ลดน้ำหนัก

Advertisement นพ.จิรรุจน์ ชมเชย กุมารแพทย์เชี่ยวชาญโรคระบบหายใจ กลุ่มงานกุมารเวชกรรม โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เป็นอุทาหรณ์พร้อมให้คำแนะนำแก่คนรักกาแฟว่า กาแฟแต่ละชนิด ดื่มแล้ว น้ำตาลขึ้นแบบไหน Advertisement ตามรายงาน นพ.จิรรุจน์ระบุว่า “เพื่อความยุติธรรม ผมใช้กาแฟจากร้านเดิม (ร้านออกแนวป่า ๆ หน่อย) โดย กินกาแฟ 3 ชนิด หลังออก fast เวลาใกล้เคียงกัน ดื่มแบบให้จบใน 15 นาที จากนั้น ดูระดับน้ำตาล การเครื่อง CGM ที่ฝังไว้กับตัว ได้กราฟตามภาพ” โดย Fast ในที่นี้คือ วิธีลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งเป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก และลดไขมันโดยจำกัดเวลาการกินอาหารและช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมคือกิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วงอดร่างกายจะดึงไขมันออกมา จากภาพแสดงกราฟ 3 สี ประกอบด้วยสีแดง […]

3 เม.ย. 66 นพ.สุระ วิเศษศักดิ์ อธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กล่าวถึงกระแสศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหารช่วยลดน้ำหนักในโซเชียลมีเดีย ว่า ขอเตือนประชาชนว่า การผ่าตัดกระเพาะ ไม่ใช่ทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่เป็นการรักษารูปแบบหนึ่งสำหรับผู้เป็นโรคอ้วนที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 32.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร และผ่านการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย ภายใต้การดูแลของแพทย์แล้วแต่ไม่เป็นผล จึงจะสามารถเข้ารับการผ่าตัดกระเพาะอาหารได้ โดยมีจุดมุ่งหมายให้ผู้ป่วยมีสุขภาพกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มิได้ทำเพื่อความสวยงาม ด้าน ทพ.อาคม ประดิษฐสุวรรณ รองอธิบดี สบส. กล่าวว่า การผ่าตัดกระเพาะอาหาร เป็นการศัลยกรรมประเภทหนึ่งที่ใช้รักษาโรคเรื้อรัง ซึ่งจะต้องมีการปรึกษากับแพทย์ถึงความเสี่ยง ภาวะแทรกซ้อน และปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นอย่างใกล้ชิด และต้องกระทำในสถานพยาบาลที่ถูกต้องตามกฎหมาย อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายไม่ให้เกิดไขมันสะสมจนเป็นโรคอ้วน สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้เหมาะสม โดยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีไขมันสูง ของทอดต่าง ๆ เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ ซึ่งเป็นอาหารที่มีเส้นใย เพื่อช่วยดูดซึมไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งจะเป็นการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน   ข่าวจาก : ข่าวสด

สามีงัดไม้เด็ด บอกภรรยาจะให้แหวนเพชรเป็นของขวัญ หากลดน้ำหนักสำเร็จ สุดท้ายลดไปได้ 75 กิโลกรัม จาก 130 กิโลกรัม เหลือ 55 กิโลกรัม สุดยอด การลดน้ำหนักเป็นชาเลนจ์ที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ที่จะสามารถประสบความสำเร็จได้ โดยเฉพาะที่ยากที่สุดคือการเอาชนะใจตัวเอง โดยเมื่อเร็ว ๆ นี้เรื่องราวของสามีภรรยาคู่หนึ่งได้กลายเป็นไวรัล เมื่อสามีงัดกลยุทธ์สุดเด็ด เพื่อให้ภรรยาลดน้ำหนักได้สำเร็จ และสุดท้ายก็เหนือความคาดหมายมากเลยทีเดียว วันที่ 9 มกราคม 2565 เว็บไซต์เวิลด์ออฟบัซ เผยว่า สามีรายหนึ่งในไต้หวันได้โพสต์เรื่องราวผ่านทางกลุ่มในเฟซบุ๊ก เมื่อวันที่ 3 มกราคม ที่ผ่านมา ระบุว่า เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ภรรยาของเขาถามว่าอยากได้อะไรเป็นของขวัญไหม ตอนแรกเขาก็บอกไปว่าไม่ต้องการอะไร ก่อนที่จะนึกขึ้นได้แล้วบอกไปว่า “ทำไมคุณไม่ลองลดน้ำหนักเพื่อผมสักครั้งในชีวิตละ” นอกจากนี้ เขายังเสนอของขวัญให้ภรรยาว่า “ถ้าคุณลดน้ำหนักเหลือ 55 กิโลกรัม จะให้แหวนเพชร 1 กะรัตเป็นของขวัญ” จนกระทั่งเวลาผ่านไป 2 […]

‘ซูบิน’ อวดหุ่น เป๊ะ ครบรอบ 2 ปีแห่งการลดน้ำหนัก แรงบันดาลให้ใครหลายๆคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ ถ้าพูดถึงไอดอลสายกิน “ยาง ซูบิน” เน็ตไอดอลสาวชาวเกาหลีใต้ ก็คงจะเป็นชื่อแรกๆที่ทุกคนนึกถึง การเป็นไอดอลสายกินทำให้เธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 131 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ ซูบิน ได้หันมาดูแลตนเองอย่างจริงจัง ทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร จนกลายเป็นซูบินคนใหม่ที่จำแทบไม่ได้เลย   ซูบิน เคยให้สำภาษณ์ก่อนที่ลดน้ำหนักว่า เธอมักมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยครั้ง และเหนื่อยง่ายซึ่งถ้าหากไม่รีบลดน้ำหนักเธออาจเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ซูบินจึงตั้งใจลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายของชีวิต เคล็ดลับการลดน้ำหนักของเธอนั้นก็คือระเบียบวินัย สาวๆควรลดการกินของจุบจิบต่างๆ เน้นกินโปรตีนเป็นพิเศษ และควรเปลี่ยนอาหารทานเล่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแทน เช่น การ์โนลาร์ โปรตีนบาร์ และธัญพืชต่างๆแทน ซูบินออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็นเป็นประจำโดยจะเน้นการเล่นเวทประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งและต่อด้วยคาร์ดิโออีก 1 ชั่วโมง และเทรนเนอร์ส่วนตัวจะเข้ามาดูแลเธออาทิตย์ละ 2 ครั้ง นอกจากนี้ซูบินยังทานอาหารเสริม จำพวก คอลลาเจนสำหรับบำรุงข้อต่อ รวมถึงโพรไบโอติก ที่ช่วยเรื่องระบบอาหารและความดัน หลังจากความตั้งใจที่ผ่านมา นอกจากการลดน้ำหนักจะทำให้เธอมีความมั่นใจมากขึ้นแล้ว เธอยังบอกอีกว่าอาการปวดหัวของเธอได้หายไป เธอรู้สึกว่าตนเองมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายและยังมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย ที่มา Yang Soobin […]

  ความอ้วน นอกจากจะทำให้สุขภาพเสีย หลายคนก็รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง เพราะหาชุดสวย ๆ หล่อ ๆ ได้ยาก การลดน้ำหนักจึงเป็นทางออกสำคัญที่หลายคนทำตาม แต่เพราะมันต้องใช้เวลา ใช้วินัย ใช้ความอดทนอย่างมาก ในระหว่างทางจึงมีหลายคนเช่นกันที่สละสิทธิ ยอมแพ้ ขอกลับไปเป็นคนอ้วนแบบเดิมดีกว่า หรือไม่ก็หาทางลัดที่ง่ายกว่าการออกกำลังกาย เฟซบุ๊ก Manlika Phonvichai ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เลือกใช้ "ทางลัด" โดยการ "ผ่าตัดใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร" เพื่อควบคุมกระเพาะอาหาร ปรับการทานอาหารให้ลดน้ำหนักลงมา แม้จะแพงถึงหลักแสน "18x,xxx" บาท แต่เธอก็พึงพอใจอย่างมากที่น้ำหนักลดไปกว่า 25.5 กิโลกรัม! เธอจึงรีวิวประสบการณ์ของเธอไว้เป็นอีกตัวเลือกของคนที่สนใจ โดยเธอระบุรายละเอียดว่า… แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ยาวหน่อยนะคะ เพราะรายละเอียดค่อนข้างเยอะ ต้องขอบอกก่อนว่าจริงๆแล้วไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ปี 56 หนักแค่45 แต่พอเข้ามหาลัยแล้วเปลี่ยนวิธีการกินการอยุ่ คืออยุ่หอ กินดึกกินแล้วนอน ไม่มีการออกกำลังกายทำแบบนั้นมา4ปีเต็มๆ น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจนปี 60 น้ำหนักขึ้นถึง 78.5 เพื่อนทัก ญาติทัก คนรู้จักทักทุกคนว่าอ้วนจนเราไม่อยากออกไปไหน ไม่ค่อยถ่ายรูป และยังมีปัญหาด้านสุขภาพ ประจำเดือนมาไม่ปกติ บางทีขาดไป3-4เดือนเลย จึงเริ่มหาข้อมูลวิธีลดน้ำหนักเพราะกังวลเรื่องสุขภาพของตัวเอง […]

  เรื่องโดย : สมาชิกหมายเลข 3388535 เว็บไซต์ : https://pantip.com/topic/38080841       สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวพันทิป  วันนี้มิ้นจะมาเล่าประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ของมิ้น จาก 60.5 เหลือ 48.95 ค่ะ มิ้นสูง 160 cm อายุ28กว่าๆย่าง29แล้วค่ะ อยู่อพาร์ทเม้นท์เล็กๆ ท้าวความก่อนนะคะ มิ้นไม่ใช่คนอ้วนมาก่อน เคยผอมมากมาก่อน แบบ43-44เลย แต่ตอนนั้นรู้สึกตัว​เองผอมไปค่ะ แล้วไม่มีน้ำไม่มีนวล หน้าไม่ใช่คนสวยค่ะธรรมดาทั่วไปยิ่งผอมเกินยิ่งเหมือนผี55 ก็กินๆมาเรื่อยๆ มันก็ไม่อ้วนนะคะ แต่ผ่านไปซักระยะ ไม่รู้กินอีท่าไหน ตอนนั้น อายุ 22 ค่ะ กินไปกินมา ไปหนักที่ 50 เฉย ทีนี้เริ่มบ่นว่าตัวเองอ้วนค่ะ 555  50นี่บ่นอ้วนอีก คนเรามันไม่มีความพอดีซะจริง แต่ก็ไม่เลิกกินนะคะ กินเเม่ต่อไป มาที่55โลแล้วค่ะ แฟนเริ่มบอก เธออ้วนไปนะ โกรธแฟนค่ะ […]

  19 พ.ค.61 เพจ ดร.วิระชัย ทรงเมตตา รายงานประกาศจากกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข “10 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารไซบูทามีน” ซึ่งตรวจยึดได้จากตลาดใหม่ดอนเมืองในหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยมีรายชื่อดังต่อไปนี้                                     ขอบคุณข้อมูลจาก : เพจ ดร.วิระชัย ทรงเมตตา