สุขภาพ

Advertisement ใส่ใจสุขภาพ : เช็คสี “อึ” รู้ทันโรคภัย สีน้ำตาลอ่อน สีแดงคล้ำหรือดำคล้ำ สีเขียว อุจจาระสีดำเข้มเหมือนยางมะตอย อุจจาระมีเลือดปนออกมาจำนวนมาก อุจจาระสีเหลือง มีคราบมันและกลิ่นเหม็น อุจจาระร่วงสีเหลืองที่เกิดจากการติดเชื้อไกอาเดีย อุจจาระสีเทาเหมือนขี้เถ้า ไม่น่าเชื่อว่า..สีของอุจจาระจะสามารถบ่งบอกถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของผู้เป็นเจ้าของได้ แต่ก็เป็นไปแล้ว เพราะหากระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ สีและลักษณะของอุจจาระจะเป็นตัวบอกว่า อะไรกำลังเกิดขึ้นภายในร่างกาย เพื่อให้รู้ว่า เรามีสุขภาพดีหรือไม่ Advertisement หากทุกคนรู้วิธีสำรวจด้วยตนเอง ก็จะช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆ หรืออาจได้เวลาต้องไปพบแพทย์แล้ว เพราะฉะนั้น มาเริ่มต้นเช็คสี “อึ” กันได้แล้ว ดูซิว่าเรายังสบายดีรึเปล่า? • สีอุจจาระที่อาจเป็นปกติ 1. สีน้ำตาลอ่อน เป็นสีอุจจาระที่บอกถึงสุขภาพที่ดี ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ควรเช็คสีอุจจาระเป็นประจำและจดบันทึกวันละ 2 ครั้ง อุจจาระที่สีออกโทนน้ำตาลถึงน้ำตาลอ่อน ซึ่งเป็นสีที่เกิดจากน้ำดีระหว่างการย่อยอาหาร หรือสีเขียว ซึ่งเป็นสีที่เกิดจากผักสีเขียว ถือว่าปกติ แต่หากมีสีน้ำตาลเข้ม จะบ่งบอกว่า ลำไส้อาจเกิดปัญหารุนแรง เนื่องจากมีเลือดออก 2. สีแดงคล้ำหรือดำคล้ำ หากอุจจาระของคุณมีสีเช่นนี้ แม้จะดูน่ากลัว แต่อาจไม่แย่เสมอไป เพราะสีดังกล่าวมักเกิดจากอาหารหรือยา อุจจาระสีออกโทนแดง อาจเกิดจากอาหารที่มีสีแดง […]

เทคนิคการลดความอ้วนจากสมาชิก pantip โดยให้แง่คิดการลดความอ้วนให้มีสติก่อนลดความอ้วน ไม่มีสิ่งใดได้มาง่ายๆ ลองอ่านแนวทางการลดความอ้วนกันดูครับ เขียนจากที่ได้เห็นและประสบการณ์น่ะครับ จะแย้งหรือเพิ่มเติมเชิญตามสบายน่ะครับ – การลดความอ้วน(ลดไขมัน) เป็นวิทยาศาสตร์ พิสูจน์ได้ ไม่ใช่ความเชื่อหรือเค้าบอกมา ฉะนั้นก่อนจะลดความอ้วนศึกษาข้อมูลให้เข้าใจก่อน ยอมเสียเวลาศึกษา การเผาผลาญ คุณค่าอาหาร การออกกำลังกายและอื่นๆที่จำเป็นที่สำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือโยโย่เอฟเฟ็ค แหล่งข้อมูลในGoogleมีมากมาย อ่านหลายๆข้อความ อย่าเชื่ออะไรง่ายๆอ่านให้เข้าใจ เสียเวลาศึกษามากหน่อยเพราะถ้าเข้าใจมันจะเป็นใบเบิกทางไปสู่ความสำเร็จได้โดยง่าย – อย่าตั้งความหวังให้มากไป ทุกคนอยากเห็นผลเร็วๆ สามวันเจ็ดวันหรือ1เดือน ก็อยากได้ผลลัพท์อย่างที่ต้องการ จนบางทีก็ลืมไปว่ากว่าจะอ้วนขึ้นมาได้ใช้เวลาเท่าไหร่ มันค่อยๆสะสมมาเป็นปีกว่าจะอ้วนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะผอมได้ภายใน7วัน ฉะนั้นอย่ารีบร้อน ขอให้สิ่งที่ทำส่งผลในทางที่ดีขึ้น น้ำหนักลดลงหรือเอวลดลง ไม่ว่าจะลดน้อยแค่ไหนแต่ถ้าลดแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ทำต่อไป… -ลดความอ้วนไม่ใช่ลดน้ำหนัก อย่าใส่ใจกับตัวเลขบนตาชั่งให้มากนัก เราอ้วนเพราะไขมัน ถ้าไม่มีไขมันเราก็ไม่อ้วนแล้ว ฉะนั้นสิ่งที่ต้องทำคือเอาไขมันออกจากร่างกาย ถ้าเราเอาไขมันออกจากร่างกายได้1กิโลและเราสร้างกล้ามเนื้อได้1กิโล เวลาชั่งน้ำหนัก น้ำหนักเท่าเดิมแต่สัดส่วนเราลดลง แล้วเราจะไปแคร์อะไรกับตัวเลขบนตาชั่ง เราไม่ใช่นักมวยที่ต้องทำน้ำหนักให้อยู่ในพิกัดเพื่อจะขึ้นชกซะหน่อย… [ads=center] -ไม่มีทางลัดในการลดความอ้วน ทุกคนรู้หมดว่า ลดความอ้วน ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ฉะนั้นอย่าเลือกทำทางลัดโดยเฉพาะยาลดความอ้วนและการอดอาหาร เพราะทั้งสองอย่างจะเป็นการนำพาคุณไปสู่ความอ้วนกว่าที่เคย ย้ำน่ะครับ ทางที่ถูกต้องคือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คิดง่ายๆ เอาเข้าน้อยกว่าที่เอาออก(พลังงาน) […]

ดีท็อกซ์แสนง่ายด้วย “น้ำมะนาว” ครคิดว่า “มะนาว” ไม่น่ามีประโยชน์อะไรมากมาย ขอบอกว่าคิดผิด เพราะเจ้าลูกกลมๆที่เราเห็น มันมีคุณค่าที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ใครคิด แถมยังใช้ทำดีท็อกซ์ล้างพิษได้ด้วยนะ!!      ซึ่งเป็นที่รู้กันว่ามะนาวมีวิตามินซีสูง แถมเพียบด้วยเส้นใย ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้รวดเร็ว และแน่นอนว่ายังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ที่สำคัญช่วยล้างพิษ และลดอาการอยากอาหารได้ แต่ทั้งนี้มันจะได้ผลสุดๆ ก็ต้องมีเคล็ดลับในการกินด้วยมาดูกันเลยจ้ะว่าต้องทำยังไง…   1.หมั่นกินมะนาวให้ตรงเวลา ร่างกายของมนุษย์นั้นมีช่วงเวลาในการทำงานแตกต่างกัน  อาทิ ลำไส้ใหญ่จะเปิดรับสิ่งต่างๆสุดๆในช่วง 05.00-07.00 นาฬิกา ฉะนั้นถ้าเพื่อนๆโซ้ยน้ำมะนาวคั้นและน้ำอุ่นในเวลานี้ล่ะก็ ขอบอกว่าจะทำให้ขับถ่ายของเสีย ล้างพิษได้แบบลื่นสุดๆ 2.หมั่นใช้มะนาวในเมนูอาหารของเรา รู้มั้ยจ้ะว่าเรายังสามารถนำมะนาวมาประยุกต์กับการทำอาหารได้หลายแบบมากๆ อาทิ คนโบราณมักหยดมะนาว 2-3 ช้อนลงไปในข้าว จากนั้นเมื่อหุงเสร็จข้าวจะหอม สะอาด อร่อย แถมไร้รสเปรี้ยวอีกด้วย นอกจากนี้ใครอยากให้ไข่เจียวฟูนุ่มก็ให้หยดมะนาว 4-5 หยด ลงไปตอนตีไข่ก็ยังได้ [ads=center] 3.กินมะนาวสดๆช่วยลดความอ้วน ผลวิจัยจาก Journal of the America College of Nutrition เผยว่าน้ำมะนาวสามารถลดความหิวได้ถึง 4 ชั่วโมง […]

น้ำดื่มในชีวิตประจำวัน  6 ประเภท ที่มีอันตรายต่อสุขภาพ !!   ร่างกายของมุนษย์ส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยของเหลวทั้งสิ้น ฉะนั้น น้ำดื่มก็เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อนำไปใช้หล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ นั่นเอง แต่รู้มั้ยว่า น้ำที่ดื่มๆ กันเข้าไปเนี่ย บางอย่างก็อันตรายมากเลยล่ะ ตามเหมียวมาดูกันเลยจ๊ะ 1.น้ำอ่อน น้ำอ่อนก็คือน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ ถ้าหากดื่มน้ำอ่อนเป็นประจำแล้วล่ะก็ ร่างกายก็จะต้องดึงแร่ธาตุต่างๆ และปรับตัวอย่างหนักโดยที่ไม่ได้พักผ่อนกันเลยทีเดียว โรคร้ายอื่นๆ ก็จะตามมาอีกเพียบเลยล่ะ 2.น้ำกลั่น คือน้ำบริสุทธิ์ใสปิ๊ง ไม่มีเกลือแร่เจือปน หากดื่มเป็นประจำก็จะไม่ได้แร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายเลย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และอื่นๆ อีกมากมาย อาจจะถึงขั้นเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดกันเลยล่ะ แต่น้ำกลั่นก็มีดีตรงที่เป็นตัวทำละลายสูง สามารถช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ ฉะนั้นก็ดื่มได้ แต่อย่าบ่อย [ads=center] 3.น้ำดื่มบรรจุขวด ถึงแม้ภายนอกจะดูใสกิ๊ง แต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัย เพราะจะมีสารปนเปื้อนและไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร ซึ่งในประเทศสหรัฐฯ ตรวจพบสิ่งเจือปนมากกว่า 2,100 ชนิด ในจำนวนนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ 190 ชนิด และอีก 97 ชนิดก่อให้เกิดมะเร็งอีกด้วย ซึ่งส่วนมากจะใส่คลอรีนลงไปด้วย เพื่อไม่ให้เชื้อแบคทีเรียทำอันตรายต่อผู้บริโภค […]

สุดยอดอาหารช่วยให้ผอมเร็วขึ้น แถมยังช่วยล้างพิษด้วย   อาหารที่ช่วยทำให้เราผอมเร็วขึ้น ก็คืออาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเผาพลาญพลังงานในร่างกายให้ได้มากขึ้น อาหารที่เรากินเข้าไป เมื่อถูกเผาพลาญออกมาเป็นพลังงาน ก็จะได้ไม่ต้องเป็นส่วนเกิน ไปเก็บกักตุนอยู่ในร่างกายของเรา เป็นเหตุให้เกิดไขมันส่วนเกิน หรือที่เรียกกันง่ายๆ ว่าไขมันที่ทำให้เราดูอ้วนนั่นเอง เพราะฉะนั้น ใครที่อยากผอม ก็ควรจะเลือกกินอาหารเหล่านี้ด้วย แถมยังมีคุณสมบัติ ช่วยล้างพิษอีกต่างหาก มะนาว เปลือกมะนาว มีคุณสมบัติ ด้วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต สิ่งที่ควรทำก็คือ การฝานมะนาวเป็นชิ้นบางๆ แล้วใส่ลงในแก้วน้ำดื่ม เพียงเท่านี้ ก็ช่วยได้แล้วค่ะ หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่ มีรสเผ็ด และยังมีวิตามินบี1 ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย แล้วก็ช่วยในการขับสารพิษออกมาจากร่างกายด้วย ขิง ขิงก็เป็นพืชอีกอย่างที่มีรสเผ็ดร้อน ช่วยขับเหงื่อ ปรับอุณหถูมิในร่างกาย ให้เกิดการสมดุล เนื่องจากความร้อนของขิง ทำให้ช่วยร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ แล้วก็ยังช่วยแก้ภาวะตัวเย็น ลองดื่มน้ำขิงร้อนๆ เป็นประจำสิคะ มะเขือเทศ มะเขือเทศเป็นผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง รวมถึงมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย การทานมะเขือเทศ ทำให้รู้สึกว่าอิ่มเร็วกว่าปกติ ทำให้ลดความอยากอาหาร และเมื่อเราทานน้อยลง ก็จะไม่อ้วนยังไงล่ะ กระเทียม กระเทียมก็เป็นอีกอย่าง ที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น […]

เตือน! อาหารที่ดู(เหมือน)ดีต่อสุขภาพ   มูสลี่ธัญพืชทานคู่กับนมสดยามเช้า หรือเครื่องดื่มไดเอ็ทสูตรไม่ผสมน้ำตาล ดูแล้วเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้รักสุขภาพ แต่เราจะแน่ใจได้จริงๆเหรอครับว่าอาหารพวกนี้ดีต่อสุขภาพของเราจริงๆ ลองมาดูตัวอย่างอาหารที่ดูปลอดภัยแต่มีวาระแอบแฝงซ่อนอยู่กันดีกว่าครับ 1. ซุปครีม ซุปทุกชนิดที่เป็นประเภทครีม ต่อให้เป็นซุปผักโขมที่น่าจะให้ประโยชน์จากใบเขียวๆของมัน หรือซุปข้าวโพดรสนุ่มนวลก็ตาม ต่างก็มีครีมเป็นส่วนผสมหลักอยู่ไม่ต่ำกว่า 250 มิลลิลิตร (ซึ่งเท่ากับว่า คูณได้สวาปามไขมันเข้าไป 90 กรัมแล้ว) ข้อแนะนำง่ายๆคือ คราวหน้าให้สั่งซุปใสแทนจะดีกว่า 2. มูสลี่ อาหารอันดับท็อปยอดนิยมของผู้รักสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว มูสลี่มีระดับไขมันเรียงตัวเดี่ยว (monosaturated fat) อยู่มากพอๆกับแฮมเบอร์เกอร์หนึ่งชิ้นเลยทีเดียว ดังนั้น คุณต้องอ่านฉลากให้ดีก่อนเลือกซื้อ ถ้ามีปริมาณไขมันเรียงตัวเดี่ยวมากกว่า 2 กรัม ต่อมูสลี่ 100 กรัมแล้วล่ะก็ อย่าได้หยิบมาเป็นอันขาด 3. เครื่องดื่มไดเอ็ตต่างๆ พลิกดูฉลากแล้วเครื่องดื่มพวกนี้ไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่มีฟอสฟอรัสที่ลดการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายเรา นั่นเท่ากับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน แค่ดื่มหนึ่งแก้วต่อหนึ่งวันก็อันตรายเกินไปกับคุณแล้ว 4. ขนมปังไม่ขัดขาว อย่างที่เรารู้กันดีว่า ขนมปังขาวไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ เราจึงหันมากินขนมปังไม่ขัดขาวแทน ต้องอธิบายก่อนว่าขนมปังประเภทนี้ไม่เหมือนกับขนมปังโฮลวีตนะครับ แต่เป็นขนมปังจากแป้งสาลีปกติที่มีส่วนผสมของโฮลวีตอยู่นิดหน่อย ดังนั้น ก่อนซื้อให้อ่านฉลากส่วนประกอบให้แน่ใจก่อนซื้อทุกครั้งครับ ข้อมูลจากนิตยสาร […]