สาระน่ารู้

Advertisement หากคุณมักจะมีอาการนอนไม่หลับอยู่เป็นประจำ จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องลุกขึ้นไปทำงานแต่เช้า ซึ่งก็มักจะพกความง่วงไปด้วยเสมอ ลองทำตามวิธีที่เรานำมาแนะนำ 8 วิธีนี้ดูสิคะ แล้วคุณจะนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนแน่นอน Advertisement นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย! 1.นับแกะ อาจจะฟังดูโบราณไปสักหน่อยแต่วิธีนี้ก็ช่วยให้นอนหลับได้จริงนะคะ เพราะการนอนนับแกะนั้นจะทำให้คุณรู้สึกเพลินและไม่วอกแวกจนเผลอหลับไปเองนั่นเอง ใครอยากรู้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้นอนหลับได้จริงไหมก็ลองทำกันดูนะคะ หรือหากใครไม่ชอบนับแกะ ก็ลองนับอย่างอื่นดูก็ได้ค่ะ   [ads]   2.ดื่มนมอุ่นก่อนนอน การดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและผ่อนคลายมากทีเดียว อีกทั้งยังช่วยให้คุณง่วงนอนเร็วขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณนอนไม่หลับล่ะก็ลองหยิบนมอุ่นมาดื่มสักแก้วดูนะคะ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายแล้ว ยังทำให้อ้วนอีกด้วย นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย! Advertisement 3.นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลืมเรื่องราวทุกข์ใจหรือปัญหาต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากคุณนอนไม่หลับก็ให้ลองนั่งสมาธิดูนะคะ หรือจะนั่งสมาธิก่อนนอนเป็นประจำทุกวันเลยก็ได้ค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยแก้อาการนอนไหลับแล้วยังทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย 4.เข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำ คุณควรกำหนดเวลานอนให้เป็นกิจวัตร โดยอาจจะกำหนดเวลานอนเป็น 20:00 น. และจะต้องเข้านอนเวลานี้เป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้ก็เพื่อฝึกนิสัยการนอนของคุณให้นอนเป็นเวลามากขึ้นนั่นเอง ซึ่งหากทำเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะรู้สึกง่วงนอนเวลาเดิมแล้วทำให้คุณนอนไม่หลับด้วยนะคะ นอนไม่หลับใช่ไหม? แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้เลย! 5.ปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ซะ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพราะฉะนั้นคุณควรปิดให้หมด เพื่อไม่ให้มารบกวนการนอนของคุณนั่นเอง […]

ตำมะยมตาสว่างมาแล้วจ้าา …สำหรับใครที่ง่วงนอนจะได้กระปรี้กระเปร่ากันยิ่งขึ้น ต้องยกให้เค้าแล้วละสำหรับเมนูตำมะยม อีส๊านอีสาน เมนูนี้ส่วนประกอบและวิธีทำไม่ยุ่งยากเลยมาดูกันคะว่าใช้อะไรกันบ้าง   ส่วนประกอบ 1.มะยมเปรี้ยวจิ๊ด 1ถ้วย 2.กระเทียม 2 เม็ด 3.พริกแห้ง 3 เม็ด 4.กะปิ 1 ช้อนชา 5.ปลาร้า 1ช้อนโต๊ะ 6.น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ 7.ผงชูรส   [ads]   วิธีทำ 1.จัดการแกะกระเทียมแล้วนำไปล้างให้สะอาดคะ 2.ล้างมะยมให้สะอาด 3.นำพริกแห้ง กระเทียม โขลกๆตำๆให้เข้ากัน ตามด้วยกะปิ และปลาร้าคลุกเคล้าให้เข้ากัน 4.นำมะยมที่ล้างแล้วของเราลงไปตำให้พอแหลก โอ้ย…แค่กลิ่น น้ำลายสอแล้วๆ 5.ปรุงรสด้วยน้ำปลา ผงชูรส อ๊าย ย เพียงเท่านี้ก็ได้ตำมะยมสุดจิ๊ดแล้วล่ะคะ     ขอบคุณเนื้อหาจาก thaiinfonet.com/ทั่วไป/ตำมะยม-ของกินรสแซบในวัย/ รูปประกอบจากอินเตอร์เน็ต   [ads=center]

  พูดถึงอาหารไทยยังไม่ต้องระบุเมนู น้ำลายก็มาสอที่ปากซะแล้ว แต่พอมารู้ว่า “อาหารไทย พิชิตความแก่” ได้ จึงต้องรีบมากระซิบบอกต่อโดยพลัน วันนี้เรามี 10 เมนูอาหารไทย ที่มีสรรพคุณในการช่วยให้ความชรามาช้าลงไปอีกนิด   โดยนพ. กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรวัฒน์ หรือชะลอชรา (Anti-aging Medicine)   [ads]   1.ส้มตำไก่ย่าง               ที่สุดของอาหารต้านชรา ในส้มตำมี “สุดยอดวิตามิน” อย่าง “มะเขือเทศ” ที่ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและเต้านม ส่วน “มะละกอ” นั้นช่วย “ล้างพิษ” ให้กับลำไส้ทั้งเล็กและใหญ่ในมะละกอยังมีน้ำย่อยชื่อ “ปาเปน” เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ให้ปลอดคราบโปรตีนเกาะ ส่วนการรับประทานคู่กับ “ไก่ย่าง” นั้น มีข้อดี คือ ทำให้ไม่ขาดโปรตีน และที่สำคัญคือ “ไม่อ้วน” เท่าการกินกับข้าวเหนียวหรือกินแบบหนักแป้ง     2.แกงเขียวหวานไก่     […]

  1. แฟนเก่าโทรมา    ถึง เรื่องของแฟนเก่าจะจบไปแล้วจริงๆ หากมีความจำเป็นที่จะต้องคุยกันไม่ว่าจะเรื่องงานหรือเรื่องอะไรก็ตาม ฝ่ายชายมักจะไม่กล้าบอกตรงๆ หรือไม่ก็อาจเก็บเป็นความลับไปเลย เพราะผู้หญิงมักจะระแวงไม่ว่าเรื่องจะจบไปนานแค่ไหนก็ตาม แต่ต้องระวังความสัมพันธ์จะสั่นคลอนได้ เพราะการที่ต้องปิดความลับหรือเลี่ยงที่จะพูด จะทำให้ผู้ชายรู้สึกเหนื่อย… 2. ผมคุณเหม็นแล้ว    ถ้า เส้นผมของคุณเริ่มมีกลิ่น ซึ่งเกิดจากเหงื่อ การออกกำลังกาย และไม่ชอบสระผม เมื่อผู้ชายได้กลิ่น จะไม่พูด แต่จะเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้ๆเส้นผมของคุณแทน 3. อย่าคาดหวังเขาให้เหมือนพ่อของคุณ    ผู้หญิง บางคนหวังว่าผู้ชายที่คบอยู่จะเหมือนพ่อของเธอ ทั้งการดูแล ตามใจ  เพราะจริงๆแล้วผู้ชายชอบผู้หญิงที่ดูแลตัวเองได้บ้าง ไม่ใช่ต้องคอยดูแลเสมอๆ [ads] 4. ขอพื้นที่ส่วนตัวบ้าง     เวลาที่สาวๆ นัดกับแก๊งค์เพื่อนเพื่อ สังสรรค์ เมื่อฝ่ายชายยินยอมที่จะไปแล้ว ปล่อยให้เขาอยู่เงียบๆ ในแบบของเขาโดยที่ไม่ต้องไปจุกจิก หากเขาไม่ใช่คนที่เข้าสังคมเก่ง อย่าไปกดดันให้เขาต้องพูดคุยกับเพื่อนๆของคุณเลย ให้พื้นที่เขาบ้าง และเมื่อเขาออกไปเจอเพื่อนบ้าง คุณก็ไม่ควรระแวงเช่นกัน 5. อยากให้แฟนเป็นตัวของตัวเองและกล้าพูดกล้าทำ     ผู้หญิง ต้องคิดไว้เสมอว่า การเป็นตัวของตัวเอง […]

สวนอังกฤษเป็นหนึ่งรูปแบบสวนในฝันของใครหลายๆ คน อย่างเช่นคุณ สมาชิกหมายเลข 1025657 จากเว็บไซต์พันทิป ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่สนใจเรื่องสวนอังกฤษ ที่ผ่านสำหรับใครที่อยากมีสวนอังกฤษ หากต้องการประหยัดงบ และได้สวนแบบที่ตัวเองฝันจริงๆ สามารถจัดสวนอังกฤษนั้นได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นนี่จึงเป็นโอกาสที่เจ้าของกระทู้ได้แสดงฝีมือการจัดสวนด้วยตัวเอง เจ้าของกระทู้อยากได้สวนสไตล์อังกฤษมากๆ ก็ตระเวน ถามตามร้านต้นไม้ที่เขารับจัดสวน ราคาส่วนใหญ่จะเริ่มต้นที่ 2-3 หมื่นทั้งนั้นเลย  เนื่องจากงบน้อยค่ะ เพิ่งหมดกับการซื้อของใช้เข้าบ้าน เลยตระเวนไปร้านนั้นร้านนี้ สอบราคาไปเรื่อย ไปร้านหนึ่งเจอต้นไม้ถูกใจก็ทยอยมาทีละต้น 2 สองต้น สุดท้ายก็รอเก็บเงินให้ครบแล้วจ้างเขามาจัดให้ไม่ไหว ก็เลยตัดสินใจทำเองเลยล่ะกัน โดยเจ้าของกระทู้เป็นคนออกแบบเอง แต่แรงงานส่วนใหญ่ก็ได้มาจากคุณแฟนล่ะค่ะ ชมรูปคนอื่นมาเยอะแล้ว มาชมของเจ้าของกระทู้บ้างดีกว่า จัดแบบตามใจฉันนะคะ  เริ่มด้วยการทำทางเดินก่อนเลยค่ะ ประกอบด้วยหินธรรมชาติกิโลละ 8 บาท ประมาณ 300 กิโลได้มั้งคะ กับกรวดโรยทางเดิน ถุงละ 35 บาท 20 ถุงค่ะ   [ads]   แค่ทางเดินเล่นเอาร่างแทบพัง เหนื่อยมากๆ แดดร้อนด้วย ทำไปทะเลาะกันไป 555 กิจกรรมครอบครัวในวันหยุดเนอะ ทำทางเดินเสร็จก็เกือบเย็นแล้ว ต่อมาก็ซื้อไทรเกาหลี […]

เบื่อใช่มั้ยกับ #มาม่ารอบดึก ลองเปลี่ยนเป็น #ไข่ตุ๋นมาม่า ดูซิครับ สวัสดีครับ กระทู้อาหารกระทู้แรกของผมเลยครับ ผิดพลาดประการใดขออภัยนะครับ โอเคมาเริ่มกันเลย   **ส่วนประกอบ** -บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสต้มยำกุ้งหรือตามชอบ  1 ซอง -ไข่ไก่ 2 ฟอง -น้ำสะอาด 2 เท่าของไข่ (ประมาณ 1 1/2 ถ้วย) -เนื้อสัตว์ตามชอบหรือไม่ใส่ก็ได้ **ขั้นตอนการทำ** 1.ตอกไข่ใส่ถ้วยที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ และเติมน้ำสะอาดลงไป 2.ใส่ซองปรุงรสและผสมให้เข้ากัน   [ads] 3.หักเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปลงไป 4.ปิดฝาและนำเข้าไมโครเวฟ 800w 3.30 นาที ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่เราผสม **หากไม่มีไมโครเวฟสามารถน้ำไปนึ่ง 15 นาทีได้** 5.Enjoy it!!   ขอบคุณเนื้อหาและรูปประกอบจากคุณ Earth MaMai http://pantip.com/topic/33423280 ติดตามผมได้ที่ IG:FOOD_BY.EARTH FB:EarthMa Mai   [ads=center]

นอกจากเรื่องริ้วรอยบนใบหน้า และความหมองคล้ำ-ไม่เปล่งประกายของผิวพรรณที่สาวๆ ส่วนใหญ่มักกังวลแล้ว เห็นทีเรื่องขาเรียวสวย อีกหนึ่งเสน่ห์ความเซ็กซี่ของสาวๆ นี้ ก็เป็นปัญหาหนักอกหนักใจติดท็อป 3 อยู่ไม่แพ้กัน เพราะมีสาวๆ ไม่น้อยที่อยากมีขาเรียวแทน สวยประหนึ่งอาบแดดมาเป็นเดือนก็ไม่ปาน แต่ติดตรงที่ว่าแดดเมืองไทยร้อนแสนร้อน จะไปอาบแดดทีก็กลัวจะได้ความดำคล้ำกลับมา วันนี้ขอเผยทริคเคล็ดลับเรียวขาเซ็กซี่ ด้วย 3 เทคนิคเมคอัพง่ายๆ กัน รับรองว่าคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้ไปเลย !! [ads] สเต็ป 1 : ขจัดสิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายแล้วด้วยสครับ เพื่อขาเรียวสวย สิ่งแรกที่คุณควรทำเลยก็คือ หมั่นขจัดสิ่งสกปรกที่สะสม และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว (ยังไม่หลุดลอก) ด้วยการสครับระหว่างอาบน้ำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพราะถ้าคุณไม่ขัดทำความสะอาดเลย หรือแค่ล้าง-ถูสบู่ปล่อยให้มันผ่านๆ ไป สิ่งสกปรกเหล่านั้นก็จะสะสม (ขี้ไคล) และทำให้เรียวขาของคุณ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าดำ-คล้ำ หมดเสน่ห์ไปอย่างน่าเสียดาย เราแนะนำให้คุณใช้สครับแบบเกลือ คุณอาจฟังดูขัดๆ และคิดว่าถ้าใช้มากเกินไป มันจะทำให้ผิวขาของคุณแห้งเปราะ ดูไม่ชุ่มชื้น หากแต่ในทางกลับกัน มันจะช่วยขุดลอกเซลล์ผิวที่แห้ง และเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หมดไปอย่างง่ายดาย พร้อมทั้งปลุกเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาอย่างเรียบเนียน หมั่นสครับเรียวขาเป็นประจำ เพื่อขาสวย […]

  “สิ้นเดือน เหมือนสิ้นใจ” ปรัชญาประจำตัวมนุษย์เงินเดือนผู้ซึ่งตัวเลขในบัญชีธนาคารลดเร็วยิ่งกว่าปรอทโดยไม่ทราบสาเหตุ วันนี้เรามี 5 สุดยอดเคล็ดวิชาเพื่อประทังชีวิตในช่วงสิ้นเดือนมาฝาก รับรองว่าสิ้นเดือนของคุณจะต้องไม่สิ้นใจอีกต่อไป     1.วิชาพรางตัวจากภาษีสังคม สารพัดซองที่ดาหน้ากันเข้ามาหาคุณ จงหาวิธีปฏิเสธมันซะ ทั้งงานบวช งานแต่ง งานขึ้นบ้านใหม่ งานโกนจุก ฯลฯ อาจจะทำใจลำบากหน่อยสำหรับมนุษย์เงินเดือนมือใหม่ แต่ฝึกเอาไว้เถอะ ไม่เสียหลาย ขืนไม่หัดปฏิเสธซะบ้าง คงต้องกินน้ำก๊อกแทนข้าวตอนปลายเดือน   [ads]   2.วิชาแปรธาตุ อะไรๆ ที่ขายได้ก็ขายซะ แปลงสินทรัพย์ให้เป็นทุน แล้วเอาทุนไปซื้อของกิน แถมยังเป็นการกำจัดของที่ไม่จำเป็นอีกด้วย พอรู้ตัวว่าเงินเดือนเริ่มร่อยหรอ รีบมองหาของที่ไม่ใช้แล้ว ซากคอมพิวเตอร์ รองเท้าคู่เก่า มือถือ วิทยุ ทรานซิสเตอร์ ฯลฯ มาขายซะ แนะนำให้ขายผ่านเว็บไซต์ เพราะถ้าไปขายตามตลาดนัด คุณต้องจ่ายค่าเช่าที่ จบข่าว 3.วิชาสิงห์นักล่า (ของเหลือ) ถ้าขนเอาทุกอย่างในห้องมาขายหมดจนเหลือแต่กางเกงลิงแล้วยังไม่พอ (ก็เว่อไปนิดนึง) แนะนำให้ใช้เคล็ดวิชาในข้อ 3 คือ ออกไป “ตามล่า” ของที่คนอื่นไม่ใช้แล้ว […]

ใครชอบทานคะน้าฮ่องกงน้ำมันหอยยกมือขึ้น !! วันนี้มีเคล็ดลับวิธีการทำคะน้าฮ่องกงน้ำมันหอยมาฝากจ้า ทำง่ายๆ แถมอร่อยแบบฟินเฟ่อ ฮ่าๆๆ ง่ายแค่ไหนนั้น ไปดูกันเลย   [ads]   ส่วนผสม 1. คะน้าฮ่องกง 2. แป้งมัน 1 ช้อนโต๊ะ 3. เห็ดหอม 2 – 3 ดอก 4. กระเทียมสับ 4 – 5 กลีบ เครื่องปรุง 1. น้ำมันหอย 4½ ช้อนโต๊ะ 2. ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ 3. น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ล้างคะน้าฮ่องกงให้สะอาด จากนั้นนำไปลวกในน้ำเดือดจัดๆ (ใส่เกลือลงไปในหม้อเล็กน้อย เพื่อให้ผักมีสีเขียวสด) ทิ้งไว้สักครู่ จึงตักขึ้นแล้วนำไปแช่ในน้ำเย็น เพื่อให้ผักกรอบและสีสวย ตักใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ แล้วหั่นเป็นท่อน ๆ […]

หน้าสวย อ่อนวัย ไม่ต้องศัลยกรรม ไม่เจ็บตัว ไม่เสียเงินเยอะ!! สวยด้วยมือตัวเองจะมีจริงหรือไม่? จึงได้มีผู้คิดค้นวิธีเคาะหน้า ที่กำลังนิยมกันอยู่ในปัจจุบัน ปลอดภัย เป็นธรรมชาติกว่า และไม่ใช้สารเคมีขึ้น        การเคาะหน้า สไตล์พราวีเนีย คือศาสตร์การออกกำลังกายใบหน้า ด้วยมือเปล่า เพื่อให้กล้ามเนื้อบนใบหน้ากระชับ แข็งแรง การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และมีการเผาผลาญไขมันให้สลายหายไป จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ใบหน้าเรียวเล็ก ยกกระชับขึ้น ในขณะเดียวกันก็เกี่ยวข้องกับการรีดน้ำเหลือง ทำให้ใบหน้าที่หย่อนคล้องตึง ลดริ้วรอย พร้อมผิวพรรณที่ดูสดใสเปล่งปลั่ง รวมถึงรูขุมขนก็เล็กกระชับ เสมือนได้ผิวใหม่      นอกจากนี้ การนวดหน้าเรียว เคาะหน้า สไตล์พราวีเนีย ยังเป็นการทำกายภาพบำบัด บริเวณใบหน้า แก้ไขปัญหาที่เกิดจากโรคเรื้อรังต่างๆ อาทิเช่น ไมเกรน อัมพฤกษ์ อัมพาต ที่การทำกายภาพปกติสามารถบำบัดได้แค่บริเวณแขน ขา และลำตัว แต่ศาสตร์นวดหน้าเรียว สามารถบำบัดอาการโรคเรื้อรังดังกล่าวในบริเวณใบหน้าได้ ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต ที่มีใบหน้าที่ชา ไร้ความรู้สึก สามารถรับรู้ความรู้สึกได้ชัดเจนขึ้น และรู้สึกสบายหน้าขึ้นส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย   [ads]   ศาสตร์นวดหน้าเรียว […]