วัยทำงาน | แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคต

นอนน้อย-หลับยาก หมดไฟในการทำงาน สัญญาณป่วย Burnout syndromes

Advertisement พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผู้อำนวยการศูนย์ Premier Life Center โรงพยาบาลพญาไท 2 กล่าวในงานเปิดตัว “The Selection” แพลตฟอร์มสำหรับคนยุคใหม่ เครือโรงพยาบาลพญาไท-เปาโล ว่า เทรนด์สุขภาพที่น่าจับตามองในปัจจุบันและในปี 2568 จะเน้นไปยังการปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่านการใช้นวัตกรรมเทคโนโลยีในการป้องกันและดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนมากขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว โดยเฉพาะกลุ่มเจนเนอร์เรชั่นยุคใหม่ ที่เริ่มมองแนวทางหาการรักษาอาการป่วยหรือภาวะความผิดปกติของสุขภาพมากขึ้น Advertisement ยกตัวอย่างการนอนไม่หลับ เครียด ไมเกรน ลำไส้แปรปรวน ลดน้ำหนักไม่ลง โรคเหล่านี้ล้วนเป็นความผิดปกติที่ทำให้คนรุ่นใหม่หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น เพราะไม่ต้องการใช้ยารักษา สอดรับกับเรื่องของเวชศาสตร์ชะลอวัยและการป้องกัน ซึ่งอาการที่พบได้บ่อยในกลุ่มที่เข้ามาพบแพทย์คือ การป่วยด้วยภาวะหมดไฟ หรือ Burnout syndromes Advertisement สัญญาณ Burnout syndromes ตื่นเช้าไม่สดชื่น เหนื่อยอ่อนเพลีย ง่วงในเวลางาน หิวจุกจิกบ่อย เมื่อเลิกงานรู้สึกสดชื่น กินเยอะในตอนเย็น หลัง 23.00 น.ตาสว่าง นอนไม่หลับ มักนอนหลับหลัง 02.00 น. ปัญหาสุขภาพแฝงจากภาวะหมดไฟ เกิดกรดไหลย้อนเมื่อกินอาหาร […]

เร็วไปไหม? ถ้าอายุ24 ไม่มีเงินเก็บ ตัดสินใจทำเกษตรที่บ้าน

อาชีพเกษตรกรถือว่าเป็นอาชีพหนึ่งที่ใกล้บ้านที่สุด แต่ก็เหนื่อยที่สุด ยังไม่นับรวมว่าต้นทุนเดี๋ยวนี้ราคาสูงขึ้นเรื่อย ๆ เช่น ปุ๋ย, ค่าน้ำ, ค่าไฟ, เมล็ดพันธุ์, วัสดุในการดูแลและเก็บเกี่ยวผลผลิต ทำให้กลายเป็นอาชีพที่หลายคนเลือกที่จะทำเป็นอาชีพเสริมเมื่ออาชีพหลักมีเงินมากพอแล้ว หรือไม่ก็เป็นงานไว้แก้เหงายามเกษียณ ปลูกกินแค่แปลงเล็ก ๆ ไม่ถึงกับต้องค้าขายมาก สมาชิกพันทิป สมาชิกหมายเลข 4031671 ก็เป็นคนหนึ่งที่มีความสนใจในอาชีพนี้ แต่ความกังวลของเธอก็คือ เธอเพิ่งจะเรียนจบ อายุ 24 ปี ไม่มีเงินเก็บ จะเป็นการเริ่มต้นที่เร็วไปหรือไม่ โดยอธิบายไว้ว่า เราอายุ24ค่ะ เรียนจบมาสักพัก อยู่ทั้งเชียงใหม่เเละกรุงเทพ ค่าครองชีพสูงค่ะสำหรับเงินเดือนเด็กจบใหม่ อยู่ได้แต่ ไม่มีเงินเก็บ เป็นลูกคนเดียวภาระครอบครัวที่บ้านก็ไม่ได้เดือดร้อนอะไรพ่อแม่เป็นข้าราชการเกษียณแล้ว เเต่เราอยากกลับบ้านไปอยู่กับพ่อเเม่ค่ะ ท่านเเก่แล้ว อยากกลับไปใช้ชีวิตดูแลพ่อแม่ที่บ้าน ไม่มีความสุขกับชีวิตในเมืองเลย ไม่อินกับการเดินห้าง เดินตลาดเข้าร้าน รถติด เบื่อมากกับชีวิตในเมืองค่ะ ที่บ้านเกิดอยู่ จ.แม่ฮ่องสอน ค่อนข้างไกลจากตัวเมือง อากาศดี ธรรมชาติสมบูรณ์ ที่บ้านมีที่ดินหลายแปลง ว่างอยู่มีน้ำลำธารไว้ทำเกษตร มีญาติเข้าไปทำสวนนิดหน่อยไม่ให้รกร้าง เราเคยกลับไปใช้ชีวิต เรียนออนไลน์ ช่วงโควิด ทำสวนไปด้วย ปลูกผักกินขาย […]

เปิด 5 สาขาวิชาเด็กจบใหม่เสี่ยง ‘ตกงาน’ มากที่สุด

ในยุคหนึ่งหลายคนเชื่อว่าการเรียนจบสูงหรือเรียนต่อระดับปริญญาตรี-โท จะเป็นหนทางสู่ความสำเร็จในอาชีพการงาน และได้งานที่มีเงินเดือนสูง แต่รู้หรือไม่? การเข้าเรียนในบางสาขาวิชาอาจทำให้บัณฑิตมีโอกาส “ตกงาน” มากขึ้น โดยผลสำรวจใหม่ล่าสุดจากศูนย์วิจัยด้านการศึกษา Degreechoices พบว่ามี 5 สาขาวิชาที่เด็กจบใหม่ยุคนี้เสี่ยงตกงานมากที่สุด น่าแปลกใจว่าหนึ่งในนั้นคือ บัณฑิตที่จบจาก “สาขาอาชญาวิทยา (เกี่ยวข้องกับด้านกฎหมาย)” มีอัตราการจ้างงานต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานถึง 71.5% ส่วนบัณฑิตที่จบจากสาขาด้านการบริการ มีอัตราการว่างงานต่ำกว่าเกณฑ์อยู่ที่ 57.6% บางสาขาเรียนจบไปก็ไม่มีงานทำ หรือแม้ว่าได้งานทำ ก็ได้ค่าตอบแทนต่ำ การศึกษานี้ใช้ฐานข้อมูลของธนาคารกลางนิวยอร์กในปี 2022 นำมาวิเคราะห์ถึงสัดส่วนของวัยทำงานที่มีงานทำในสายงานอาชีพต่างๆ รวมถึงดูว่ามีบัณฑิตจากสาขาใดบ้างที่ถูกจ้างงานน้อยหรือมีอัตราการจ้างงานต่ำ นอกจากนี้การจ้างงานต่ำกว่ามาตรฐานยังพิจารณาจากค่าจ้างเฉลี่ยของผู้ที่จบจากสาขาวิชาต่างๆ ในระดับวิทยาลัยด้วย โดยผลการศึกษาค้นพบว่า สาขาวิชาที่มีอัตราการจ้างงานต่ำที่สุด 5 อันดับแรก ได้แก่ สาขากระบวนการยุติธรรมทางอาญาหรืออาชญาวิทยา, สาขาศิลปะการแสดง, สาขาประวัติศาสตร์ศิลปะ, สาขาการบริการและการต้อนรับ และสาขาศิลปศาสตร์ สำหรับค่าจ้างเฉลี่ยสำหรับผู้ที่เรียนจบสาขากระบวนการยุติธรรมทางอาญาอยู่ที่ 41,000 ดอลลาร์ต่อปี ส่วนผู้ที่สำเร็จการศึกษาจากสาขาศิลปะการแสดง กลับได้รับค่าจ้างเฉลี่ยต่ำกว่า อยู่ที่ 38,000 ดอลลาร์ต่อปี ด้านผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมการบริการ ได้รับค่าจ้างเฉลี่ย 39,700 ดอลลาร์ต่อปี ขณะที่บัณฑิตที่จบจากสาขาศิลปศาสตร์มีรายได้เพียง 38,000 ดอลลาร์ต่อปี […]

นายจ้างไม่ปลื้มพนักงาน Gen Z เนื่องจากไม่พร้อมทำงาน ขาดความเป็นมืออาชีพ

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยในโลกการทำงานสมัยนี้คือ วัยทำงานชาว Gen Z มักถูกโดนเหยียดอายุในที่ทำงาน นายจ้างบางบริษัทสะท้อนว่า การทำงานกับพนักงานรุ่นนี้ช่างยากเย็น และในที่สุดพวกเขาก็เลิกจ้างพนักงาน Gen Z ที่เพิ่งเรียนจบใหม่ หลังพวกเขาทำงานได้ไม่กี่เดือน จากการสำรวจล่าสุดของ Intelligent แพลตฟอร์มช่วยเหลือด้านการทำงานอย่างมืออาชีพให้คนรุ่นใหม่ เปิดเผยความเห็น 6 ใน 10 ของนายจ้างกลุ่มตัวอย่าง ระบุว่า พวกเขาตัดสินใจไล่พนักงานกลุ่ม Gen Z ออกจากงาน ทั้งที่เพิ่งจ้างมาใหม่เมื่อต้นปีนี้ นอกจากนี้ 1 ใน 6 ของนายจ้างกลุ่มตัวอย่าง ระบุว่า พวกเขาลังเลที่จะจ้างงานเด็กจบใหม่ ขณะที่เจ้านาย 1 ใน 7 ยอมรับว่าพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงไม่จ้างงานเด็กรุ่น Gen Z ที่จบใหม่ในปีหน้า (ผลสำรวจข้างต้นทำการสำรวจผู้บริหารบริษัทต่างๆ ในสหรัฐอเมริกาเกือบ 1,000 คน) นายจ้างไม่ปลื้ม Gen Z เพราะ “ไม่พร้อมทำงาน และไม่เป็นมืออาชีพ” รายงานฉบับดังกล่าวยังระบุถึงเหตุผลที่นายจ้างไม่พอใจพนักงานรุ่น Gen Z เป็นเพราะพวกเขามองว่า […]

ชอบเข้าออฟฟิศแบบไหนมากกว่ากัน? เข้าเต็มๆ5-6วันVSเข้า2-3วัน

เป็นประเด็นน่าสนใจ เมื่อสมาชิกเว็บพันทิปท่านหนึ่งตั้งกระทู้ถามว่า “ถาม คนที่ชอบเข้าออฟฟิศทุกวัน ทำไมถึงชอบคะ” ซึ่งก็มีชาวออฟฟิศมาตอบที่หลากหลายกันไป บางคนก็ชอบที่ตัวเองต้องเข้าออฟฟิศ เพราะอยู่บ้านไม่ได้คุยกับใครเลย บรรยากาศการออกไปทำงาน มันทำให้เจอคนหลากหลาย สนุกสนาน ขณะที่บางคนก็ชอบแบบ hybride หรือแบบที่ไม่ต้องเข้าทุกวัน เข้าแค่ 2-3 วันต่อสัปดาห์ เพราะที่บ้านไม่เอื้ออำนวยต่อการทำงานแบบ work from home เช่น สิ่งรบกวนจากครอบครัว, เน็ตที่ใช้ในการทำงานไม่แรงเท่าที่ออฟฟิศ ถ้าจะให้เข้าทุกวันก็เหนื่อยที่จะเดินทาง เหนื่อยที่จะต้องแต่งตัวมากเกินไป บางคนก็ไม่ได้ชอบที่จะต้องเข้าทุกวันขนาดนั้น แต่ด้วยลักษณะงานไม่สามารถทำแบบ work from home ได้ ต้องไปเช็คของที่หน้างานอยู่ดี แล้วคุณล่ะชอบแบบไหน? ลิ้งค์ต้นทาง : https://pantip.com/topic/43009230

กรมอนามัยเผย วัยทำงานผู้หญิงอ้วนเยอะกว่าผู้ชาย เหตุนั่งทำงาน-ออกกำลังไม่พอ

1 พ.ค.2566 นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป โดยการตรวจร่างกาย ปี 2562 -2563 พบว่า ค่าเฉลี่ย BMI ของผู้ชายเท่ากับ 24.2 และผู้หญิงเท่ากับ 25.2 ถือว่าเกินกว่าเกณฑ์ปกติ โดยผู้ชายร้อยละ 37.8 และผู้หญิงร้อยละ 46.4 อยู่ในเกณฑ์อ้วน นอกจากนี้ ยังพบว่า ผู้ชาย ร้อยละ 27.7 และผู้หญิง ร้อยละ 50.4 อ้วนลงพุง สาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากกลุ่มวัยทำงานส่วนใหญ่ ใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานไม่น้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และในภาวะเร่งรีบกลุ่มวัยทำงานอาจเลือกกินอาหารจานด่วนที่ไม่ถูกหลักทางโภชนาการ เนื่องจากต้องการอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว รวมถึงมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ จากการสำรวจสถานการณ์สุขภาพกลุ่มวัยทำงานอายุ 15 ปีขึ้นไป พบว่ามีภาวะอ้วน ร้อยละ 42.4 กินผักและผลไม้ไม่เพียงพอตามข้อแนะนำ ร้อยละ 78.8 เพิ่มขึ้นจากจากการสำรวจครั้งก่อน ที่กินผักผลไม้ไม่เพียงพอร้อยละ 74.1 รวมถึงมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอร้อยละ […]

จากใจเด็กจบใหม่ยุค2018 เพราะอะไรถึงอยากได้เงินเดือนก้อนแรก20,000? มาดูเหตุผลกัน!(มีคลิป)

เด็กไทยจบใหม่ต้องการเงินเดือนเริ่มต้นเท่าไหร่? ในสภาวะเศรษฐกิจไทยปัจจุบัน นิวมีเดีย พีพีทีวี สำรวจความคิดเห็นนักศึกษา พบว่า ส่วนใหญ่อยากได้เงินเดือนเริ่มต้นที่ 15,000 – 20,000 ขึ้นไป เพราะมีค่าใช้จ่ายรอบตัวในภาวะค่าครองชีพสูง กลายเป็นปัญหาสำหรับเด็กจบใหม่ เมื่อต้องเข้าทำงานครั้งแรกด้วยวุฒิปริญญาตรี ซึ่งหลายคนก็ยังไม่แน่ใจว่าต้องเริ่มต้นด้วยเงินเดือนเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อการใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน และค่าใช้จ่ายอื่น ๆ อีกมาก ในสภาวะเศรษฐกิจไทยในปัจจุบัน ซึ่งตามกฎหมายกำหนดให้ทุกบริษัทต้องจ่ายเงินเดือนพนักงานขั้นต่ำเริ่มต้นวันละประมาณ 325 บาท ทีมนิวมีเดีย พีพีทีวี จึงลงพื้นที่สำรวจความคิดเห็นจากนักศึกษาของมหาวิทยาลัยหอการค้าไทย นายฤทธิวงศ์ บุญบรรบุ นักศึกษาคณะการท่องเที่ยวและอุตสาหกรรมการบริการ บอกว่า อยากได้เงินเดือนเริ่มต้น 20,000 – 30,000 บาทเพราะว่าตนเรียนมหาวิทยาลัยเอกชน ก็อยากให้คุ้มกับค่าเรียนที่เสียไป แต่ก็ยอมรับว่าต้องอาศัยประสบการณ์ของตนเองด้วย เมื่อได้เงินส่วนนี้มาก็จะแบ่งจ่ายเป็นส่วนๆ ให้พ่อแม่ ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าห้อง และค่ารถ “เรียนมหาวิทยาลัยเอกชน ก็อยากให้คุ้มกับค่าเรียนที่เสียไป” นางสาวนุชจรี ศิริสุภา นักศึกษา คณะนิเทศศาสตร์ กล่าวว่า หากจบปริญญาตรี อยากทำงานได้เงินเดือนเริ่มต้น […]

อ่านกี่ครั้งก็โดนใจ! 14ข้อคิดจากการทำงานมา5ปี อ่านแล้วคิดให้ดีก่อนจะเลือกทางเดินไหนต่อ!

ข้อคิดที่ได้จากการทำงานมาครบ 5 ปี 1. วิธีการขึ้นเงินเดือนที่เร็วที่สุดคือ การย้ายงาน ไม่ใช่ขึ้นตำแหน่งในบริษัทเดิม 2. ครอบครัวคือสิ่งที่สำคัญที่สุด บริษัทไม่รักคุณเท่าครอบครัวของคุณหรอก ถ้าวันนี้คุณทำงานหนักแล้วล้มป่วยไป อีก 2 เดือนข้างหน้าบริษัทก็จ้างคนใหม่มาทำงานแทนคุณแล้ว 3. อย่าทำงานจนละเลยสุขภาพของตัวเอง ไม่มีความสำเร็จใด ทดแทนสุขภาพที่เสียไปได้ อันนี้สำคัญสุด 4. ไอ้คนที่พูดแต่เรื่องให้คุณเสียสละทุกอย่าง ถวายตัวกับงาน .office คือบ้าน ต้องกลับดึก ฯลฯ , พูดเรื่อง company loyalty/spirit/team work ซ้ำไปซ้ำมา คือ คนที่หลอกใช้คุณเพื่อความเจริญของเขาเอง 5. คนที่เจริญได้เพราะนำเสนอ + ทำ Powerpoint + สรุปงานเก่ง แต่ทำงานไม่ได้เรื่องอะไรเลยมีอยู่จริง คุณเหนือกว่าพวกเค้าได้ด้วยการทำงานให้เก่งด้วย + Present ตัวเอง 6. ควรเก็บออมเงินตั้งแต่ปีแรกของการทำงาน เพราะปีแรกของการทำงานคุณจะสนุกกับการใช้เงินจนลืมเก็บตังค์ 7. ผมเคยทำงานแบบถวายหัวชนิดทิ้งทุกอย่าง ทิ้งบ้านทิ้งครอบครัว ทิ้งเพื่อนฝูง เพื่องาน […]

3 เคล็ดลับ..พลิกวิกฤติรักร้าวให้เป็นโอกาสคืนดี

มันเหนื่อยนะกับการทํางานหนักหนาสาหัสมาทั้งวัน กลับถึงบ้านยังต้องเจอคําพูดแดกดันในเรื่องไม่เป็นเรื่องอีก เช่นเรื่องไร้สาระอย่างใครจะเป็นคนล้างจาน เอาขยะไปทิ้งหรือแม้แต่เดินไปหยิบรีโมตทีวี ถึงใครจะบอกว่าทุกคู่ที่ใช้ชีวิตใต้ชายคาเดียวกันมักมีปัญหาทํานองนี้ทั้งนั้นแหละ แต่ใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีเสมอไป หากทะเลาะกันเรื่องเงิน คู่ไหนทะเลาะกันเรื่องเงินๆ ทองๆ คุณคงต้องฉุกคิดแล้วว่าภาพในอนาคตจะเป็นอย่งไร ไปในแนวเดียวกันไหม จากประสบการณ์ คนชอบคิดว่าการถกเถียงกันเรื่องเงินเป็นเพราะเงินฝึดมือ เกี่ยวโยงกับการที่คู่รักให้คุณค่าและความสําคัญต่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตไม่เหมือนกัน คุณต้องร่างลําดับสิ่งสําคัญในชีวิตและจับเข่าคุยกับฝ่ายชายว่า เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณเป็นอย่างไร คุณจะได้รู้ว่าสิงไหนกันแน่ที่ตัวเองต้องการในอนาคต จากนั้นก็ถึงเวลาหารือกับแฟน ว่าจะจูงมือกันมุ่งไปหาเป้าหมายได้สําเร็จไหม หากเป้าของหนุ่มข้างกายคือทริปท่องยุโรป ในขณะที่คุณต้องการบ้านหลังใหม่ ถ้าทั้งสองคนไม่สามารถหาจุดตรงกลางได้ เห็นที่ต้องพึ่งพานักบําบัดชีวิตคู่ให้เเล้วล่ะ หากทะเลาะกันเรื่องงานบ้าน หนึ่งในปัญหาที่คนสมัยนี้ทะเลาะกันบ้านแตกคือ ทั้งฝ่ายหญิงและชายไม่มีใครอยากทํางานบ้าน หมดยุคแล้วที่ผู้หญิงต้องรับภาระนี้เพียงลําพัง โดยฝ่ายชายไม่ยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือใดๆ ทั้งสิ้น เรื่องยิบย่อยเหล่านี้บานปลายเป็นปัญหาใหญ่ที่เป็นบ่อนทําลายความสัมพันธ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกับเขาต้องหาวิธีสื่อสารให้ดีกว่านี้ โดยเฉพาะทักษะการฟัง คู่รักที่ไปกันรอดควรรับฟังและตอบสนองต่อคําร้องขอของแต่ละฝ่าย ไม่ว่าจะเรื่องเล็กน้อยหรือไร้สาระขนาดไหน หากเขาแคร์คุณมากพอ เขาจะยอมดัดนิสัยตนเอง หากทะเลาะกันเรื่องพ่อแม่ญาติพี่น้อง ถ้าคุณสองคนโต้เถียงกันเรื่องญาติโยมตลอด ปัญหาหลักเกิดจากคนใดคนหนึ่งไม่เห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ เช่น ถ้าเขารู้สึกว่าคุณขลุกอยู่แต่กับพ่อแม่พี่น้อง ในขณะที่เขาเจอพ่อแม่แค่ปีละ 1-2 ครั้ง หรือเปรยว่าแม่คุณแวะมาบ้านเราบ่อยเกินไปแล้ว เป็นไปได้ว่าคุณเองหรือตัวเขาไม่ให้ความสําคัญกับคนรักเป็นอันดับหนึ่ง ดีที่สุดเท่าที่ทําได้คือการยอมรับเงื่อนไขในเชิงอย่าตัดสินใจทําอะไรโดยไม่ปรึกษาคู่ของตัว โดยเฉพาะเรื่องครอบครัว เพราะนอกจากจะเกิดข้อขัดแย้งในอนาคตแล้ว ยังสร้างปมปัญหาให้ใหญ่โตขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจบอกว่า “ฉันชื่นชมที่คุณทุ่มเทเวลาให้กับครอบครัว เป็นอันดับแรกนะ เอ่อ…ไม่อยากให้คุณเลิกทําหรอกนะ […]