ลดความอ้วน Archives - แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคต

แพทย์เปรียบเทียบให้เห็นชัด กาแฟแต่ละชนิด ดื่มแล้วน้ำตาลขึ้นแบบไหน

Advertisement นพ.จิรรุจน์ ชมเชย กุมารแพทย์เชี่ยวชาญโรคระบบหายใจ กลุ่มงานกุมารเวชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เป็นอุทาหรณ์พร้อมให้คำแนะนำแก่คนรักกาแฟว่า กาแฟแต่ละชนิด ดื่มแล้ว น้ำตาลขึ้นแบบไหน Advertisement ตามรายงาน นพ.จิรรุจน์ระบุว่า “เพื่อความยุติธรรม ผมใช้กาแฟจากร้านเดิม (ร้านออกแนวป่า ๆ หน่อย) โดย กินกาแฟ 3 ชนิด หลังออก fast เวลาใกล้เคียงกัน ดื่มแบบให้จบใน 15 นาที จากนั้น ดูระดับน้ำตาล การเครื่อง CGM ที่ฝังไว้กับตัว ได้กราฟตามภาพ” โดย Fast ในที่นี้คือ วิธีลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งเป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก และลดไขมันโดยจำกัดเวลาการกินอาหารและช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมคือกิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วงอดร่างกายจะดึงไขมันออกมา จากภาพแสดงกราฟ 3 สี ประกอบด้วยสีแดง […]

เปิดภาพปัจจุบันของเด็กอ้วนที่หนักที่สุดในโลก จาก192กิโล เหลือ86กิโล เหมือนได้ชีวิตใหม่!(มีคลิป)

ทางลัดของคนอ้วน!! สาวรีวิว’ผ่าตัดใส่บอลลูนในกระเพาะ’ราคา180,000 ลดจาก78.5 เหลือ53กิโล!!

ความอ้วน นอกจากจะทำให้สุขภาพเสีย หลายคนก็รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง เพราะหาชุดสวย ๆ หล่อ ๆ ได้ยาก การลดน้ำหนักจึงเป็นทางออกสำคัญที่หลายคนทำตาม แต่เพราะมันต้องใช้เวลา ใช้วินัย ใช้ความอดทนอย่างมาก ในระหว่างทางจึงมีหลายคนเช่นกันที่สละสิทธิ ยอมแพ้ ขอกลับไปเป็นคนอ้วนแบบเดิมดีกว่า หรือไม่ก็หาทางลัดที่ง่ายกว่าการออกกำลังกาย เฟซบุ๊ก Manlika Phonvichai ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เลือกใช้ "ทางลัด" โดยการ "ผ่าตัดใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร" เพื่อควบคุมกระเพาะอาหาร ปรับการทานอาหารให้ลดน้ำหนักลงมา แม้จะแพงถึงหลักแสน "18x,xxx" บาท แต่เธอก็พึงพอใจอย่างมากที่น้ำหนักลดไปกว่า 25.5 กิโลกรัม! เธอจึงรีวิวประสบการณ์ของเธอไว้เป็นอีกตัวเลือกของคนที่สนใจ โดยเธอระบุรายละเอียดว่า… แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ยาวหน่อยนะคะ เพราะรายละเอียดค่อนข้างเยอะ ต้องขอบอกก่อนว่าจริงๆแล้วไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ปี 56 หนักแค่45 แต่พอเข้ามหาลัยแล้วเปลี่ยนวิธีการกินการอยุ่ คืออยุ่หอ กินดึกกินแล้วนอน ไม่มีการออกกำลังกายทำแบบนั้นมา4ปีเต็มๆ น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจนปี 60 น้ำหนักขึ้นถึง 78.5 เพื่อนทัก ญาติทัก คนรู้จักทักทุกคนว่าอ้วนจนเราไม่อยากออกไปไหน ไม่ค่อยถ่ายรูป และยังมีปัญหาด้านสุขภาพ ประจำเดือนมาไม่ปกติ บางทีขาดไป3-4เดือนเลย จึงเริ่มหาข้อมูลวิธีลดน้ำหนักเพราะกังวลเรื่องสุขภาพของตัวเอง […]

อยากเม้ามอยแต่ไม่อยากอ้วน! เมนูที่สั่งแล้วไม่ต้องกังวลเมื่อไปดินเนอร์กับชาวแก๊งค์

การเลือกสั่งอาหารภายในร้านอาหารในช่วงเวลาที่กำลังลดน้ำหนัก จะช่วยให้สามารถควบคุมปริมาณพลังงานและสารอาหารได้ และไม่ทำลายผลการลดน้ำหนักที่ทำมาตลอดสัปดาห์ แต่เมื่อไหร่ที่ต้องออกไปสังสรรค์เมาท์มอยกับชาวแกงค์ จะมีวิธีการใดได้บ้างที่จะช่วยให้เราห่างไกลกับแคลอรี่ได้ มาดูเมนูที่ว่านั่นเลยค่ะ ลดกังวลเรื่องอ้วน การออกไปทานข้าวนอกบ้านกับครอบครัวก็เป็นเรื่องที่ดี ช่วยกระชับความสัมพันธ์ และคลายความเครียดได้ เมื่อคนไดเอทจำเป็นต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน สิ่งที่ควรคำนึงสิ่งแรกคือ การเจรจากับกลุ่มเพื่อนและครอบครัวให้เลือกร้านอาหารที่จะไม่ทำลายแผนการไดเอทของเรามากนัก โดยเลือกร้านอาหารที่เป็นอาหารไขมันระดับต่ำ-ระดับกลาง เช่น สุกี้ ชาบู อาหารญี่ปุ่น สเต็ก อาหารไทย โดยพยายามหลีกเลี่ยง ร้านอาหารไขมันสูงอย่าง อาหารอิตาเลี่ยน พิซซ่า ไก่ทอด และ แฮมเบอร์เกอร์ ร้านเหล้า ร้านเค้ก-ของหวาน เป็นต้น เพราะถ้าหากเราเลือกชนิดอาหารที่ดีเราจะมีทางเลือกในการเลือกสั่งอาหารที่เหมาะกับเรามากขึ้นนั่นเอง จัดสัดส่วนของจานอาหาร เลือกสั่งอาหาร และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มุ่งไปที่อาหารจานผักก่อน จะต้ม จะผัด จะนึ่ง ได้ทั้งหมด จากนั้นเมื่อกับข้าวมา พยายามวาดภาพในหัว แบ่งจานของเราเป็น 4 ส่วน โดยเลือกอาหารที่เป็นผักเป็น 2 ส่วนของจาน ข้าวแป้ง เป็น 1 ส่วนและ เนื้อสัตว์เป็น 1 ส่วน […]

ตั้งสติก่อน…ลดความอ้วน !

เทคนิคการลดความอ้วนจากสมาชิก pantip โดยให้แง่คิดการลดความอ้วนให้มีสติก่อนลดความอ้วน ไม่มีสิ่งใดได้มาง่ายๆ ลองอ่านแนวทางการลดความอ้วนกันดูครับ เขียนจากที่ได้เห็นและประสบการณ์น่ะครับ จะแย้งหรือเพิ่มเติมเชิญตามสบายน่ะครับ – การลดความอ้วน(ลดไขมัน) เป็นวิทยาศาสตร์ พิสูจน์ได้ ไม่ใช่ความเชื่อหรือเค้าบอกมา ฉะนั้นก่อนจะลดความอ้วนศึกษาข้อมูลให้เข้าใจก่อน ยอมเสียเวลาศึกษา การเผาผลาญ คุณค่าอาหาร การออกกำลังกายและอื่นๆที่จำเป็นที่สำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือโยโย่เอฟเฟ็ค แหล่งข้อมูลในGoogleมีมากมาย อ่านหลายๆข้อความ อย่าเชื่ออะไรง่ายๆอ่านให้เข้าใจ เสียเวลาศึกษามากหน่อยเพราะถ้าเข้าใจมันจะเป็นใบเบิกทางไปสู่ความสำเร็จได้โดยง่าย – อย่าตั้งความหวังให้มากไป ทุกคนอยากเห็นผลเร็วๆ สามวันเจ็ดวันหรือ1เดือน ก็อยากได้ผลลัพท์อย่างที่ต้องการ จนบางทีก็ลืมไปว่ากว่าจะอ้วนขึ้นมาได้ใช้เวลาเท่าไหร่ มันค่อยๆสะสมมาเป็นปีกว่าจะอ้วนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะผอมได้ภายใน7วัน ฉะนั้นอย่ารีบร้อน ขอให้สิ่งที่ทำส่งผลในทางที่ดีขึ้น น้ำหนักลดลงหรือเอวลดลง ไม่ว่าจะลดน้อยแค่ไหนแต่ถ้าลดแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ทำต่อไป… -ลดความอ้วนไม่ใช่ลดน้ำหนัก อย่าใส่ใจกับตัวเลขบนตาชั่งให้มากนัก เราอ้วนเพราะไขมัน ถ้าไม่มีไขมันเราก็ไม่อ้วนแล้ว ฉะนั้นสิ่งที่ต้องทำคือเอาไขมันออกจากร่างกาย ถ้าเราเอาไขมันออกจากร่างกายได้1กิโลและเราสร้างกล้ามเนื้อได้1กิโล เวลาชั่งน้ำหนัก น้ำหนักเท่าเดิมแต่สัดส่วนเราลดลง แล้วเราจะไปแคร์อะไรกับตัวเลขบนตาชั่ง เราไม่ใช่นักมวยที่ต้องทำน้ำหนักให้อยู่ในพิกัดเพื่อจะขึ้นชกซะหน่อย… [ads=center] -ไม่มีทางลัดในการลดความอ้วน ทุกคนรู้หมดว่า ลดความอ้วน ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ฉะนั้นอย่าเลือกทำทางลัดโดยเฉพาะยาลดความอ้วนและการอดอาหาร เพราะทั้งสองอย่างจะเป็นการนำพาคุณไปสู่ความอ้วนกว่าที่เคย ย้ำน่ะครับ ทางที่ถูกต้องคือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คิดง่ายๆ เอาเข้าน้อยกว่าที่เอาออก(พลังงาน) […]

กินทุเรียน ก็ลดความอ้วนได้ !

กินทุเรียน ก็ลดความอ้วนได้ ” กินทุเรียนลดความอ้วน ” กินทุเรียนแล้วอ้วน กินทุเรียนแล้วเป็นเบาหวาน แต่มีงานวิจัยทั้งไทยและเมืองนอกรองรับว่า #ทุเรียนคือราชาแห่งผลไม้ เพียงแต่รัฐบาลไม่มีเงินงบประมาณไปโฆษณาแข่งกับแอปเปิ้ลหรือผลไม้นอก สรรพคุณของทุเรียน 1. ช่วยฆ่าเชื้อ จากกำมะถันในเนื้อเป็นเสมือนยาปฏิชีวนะอ่อน ๆ ถ่ายพยาธิ 2. ช่วยเผาผลาญ จากความร้อนของกำมะถัน จึงทำให้ลดความอ้วน 3. ช่วยระบาย จากกากที่เป็นเส้นใยยุ่บยั่บในเนื้อช่วยขัดล้างลำไส้ 4.มีสารแอนตี้ออกซเด้นซ์และวิตามินอีสูง จะช่วยป้องกันและรักษา มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม ลดไขมัน ลดคลอเรสเตอรอล ต้านความแก่ ( หมอนทอง มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระดีกว่าพันธุ์ชะนี และ พันธุ์ก้านยาว ) [ads=center] วิธีกินทุเรียนเพื่อลดความอ้วน ( สูครโบราณที่ได้ผล ) เริ่มกินหลังตื่นนอนตอนเช้า ช่วงเวลา 5.00-7.00 น กินครั้งละไม่เกิน 2 -3 พู (ประมาณ 4-6 เม็ด) กินได้ทุกพันธุ์ หลังจากนั้นก็ให้ #ดื่มน้ำอุ่นตาม อย่างน้อย […]

[แรงบันดาลใจ] ขอบคุณทุกคำดูถูก ที่มันทำให้ฉันเหมือนเกิดใหม่อีกครั้ง

วันนี้จะขอนำเสนอเรื่องราว ของผู้หญิงที่เคยอ้วนมาก่อน จากสมาชิก Pantip.com เธอได้มาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก โดยมีคำดูถูกเป็นแรงผลักดันให้ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ ลองไปอ่านประสบการณ์ของเธอกันดูครับ แนะนำตัวนะค่ะ ชื่อ ปรียานุช สุทธิโรจน์ ชื่อเล่น พลอย อายุ 20 ปี ศึกษาอยู่ ม.กรุงเทพ ปี 4 คณะนิเทศศาสตร์ โฆษณาเชิงสร้างสรรค์ เอารูปไปดูก่อนนะค่ะ รูปนี้คือรูปตอนประถมที่เพื่อนส่งมาให้ คืออย่างที่เห็น คาง2ชั้น ดำ ดูสกปรกป่ะ>< เท่าที่จำความได้ พลอยเองหนัก 100กิโลกรัมพอดี ตอนป.6 คือไรอ่ะแก อ้วนแต่เด็ก โดนคนเรียกอ้วน อีอ้วน มาตลอดแทบจะทั้งชีวิตเลยหล่ะ โดนล้อ โดนว่ามาตลอด บางทีมันชิน แต่ในใจมันก็เจ็บแต่จะให้ทำไง มันลดไม่ได้ เป็นคนที่มีหน้าตาไม่น่ารักเลยพูดจริงๆ พอเริ่มโตน้ำหนักมันก็มากขึ้นเรื่อยๆ รูปนี้คือรูปตอนที่กำลังจะจบม.6 เป็นยังไงค่ะ คิดดูว่าสภาพแบบนี้มันจะดูดีขึ้นมาได้ยังไง ใช่ไหม??? พลอยเองก็คิดว่าจะทำยังไงดี เจอหน้าใครมีแต่คนทักอ้วนขึ้น อ้วน อ้วน อีอ้วน เมื่อไหร่จะลด บลาบลาาาาาา เอออออ […]

สูตรลับลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ!

ปฏิเสธไม่ได้ทุกวันนี้ ใครก็อยากหุ่นเฟิร์ม ผอมเพรียว กันหลายๆ คนก็คงมองหาสูตรลดน้ำหนัก วันนี้เรานำข้อมูล 3 สูตรลดความอ้วน ฉบับชีวจิต มาฝากกัน ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่สุด แต่ทว่าก็ยัง ลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที ส่วนใหญ่ที่ลดไม่ได้ไม่ใช่เพราะว่าสูตรไม่ดี แต่เป็นเพราะไม่เริ่มต่างหาก นอกจากสูตรพื้นฐานทั่วไปที่รู้ๆกันอยู่แล้ว ก็มีอีกหนึ่งสูตรเกี่ยวกับอาหาร ฉบับชีวจิต ที่มาจากอาจารย์สาทิส ผู้คร่ำหวอดเรื่องชีวจิตที่เรารู้จักกันดี อาจารย์ได้คิดค้นสูตรอาหารลดความอ้วนแบบชีวจิต และได้ทดลองกับเหล่าคนอ้วนที่เคยไปเข้าคอร์สที่เชียงใหม่ ปรากฏว่ามีคนอ้วนที่สามารถลดน้ำหนักเพราะสูตรอาหารดังกล่าวกว่า 5 – 6 กิโลหรัม บางคนน้ำหนักลดลงภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งอาทิตย์ได้กว่า 10 กิโลกรัม การทานอาหารลดน้ำหนักแบบชีวจิตขนานแท้จะมีอยู่ 3 สูตรให้เลือกกินและเลือกปฏิบัติให้เหมาะกับตนเอง เพราะในแต่ละคนมีการใช้พลังงานในการดำเนินชีวิต ใช้พลังงานในการทำงานที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นสูตรที่ดีที่สุด คือสูตรที่เหมาะกับตัวเราเอง และเราสามารถทำได้ ไม่เกินกำลังของเรา สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 สูตรลดความอ้วนสำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก […]