สาระน่ารู้

Advertisement     ปัญหารอยแตกลายนั้นเกิดจากการยืดขยายของผิวหนังและเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดการทำลายโครงสร้างของคอลลาเจน ซึ่งพบในคนตั้งครรภ์ คนที่อ้วนหรือสูงอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงผู้ที่กินยาสเตียรอยด์หรือทาครีมที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์เข้มข้นสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่สามารถดูแลแบบธรรมชาติได้โดยวิธีดังนี้ Advertisement 1.การกินอาหารต้านรอยเเตกลาย ควรกินอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น วิตามินเอ อีและซีสูง รวมทั้งซิงค์ ได้แก่ ผักใบเขียว ผลไม้ผลเปรี้ยว แครอทและปลาทะเล เพื่อช่วยให้ผนังเซลล์แข็งแรงและเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว 2.การดื่มน้ำ  น้ำ เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย ควรดิ่มน้ำประมาณวันละ 6-8 เเก้วต่อวัน เพราะจะทำให้เนื้อเยื่อรวมทั้งผิวชุ่มชื้น ไม่เเห้งกร้านอีกทั้งสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวด้วย   Advertisement 3.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่ช่วยลดรอยแตกลาย ได้แก่ ว่านหางจระเข้ โดยนำส่วนที่เป็นวุ้นมาล้างยางออก หรืออาจใช้ใบบัวบกมาคั้นเอาน้ำ แล้วทาบริเวณที่แตกลายทุกเช้าเย็น จะช่วยให้รอยจางลงได้  ที่จริงแล้วสมุนไพรอย่างว่านหางจระเข้นี้มีสรรพคุณดีมากมายนอกจากช่วยแก้รอยแตกลายแล้วยังสามารถบำรุงผิว ป้องกันฝ้า ลบรอยจุดด่างดำ รักษาสิว อีกต่างหาก 4.ขัดผิวด้วยสครับหรือใยบวบ เพื่อผลัดเซลล์ผิวให้หลุดออก แต่ไม่ควรขัดแรงหรือบ่อยจนเกินไป  เพราะอาจทำให้ผิวหนังอักเสบหรือมีรอยดำมากขึ้น 5.ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กรณีที่รอยเเตกลายขยายเป็นบริเวณกว้างขึ้น หรือมีรอยชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ   [ads=center]

10 ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ "หุ่นดี" ได้เพียงแค่ทำ 20 ครั้งต่อวัน !!     ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่ไม่การควบคุมอาหารหรือกินยาลดน้ำหนัก แต่เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณจึงจะลดน้ำหนักได้และมีสุขภาพที่ดี 10 ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ถ้าคุณทำได้20ครั้งต่อวัน คุณก็จะสามารถมีร่างกายที่สวยงามได้ แล้วยังไม่ต้องไปเสี่ยงกินยาลดน้ำหนักอีกต่างหาก     [ads]     10 ท่าออกกำลังกายเหล่านี้20ครั้งต่อวัน จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการกินยาลดน้ำหนัก ทุกคนสู้ๆนะครับ     [ads=center]

20 สาระพัดประโยชน์จาก "มะนาวลูกเล็กๆ" !!     มะนาวเป็นสิ่งที่ทุกบ้านมักจะมีติดตู้เย็นไว้เสมอเอาไว้ทำอาหารหรือจะเอามาทำเป็นเครื่องดื่มแก้อาการเจ็บคอ นอกจากมะนาวจะมีประโยชน์ในด้านโภชนาการแล้วมะนาวยังมีสรรพคุณเป็นยาอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับประโยชน์มากมายของมะนาวกันค่ะ     1. เอาฟองน้ำจุ่มน้ำมะนาวแล้วเอาไปใส่ในตู้เย็น จะสามารถขจัดกลิ่นเหม็นของตู้เย็นได้ 2. น้ำมะนาวสามารถควบคุมความดันโลหิต บรรเทาอาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้ 3. มะนาวสามารถช่วยให้เราหายจากความเครียดและอารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้เราหายจากความเมื่อยล้าและสดชื่นได้ 4. เขียงมีกลิ่น เอามะนาวมาถูสามารถขจัดกลิ่นออกจากเขียงได้ 5. มะนาวสามารถช่วยแก้ปัญหาการหายใจได้ เช่นขับเสมหะบรรเทาอาการหอบหืด 6. มะนาวเป็นยาขับปัสสาวะระหว่างการถ่ายปัสสาวะสามารถล้างสารพิษออกและช่วยลดการอักเสบได้ 7. มะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติ ช่วยลดริ้วรอยได้ 8. เอาน้ำมะนาวหนึ่งช้อนฉีดพ่นบนผักและผลไม้สามารถล้างยาฆ่าแมลงออกได้ 9. น้ำมะนาวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เวลาเจ็บคออมน้ำเกลือแล้วแต่ยังไม่หาย ลองอมน้ำมะนาวดูสิ 10. ถังขยะมักจะมีกลิ่นเหม็นเน่า เอาชิ้นมะนาวที่เหลือหรือเปลือกมะนาวโยนลงไปด้านล่างของถังขยะ จะสามารถช่วยให้กลิ่นนั้นหายได้ 11. แอปเปิ้ลที่หั่นแล้วจะกลายเป็นสีเหลือง แค่บีบน้ำมะนาวลงไปนิดเดียวแอปเปิ้ลก็จะไม่เปลี่ยนเป็นสีเหลือง 12. อาหารที่เรากินทุกวันมักจะมีสารกันบูดและรสเทียมค้างไว้ในร่างกายและเลือดของเรา มะนาวสามารถล้างสารต่างๆที่ตกค้างในร่างกายออกได้อย่างดี ทำให้เลือดของเรามีความบริสุทธิ์มากขึ้น 13. มะนาวสามารถช่วยลดอาการเลือดออกที่เหงือกหรือตามไรฟันและลดฟันผุได้ 14. ทาน้ำมะนาวบนฝ้ากระ หลังจากนั้น15 นาทีแล้วล้างออก คุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องสำอางอีกแล้ว 15. […]

7 วิธี !! ดูแล "ตับ" สุดที่รักของคุณให้แข็งแรง   หากดูแลไม่ดี อวัยวะส่วนนี้ก็จะเกิดโรคภัย ซึ่งสามารถคร่าชีวิตของคุณได้ เรามาดูกันว่า เราจะดูแลตับของเราได้อย่างไรบ้าง   หลักการการล้างพิษของตับ: ในกระบวนการเผาผลาญ อาหารและยาที่เรากินเข้าไปหรืออากาศที่มีสารพิษที่เราหายใจเข้าไปในร่างกาย และอุจจาระที่ค้างอยู่ในร่างกาย ทั้งหมดนี้ก็จะถูกการล้างพิษและขับออกโดยตับ หากตับมีปัญหา ร่างกายของเราก็จะมีอาการดังต่อไปนี้: 1. รู้สึกเหนื่อยมากโดยไร้เหตุผล 2. รู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไร้เหตุผล 3. ตาแห้ง 4. ช่วงเอวมีไขมันเพิ่มขึ้น 5. ตัวมีกลิ่นเหม็น 6. การนอนไม่หลับบ่อย 7. ปากแห้ง 8. ไมเกรน 9. หน้าอกหลังจะมีจุดแดงขึ้นมา 10. เล็บมีลายเส้นขึ้นมา 11. ผมมักจะมันมาก 12. อารมณ์ไม่ดี   หากคุณมีอาการข้างบนสามข้อหรือมากกว่าสามข้อ แสดงว่าคุณก็มีปัญหาทางตับแล้ว คุณต้องเริ่มดูแลตับของคุณให้ดีๆด้วย 7 วิธีที่จะนำเสนอด้านล่าง   1 . มีอารมณ์ที่ดีและมีความสนุกสนานจะสำคัญที่สุด เมื่อตับไม่มีปัญหา […]

บางทีการแปลงฟันก็ไม่ใช่วิธีการทำความสะอาดฟันได้จนหมดจด ถ้าฟันมีคราบเหลืองหรือคราบดำ เวลาคุยกับเพื่อนก็จะรู้สึกไม่มั่นใจ ลองดูวิธีเหล่านี้ที่จะทำให้ฟันสะอาดหมดจด   1. กำจัดรอบคราบที่เคลือบฟันอยู่ใน 5 นาที     วัสดุ : สตอเบอรี่  1 ลูก ผงฟู ½ ช้อน วิธีทำ : บดสตอเบอรี่ให้เละที่สุด ผสมผงฟูลงไป ใช้แปรงสีำฟันขนนุ่มชุบสิ่งที่เราผสมไว้แล้วถูให้ทั่วฟันทุกซี่ ผ่านไป 5 นาทีแปรงฟันด้วยยาสีฟันตามปกติ แล้วบ้วนปาก อาจจะมีเม็ดของสตอเบอรี่ไปติดตามซอกฟัน ก็สามารถเอาออกง่ายๆโดยใช้ไม้จิ้มฟัน อีกอย่างที่ต้องเตือนสำหรับคนที่ชอบใช้วิธีนี้คือ ไม่ควรทำบ่อยเกินไปเพราะกรดในสตอเบอรี่สามารถทำลายเคลือบฟันได้ สัปดาห์ละครั้งเป็นตัวเลขที่เหมาะสมที่สุด   2. เอาเปลือกส้มไปตากแห้ง บดให้เป็นผง แล้วใช้แปรงฟันพร้อมยาสีฟัน ไม่นานฟันก็จะขาวจั๊วะ   3. กลั้วปากด้วยน้ำส้มสายชู 1-3 นาที แล้วบ้วนออก หลังจากนั้นแปรงฟัน ผลลัพธ์ดีเว่อ แต่คุณจะรู้สึกว่าฟันเปรี้ยวๆชาๆ (ความรู้สึกจะค้างอยู่ในปากประมาณ 2 นาที) หลังจากนั้นก็จะหายไป ควรทำแค่สัก 1-2 เดืิอนครั้งก็พอ แถมยังกำจัดกลิ่นปากได้ด้วย […]

ต้องลอง !! 11 ท่าบริหาร "ลดพุง" เพื่อหน้าท้องแบนราบใน 2 สัปดาห์   ท่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ คุณเพียงแค่เลือกทำหนึ่งท่าเป็นเวลาสิบนาทีต่อวัน ประมาณสองสัปดาห์ต่อมากล้ามเนื้อที่อยู่หน้าท้องของคุณก็จะค่อยๆแข็งแรง และโค้งเอวก็จะเห็นได้ชัดเลยทีเดียว แต่การออกกำลังกายแอโรบิกเหล่านี้ควรค่อยๆทำ ไม่งั้นจะทำให้คุณเป็นบาดเจ็บได้ ถ้าเพิ่งเริ่มทำเป็นครั้งแรกเราแนะนำให้ทำยี่สิบครั้งก็พอ หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นตามสภาพร่างกายของคุณเอง ไม่ต้องทำเกินตัวแต่ต้องทำทุกวันเพื่อจะได้หน้าท้องที่สวยงาม   1. ช่วยบริหารหน้าท้องและลดไขมัน (คำแนะนำ: เวลาย่อหัวเข่าลงไม่ควรต่ำเกินไป)   2.เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าท้องและด้านหลัง   3. บริหารด้วยการหันลำตัวช่วงบนสลับซ้ายและขวา     4.บริหารเส้นหลังและการป้องกันกระดูกปากมดลูก   [ads]   5.ใช้มือและเท้ามาช่วยจะสามารถทำให้ร่างกายทั้งด้านซ้ายและขวาสมดุล   6.ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลของแขน   7.กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง   8.ลดหน้าท้องของคุณ     9.เพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขาและช่วยให้แขนแข็งแรง     10.วิธีการที่หนึ่งที่ใช้ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อของต้นขาแข็งแรง   11.วิธีการที่สองที่ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อของต้นขาแข็งแรง       [ads=center]   ขอบคุณที่มาจาก http://www.liekr.com/post_133472.html

ต้องระวัง !! "ซอสเย็นตาโฟ" อันตราย มากกว่าที่คุณคิด    ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ นับเป็นอีกหนึ่งอาหารที่คนไทยรู้จักและนิยมเลือกรับประทาน ยิ่งสีซอสเย็นตาโฟแดงมากเท่าไหร่ยิ่งกระตุ้นความอร่อยให้กับคนกินมากเท่านัน แต่คุณควรรู้ไว้เลยตั้งแต่ตอนนี้ว่า ซอสเย็นตาโฟ นั้นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด        สาเหตุที่ซอสเย็นตาโฟ อันตรายกว่าที่คิด เป็นเพราะ ซอสเย็นตาโฟที่เรารับประทานเข้าไปส่วนใหญ่ เป็นสีที่ผู้ผลิตซอสนำมาจาก สีปองโซ 4 อาร์ ซึ่งสีชนิดนี้เป็นสีผสมอาหารที่สังเคราะห์ขึ้นมา ถ้าใช้หรือรับประทานสีชนิดนี้มากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อคนรับประทานได้       เนื่องจากสีปองโซ 4 อาร์ ในซอสเย็นตาโฟ เป็นสีสังเคราะห์ที่มีโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว สารหนู โครเมียม สังกะสี เป็นส่วนผสม สารหนูมีผลทำให้ร่างกาย อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบทางเดินอาหารบกพร่อง และทำให้โลหิตจาง   [ads]         ส่วนสารตะกั่วที่อยู่ในสีซอสเย็นตาโฟ เป็นพิษต่อระบบประสาท ทำให้เกิดรอยสีม่วงคล้ำที่เหงือก มือตก […]

  สำหรับผู้หญิงสะโพกใหญ่ มาดูกันว่าเราสามารถลดสะโพกด้วยวิธีไหนได้บ้าง   1.การควบคุมอาหาร      การควบคุมอาหารจะต้องคุมทั้งปริมาณและเลือกชนิดของอาหาร เลือกแป้งที่มาจากธัญพืช(แป้งเชิงซ้อน) เช่นข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ แทนน้ำตาล ลดอาหารที่ให้ความหวานและไขมันสูงเเละทานในปริมาณพอเหมาะ 2.หมั่นออกกำลังกาย      โดยการออกกลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิก วันละ 30- 45 นาที เน้นท่าบริหารลดสะโพก หรือเลือกโยคะเพื่อเสริมสะโพกและต้นขาให้กระชับขึ้น อีกทั้งคุณควรหาโอกาสลุกเดินให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ เพราะการนั่งแช่อยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ทำให้มีไขมันมาสะสมสะโพกจึงดูใหญ่ขึ้น   [ads]   3.การนวดสะโพก    การนวดจะช่วยสลายไขมัน ผลักกล้ามเนื้อให้กระชับและเข้าที่ขึ้น การนวดด้วยวิธีธรรมดา ทำได้ด้วยการใช้น้ำมัน เจลนวด หรือครีมนวดสลายไขมันต่างๆ ขัดนวดวนบริเวณสะโพกประมาณ 20-30 นาทีอย่างเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งขจัดสลายเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้สะโพกกระชับและและผิวเนียนขึ้น อีกวิธีหนึ่งคือการนวดด้วยคลื่นไฟฟ้าอ่อนๆหรือ RF (Radio Frequency) เป็นการรักษาทางการแพทย์ที่ปลอดภัยสูง แต่อาจจะต้องทำหลายครั้งกว่าจะเห็นผลที่ชัดเจน 4.การฉีดสะโพก      เป็นวิธีการขจัดเซลลูไลท์หรือลดไขมันเฉพาะส่วนบริเวณสะโพก ซึ่งวิธีที่นิยมกันส่วนใหญ่คือ การฉีดคาร์บ็อกซี่ (Carboxy Therapy) ที่ใช้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปสลายไขมันในชั้นผิวหนังให้แตกตัว […]

ปวดหัว หรือ ปวดศีรษะ (Headache) เป็นอาการ ไม่ใช่โรค เป็นอาการที่พบบ่อยมาก ทั้งในเด็กและในผู้ใหญ่ โดยผู้หญิงและผู้ชายมีโอกาสเกิดอาการนี้ได้เท่าๆกัน แต่มีอาหารบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่มาจากความเครียดลงได้ ได้แก่ 1.กล้วย(ฺBanana)        กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร และยังวิตามินและแร่ธาตุนาๆชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 และ วิตามินซี เป็นต้น อีกทั้งมีสารทำให้สมองเกิดสมาธิ ในกล้วยมีโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียด แก้อารมณ์หงุดหงิดและทำให้เกิดความสุขด้วย   2.ขิง (Ginger)     ขิงเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆด้าน  รสชาติที่เผ็ดร้อนของขิงจะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดี  หากรับประทานน้ำขิงอุ่นๆช่วยรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้   3.ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี(Organic Cereal) เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วแดง งา  ธัญพืชในกลุ่มนี้จะมีวิตามินบีสูง ซึ่งเป็นตัวช่วยให้พลังงานแก่ประสาทและสมองให้ทำงานได้ปกติ ลดอาการมึนงงสับสนลงได้   4.ปลาทะเล(Fish) เช่น ปลาทู […]