างเป็นระบบ เช่น จดจำประวัติศาสตร์ชุมชนในทำนองเพลงพื้นบ้าน เป็นต้น มีผลการวิจัยทั้งในประเทศและต่างประเทศ  รายงานว่าการฟังเสียงดนตรี จะทำให้เราได้มีโอกาสพิจารณา จำแนก และวิเคราะห์ถึงองค์ประกอบความเป็นทางการหรือเนื้อหาที่ผ่อนคลายและแนวดนตรีได้ 2.เรียนดนตรีมีทุกทักษะ      นักประสาทวิทยาชาวสหรัฐอเมริกา ได้มีการศึกษาว่า เด็กที่เรียนดนตรีอย่างน้อย 3 ปีจะได้คะแนนดีในหลายๆวิชา เช่น ทักษะการใช้ภาษาทั้งฟัง พูด อ่านเขียน การเปรียบเทียบและการใช้เหตุผลในวิชาคณิตศาสตร์ รวมทั้งการใช้ภาพ สี รู5ปทรงได้ดีกว่านักเรียนที่ไม่ได้เรียนดนตรีอย่างชัดเจน การเล่นเครื่องดนตรีนั้นทำให้เกิดการทำงานร่วมกันจากทุกๆพื้นที่ของสมอง โดยเฉพาะทางด้านการมอง การได้ยิน และการควบคุม และเหมือนกับการออกกำลังกายอื่นๆ วินัย และการฝึกฝนอย่างเป็นระบบในการเล่นดนตรี จะเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของการทำงานของสมอง ทำให้เราสามารถใช้ความแข็งแรงนั้นกับกิจกรรมอื่นๆได้ 3.ออกกำลังกายได้นานขึ้น        การทดลองจากทีมวิจัยประเทศอังกฤษ พบว่า กลุ่มนักปั่นจักรยานทางไกลที่ฟังเพลงขณะปั่นจะใช้ออกซิเจนน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ฟังเพลงถึงร้อยละ 7 จึงช่วยให้รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าและออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีอัตราการบาดเจ็บต่ำกว่าอีกด้วย 4.ลดความเจ็บป่วย       ผลการวิจัยจากโรงพยาบาลซาลซ์บูริก […]

         คราบหินปูน  ที่เรามองเห็นได้ จะมีลักษณะเป็นคราบขาวออกเหลืองหรือสีครีม พบได้ที่ซอกฟันโคนฟัน ฟันหน้าล่างด้านใน บริเวณเหนือเหงือกหรือใต้เหงือก หรือแม้กระทั่งฟันปลอมก็ได้ ซึ่งคราบนั้นจะเกาะแข็งติดแน่นอยู่ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นปัญหาใดๆต่อร่างกาย แต่หากทิ้งไว้นาน  มักเป็นอันตรายและก่อเกิดเป็นโรคทางช่องปากได้ เช่น ทำให้เลือดออกขณะแปรงฟัน เนื่องจากออกแรงกดเหงือกและฟันมากเกินไป ต่อมาอาจมีอาการเหงือกบวมและอักเสบร่วมด้วย อีกทั้งยังทำให้ฟันผุและมีกลิ่นปาก เพราะคราบหินปูนเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ตลอดจนทำลายเคลือบผิวฟันให้เหลือง ทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย   สาเหตุของการเกิดคราบหินปูนมีมากมาย เช่น การสูบบุหรี่, การนอนกัดฟันหรือสบฟันไม่ดี,การทานอาหารที่มีน้ำตาล, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกาย หรือการมีโรคประจำตัวและการใช้ยาบางชนิด เป็นต้น    ระยะเวลาภายใน 24 ชั่วโมง หินปูนจะเกิดคราบเป็นฟิล์มใสเกาะตัวกันในช่องปากก่อน จากนั้น เมื่อครบ 48 ชั่วโมง จะค่อยๆสะสมเกิดเป็นคราบเหลืองหรือสีน้ำตาล แล้วแบคทีเรียจะทยอยปล่อยสารหรือกรดมาทำลายเนื้อฟันและเนื้อเยื่อเหงือก ดังนั้นหากในช่วงเวลาแรกของการก่อตัว เราสามารถกำจัดคราบหินปูนออกไปได้ก่อนในเบื้องต้น น่าจะเป็นผลดีกว่า ซึ่งวิธีการที่ดีที่สุดคือ การแปรงฟันอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง โดยแปรงบริเวณซอกฟันและโคนฟันอย่างละเอียด และเลือกใช้ยาสีฟันที่ลดการสะสมของหินปูนร่วมด้วย เพื่อกำจัดคราบเศษอาหารหรือคราบแบคทีเรียที่ติดอยู่บนตัวฟันออกให้หมด                วิธีนี้จะช่วยรักษาความสะอาดของฟันและลดคราบหินปูนที่อาจสะสมได้ […]

สุดเจ๋ง !! วิธีรักษา"ข้อเข่าเสื่อม" แบบไม่ต้อง..ผ่าตัด   ข้อมูลจากภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า ประมาณ 1 ใน 3 หรือ 34.5-45.6% ของประชากรในประเทศ ไทยป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม และที่น่าตกใจมากขึ้นก็คือ อายุของผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้ลดลงเรื่อยๆ จากเดิมที่มักพบในผู้สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป แต่ปัจจุบันกลับพบในกลุ่มอายุ 45-50 ปี ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้นในกลุ่มอายุที่น้อยลง ส่วนหนึ่งมาจากภาวะอ้วน ทำให้ข้อเข่าแบกรับน้ำหนักเกิน หรือการนั่งยองๆ นั่งพับเพียบ รวมทั้งกรณีประสบอุบัติเหตุ หรือการเล่นกีฬาหักโหมเกินไป นอกจากนี้ อาจพบในกลุ่มที่มีการเปลี่ยนแปลงในกระดูกอ่อนจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การติดเชื้อในข้อ หรือโรคเกาต์ ที่มีส่วนทำลายกระดูกอ่อนผิวข้อให้เสื่อมเร็วยิ่งขึ้นได้ โรคข้อเข่าเสื่อม (Arthritis) ชนิดที่พบบ่อยที่สุด เรียกว่า Osteoarthritis เป็นโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการเสื่อมของข้อเข่าบริเวณกระดูกอ่อนของผิวข้อเข่าด้านบน ผิวข้อเข่าด้านล่าง และบริเวณใต้ลูกสะบ้า สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรคนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ปัจจัยที่กระตุ้นและพัฒนาให้เกิดโรคนี้มีหลายปัจจัย เช่น ความชรา กรรมพันธุ์ ความอ้วน การบาดเจ็บของข้อเข่าจากการเล่นกีฬา การทำงาน หรือจากอุบัติเหตุ อาการเริ่มแรกของโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะแรกไม่เด่นชัด แต่อาจรู้สึกว่าข้อเข่าขัดๆ […]

14 กุมภาพันธ์ วันวาเลนไทน์ หนุ่มสาวเขาเรียกกันว่า วันแห่งความรัก เป็นวันที่คนหนุ่มสาวเขาฉวย เอ้ย…ถือโอกาสแสดงความรักกันอย่างคึกคัก ขวักไขว่ แต่สำหรับ หนุ่มโสดแล้วหลายคนมักรู้สึกห่อเหี่ยว อมทุกข์ขมขื่นเพราะตัวเองไม่มีคู่ แต่ก่อนที่จะรู้สึกแย่ๆไปกว่านี้ลองดูเหตุผลดีๆ สำหรับการเป็นหนุ่มโสด ที่แต่ละข้อแจ่มๆทั้งน๊านนน…รู้งี้เป็นโสด!มานานละดีกว่า   เหตุผลข้อที่ 1 มีเงินเหลือเฟือ สำหรับเพื่อตัวผมเอง!                 เมื่อคุณไม่มีแฟน คุณจึงไม่เสียเงินไปกับค่าซื้อของขวัญ ค่าดอกไม้สุดสวย หรือค่าอาหารมื้อพิเศษ การมีชีวิตโสดช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายให้กับผู้ชายหลายๆ คนได้มาก เพราะไม่ต้องเก็บเงินไว้เพื่อเอาใจสาว ๆ  คุณก็จะสามารถใช้เงินสำหรับดูแลตัวเองได้เต็มที่               เหตุผลข้อที่ 2 ไม่ต้องวางแผนการเดทให้วุ่นวาย-เที่ยวตามสบายกับชาวแก๊งค์       เมื่อคุณไม่มีแฟน คุณจึงไม่ต้องมานั่งกังวล ปวดหัวกับการวางแผนการเดทสุดประทับใจในวันวาเลนไทน์ให้กับแฟนสาว ตรงกันข้ามคุณยังสามารถสังสรรค์กับเพื่อนๆหนุ่มโสดของคุณได้อย่างสนุกสนาน สุดมันส์ในคืนวันวาเลนไทน์ได้อีกด้วย   เหตุผลข้อที่ 3 ไม่ต้องมีคนจู้จี้จนรำคาญ-งดสเตตัสหวานๆลงเฟสบุ๊ค      เมื่อคุณไม่มีแฟน “หู”ของคุณจะได้อยู่อย่างสงบสุข  เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่การอยู่เป็นโสดเหมาะสำหรับหนุ่มบางคนคือ การได้อยู่อย่างสงบสุข ไม่ต้องทนกับอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของสาวข้างกาย หรือต้องทนฟังเสียงบ่นของพวกเธอ ไม่เพียงเท่านั้นยังไม่ต้องทะเลาะเบาะแว้งกับพวกเธอเวลาไม่สบอารมณ์อีกด้วย ขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องมาแสแสร้งแกล้งบอกรักใคร […]

     เทศกาลวันเเห่งความรักเเบบนี้ หนุ่มสาวหลายๆคนคงกำลังกังวลใจ เรื่องงบประมาณการออกเดทกันใช่ไหม ยิ่งในยุคที่ "ชายหญิงเท่าเทียมกัน เเล้วใครล่ะ…ที่ควรออกเงิน?"               ไม่ว่าคุณจะตอบเเบบโบราณว่า ……….."ผู้ชายมีหน้าที่เลี้ยงผู้หญิงสิ ผู้ชายจะให้ผู้หญิงออกเงินได้อย่างไร น่าเกลียด" หรือตอบเเบบยุคใหม่ว่า ……….."ผลัดกันเลี้ยงไง ก็ผู้ชายกับผู้หญิงมีรายได้เท่าเทียมกันนี่!!" หรือกระทั่งตอบว่า ……….."หารครึ่ง!" ด้วยเหตุผลว่า "ไม่อยากถูกเอาเปรียบ"   เหล่านี้บรรดาผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายพูดตรงกันว่า"หากช่วงจีบกันใหม่ๆ เรายังไม่เห็นสัญญาณของการเป็นผู้ให้(Giver) อนาคตก็คงจะลำบากเเน่เเท้" จึงได้มีข้อสรุปจนเเจ่มชัด ดังนี้ 1. ตราบใดที่บทบาทผู้ชายเป็น"Provider" (เเนวคิดว่า ผู้ชายต้องมีความสามารถในการหาเลี้ยงครอบครัว)เเละผู้หญิงเป็น Care Taker (ผู้ดูเเลเอาใจใส่) ผู้ชายก็ควรเป็นผู้รับผิดชอบผู้หญิง  เพราะตามหลักธรรมชาติเเล้วบทบาทของ"ผู้หาเลี้ยงครอบครัว"จะเป็นพลังหยาง สอดคล้องกับบทบาท"ผู้ดูเเลเอาใจใส่" ที่เป็นพลังหยินอย่างกลมกลืน   เเต่หากผู้หญิงมีนิสัยเป็นผู้นำ ที่ไม่ต้องการการปกป้องดูเเลเเละหาเลี้ยงอย่างชัดเจน เเสดงว่า เธอมีพลังหยางในตัวเองจึงต้องการผู้ชายพลังหยินเป็นคู่เดต จากนั้นจะหารครึ่งหรือเลี้ยงผู้ชายเองก็ไม่ว่ากัน 2.เมื่อผู้ชายเป็นฝ่ายให้ ผู้หญิงก็ต้องเป็นฝ่ายรับที่ดี คือ รู้สึกขอบคุณเเละมีน้ำใจต่อเขาด้วย โดยคุณสมบัติในการตอบเเทนผู้ให้ คือ เราต้องเป็นผู้รับที่ดี โดยไม่ใช่การหารครึ่งหรือผลัดกันเลี้ยง เพราะอาจทำลายความโรเเมนติกจนหมดสิ้น […]

    ขนคุด เกิดจากการก่อตัวของหนังกำพร้าบนผิวหนังและมักสะสมอยู่บริเวณรูขุมขน แทนที่จะหลุดลอกออกไป หรือจากขนที่ขึ้นมาใหม่ภายหลังจากการโกนขนในบริเวณต่างๆ ซึ่งขนที่เกิดการงอกขึ้นมาใหม่นี้ จะเกิดการม้วนงอตัวกลับเข้าไปทิ่มในรูขุมขน สุดท้ายเกิดตุ่มสีแดงอักเสบหรือสีเนื้อจนทำให้ผิวสาก ไม่เรียบเนียน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบเจอบ่อยๆ และรบกวนจิตใจสาวๆอยู่ไม่น้อย ที่นี้จึงขอแนะนำวิธีการกำจัดขนคุดที่ทำได้เองง่ายๆ ดังนี้          ขั้นตอนแรกคือ การนำ ผ้าขนหนูจุ่มน้ำร้อนๆ บิดพอหมาด ประคบบริเวณนั้นๆประมาณ 10 นาที ความร้อนจะทำให้ผิวหนังและขนอ่อนนุ่มลง จากนั้นใช้ “แหนบ”หนีบปลายขนคุดให้ตึงจะช่วยให้เส้นขนที่อยู่ใต้ผิวหนังถูกดันขึ้นมาชัดเจน แต่หากเส้นขนยังไม่ติดผิวขนาดที่จะถอนออกมาได้ และรู้สึกเจ็บที่จะเค้น ให้พักไว้ก่อน ราว 2-3 วัน แล้วค่อยกลับมาลองทำใหม่อีกครั้ง      ขั้นตอนต่อมา คือการสครับผิวบริเวณนั้นด้วยการผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำผึ้ง ขัดวนอย่างเบามือ ประมาณ 2 ครั้งต่อวัน จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ กำจัดสิวเสี้ยนให้หลุดออกและผิวจะเรียบเนียนนุ่มขึ้น   ขั้นตอนสุดท้าย คือการบำรุงผิวและลดการอักเสบภายหลังจากการถอน ด้วยการใช้ว่านหางจระเข้ 1 ส่วน ผสมทีทรีออยล์และวิซ ฮาเซล สรรพคุณเหมือนโทนเนอร์ตามธรรมชาติ ช่วยกระชับรูขุมขนให้ค่อยๆตื้นขึ้น สมานแผล และเพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง หรือจะทาด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกก็ได้ เพราช่วยฆ่าเชื้อโรคและฟื้นฟูผิวบริเวณที่เคยเกิดการบวมแดง   […]

   ผู้หญิงแต่ละคนล้วนมี หน้าอก ที่มีเอกลักษณ์ของตัวเอง  เป็นส่วนสำคัญที่บอกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างชัดเจน ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย มาจากหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม หากประวัติครอบครัวหน้าอกใหญ่ก็มีโอกาสหน้าอกคล้อยได้ง่ายกว่าคนในวัยเดียวกันหรือเมื่อน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง ขนาดของหน้าอกก็จะเปลี่ยนไป ซึ่งมึความสัมพันธ์กันกับการเปลี่ยนแปลงของของฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) เนื่องจากหน้าอกเกิดการขยายขนาดช่วงระยะหนึ่ง แล้วเกิดการลดตัวลงหลังจากนั้น  ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยตามมา สร้างความไม่มั่นใจให้สาวๆ และยังมีพฤติกรรมอีกหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงซึ่งเป็นสาเหตุให้หน้าอกหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร  ดังนี้   1.พฤติกรรมโนบรา         การไม่สวมใส่บรา ทำให้เนื้อหน้าอกต้องรับน้ำหนักมากเกินไป อีกทั้งเคลื่อนไหวไม่สะดวกรวมทั้งเสียบุคลิกภาพด้วย  ดังนั้นเราจึงควรใส่บราในขณะการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อช่วยรักษาทรงหน้าอก และช่วยพยุงเต้านมให้ตั้งตรงสวยงาม ขณะเดียวกันควรเลือกบราที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกของตนเอง ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป เพื่อให้หน้าอกกระชับและพอดีกับขนาดตัวด้วย   2.พฤติกรรมลดน้ำหนัก- อดอาหารแบบหักโหม        หน้าอก ประกอบไปด้วยก้อนไขมันและเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงจำนวนมากมาย  สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก รูปร่างอ้วน มักมีไขมันสะสมพอกพูนบริเวณเต้านม เมื่อมีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว  จะทำให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินมาเป็นพลังงาน ผิวหนังของเต้านมภายนอกที่เคยขยายและพยุงน้ำหนักเต้านมไว้จะหย่อนคล้อยลงตามสรีระ รวมทั้งการอดอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์และน้ำหล่อเลี้ยงเซลล์ ทำให้ผิวหน้าอกเหี่ยว และไม่สดใส      [ads]   3.พฤติกรรมห่อไหล่ หลังงอ   การห่อไหล่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ถึงเต้านมหดตัว ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย     นอกจากนี้ยังทำให้เสียบุคลิกภาพด้วย […]

ต้องอ่าน !! " 10 เหตุผลที่คนเรียนไม่จบ" ประสบความสำเร็จ     1. ฝึกฝนทักษะที่ตนชอบและถนัดสม่ำเสมอ ทุ่มเทไม่หยุดหย่อน 2.ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อการเรียนรู้อย่างบ้าคลั่งจากสื่อ จากคน จากหนังสือ จากข้อมูลต่างๆ 3.ยอมที่จะลำบากมากกว่าคนอื่นทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อแลกกับการเดินทางไปสู่เป้าหมาย ที่มีระยะทางและเวลาเป็นตัวพิสูจน์ 4.อดทนต่อเสียงคำดูถูกและคำด่าทอรวมถึงคำเยาะเย้ยถากถาง ที่ต้องเจอเป็นประจำ จนกว่าความสำเร็จจะช่วยทำลายเสียงเหล่านั้น 5.ไม่กลัวความล้มเหลว เพราะคุณจะเจอมันบ่อยๆระหว่างเส้นทางสู่ความสำเร็จ 6.คุณอาจจำเป็นต้องทำบางสิ่งที่ไม่เคยทำ อาจต้องทำบางสิ่งที่ไม่ชอบอาจต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง เพราะความสำเร็จมักจะท้าทายความกล้าของคุณ 7.คุณต้องยอมทิ้งความสุขในชีวิตหลายอย่าง เพื่อแลกกับความสำเร็จที่ไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่และคุณอาจจะได้สิ่งนั้นกลับคืนเมื่อความสำเร็จมาถึงหรืออาจจะไม่ได้ 8.ความเสี่ยงและความไม่แน่นอน คือสิ่งที่คุณต้องยอมรับและเผชิญหน้าโดยไม่อาจหลีกเลี่ยง 9.คุณอาจต้องโดดเดี่ยว เพื่อเผชิญหน้ากับอุปสรรคเพียงลำพัง โดยไร้กำลังใจจากคนรอบข้างที่เขารักคุณแต่ไม่เข้าใจคุณคุณจำเป็นต้องกระตุ้นและสร้างกำลังใจให้ตนเองอยู่เสมอเพื่อรักษาเป้าหมาย 10.ปัญหาและอุปสรรค คือเพื่อนที่จะอยู่กับคุณไปตลอดการเดินทางสู่เป้าหมาย และมันจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามขนาดของความสำเร็จ คุณอาจจะเกลียดมันได้ แต่สลัดมันไม่พ้น ดังนั้น ทำใจซะ 11.(แถม) อย่าลืมถามตัวเอง ว่าสู้จริงหรือเปล่า …หากแค่เพ้อฝัน เพ้อเจ้อ จากการอ่านหนังสือ How to แบบไร้สติ และขาดการวิเคราะห์ที่ดี …อย่าเพิ่งเชื่อง่ายๆเพราะนักเขียนหลายๆคนที่ไม่เคยประสบความสำเร็จอะไรเลย จนมาได้ยอดขายจากการซื้อของคุณนั่นแหละ เขาจึงประสบความสำเร็จและร่ำรวย   ขอบตุณข้อมูลจาก…ครูนพพร […]