ลดน้ำหนัก

Advertisement   Advertisement เชื่อว่าสมัยนี้หนุ่มๆหลายคนในสมัยนี้ คงหนักใจจนต้องคิดแล้วคิดอีก หากคิดจะจีบสาวสักคนในโลกออนไลน์หรือแอพพลิเคชั่นออกเดต เพราะว่าโปรไฟล์ของพวกเธอแต่ละคนนั้นช่างสวยหรู เห็นแล้วคิดว่าเป็นนางฟ้า!! แต่ในโลกของความเป็นจริง จะมีสักกี่คนกันที่หน้าตาเหมือนในรูป เพราะบางที่พวกคุณอาจกำลังคาดหวังกับเธอมากเกินไป อันนี้คงเป็นเรื่องที่หนุ่มๆต้องรอลุ้นเอาเอง.. ล่าสุด ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีก็ทำให้หนุ่มๆงานเข้าเพิ่มอีกแล้ว เพราะคุณต้องอัพสกิลคัดกรองสาวๆของตัวเองให้เป็นขั้นสุดโดยด่วน เพราะว่าเพจ Shanghaiist ได้โพสต์คลิปวิดีโอสาธิตตัวอย่างการใช้แอพพลิเคชั่นแต่งรูปสุดล้ำ ที่สามารถปรับแต่งได้แม้กระทั่งบุคคลในคลิปวิดีโอที่มีการเคลื่อนไหวออกมาเมื่อวันที่ 1 พ.ค. และคาดว่าคงเป็นกระแสนิยมของสาวๆในเร็วๆนี้ Advertisement เปิดตัวมาอย่างแบ๊วๆ..โชว์สเต็ปกระชากใจ เอ๊ะ! อะไรนะ อ้วนหรอ? ชอบผอมๆ จัดให้!           หลังจากคลิปวิดีโอเผยแพร่ลงในโลกโซเชียล ก็ทำให้ชาวเน็ตแห่ชมกว่า 86,000 ครั้งแล้ว ทั้งนี้ก็มีชาวเน็ตโดยเฉพาะผู้หญิงแห่คอมเมนต์ว่า.. “ชื่อแอพอะไร เดี๋ยวฉันโหลดบ้าง” “เราไม่ต้องเข้าฟิตเนสกันอีกแล้ว!” “สุดยอด ชื่อแอพอะไรนะ” “ฉันบอกแล้ว ว่าเทคโนโลยีจีนอ่ะล้ำ” ชมคลิป..  

  เรื่องโดย : ทเวิคออนเดอะฟลอ  เว็บไซต์ : https://pantip.com/topic/37380630 กระทู้นี้ไม่ได้มีเจตนาว่าร้ายหรือดิสเครดิตใครค่ะ เราแค่อยากแชร์ประสบการณ์ที่ทำให้เปลี่ยนเป็นคนใหม่เพื่อเป็นกำลังใจให้ใครที่กำลังทุกข์ใจ มองตัวเองแย่ ให้ลุกขึ้นมารักตัวเองมากขึ้นค่ะ     ขอย้อนเวลาไปช่วงประมาณ 5 ปีที่แล้ว… เป็นช่วงเวลาป๊อบปี้เลิฟของเราค่ะ มีความรักครั้งแรก มีแฟนคนแรก ใจเต้นแรงกับใครซักคนเป็นครั้งแรก รู้สึกสวยนิดๆทั้งที่ตอนนั้นขี้เหร่555     ตัวแน่นเปรี๊ยะก็บิดเอา หน้ามีสิวแต่โบกรองพื้นมิดๆ สาดไฟให้ฟุ้งแต่งรูป 2-3 แอพไปอีกแต่ยังได้แค่นี้ บางคนอ่านคงคิดว่ายัยนี่เป็นเด็กติ๋มๆปะ ที่จริงก็ไม่ติ๋มหรอกค่ะเรียนๆแรดๆ บ้าผู้ชายแอบชอบตามสไตล์ สมัยเรียนก็เคยคุยๆกับผู้ชายอยู่นะแต่เหมือนไปชอบเค้าฝ่ายเดียวซะมากกว่า อ่านไม่ตอบโดนมานับไม่ถ้วน บอกไปอาบน้ำแปปแต่ทุกวันนี้ไม่ตอบอีกเลยสงสัยยังอาบไม่เสร็จ555 กลับมาที่ผู้ชายคนนี้ขอใช้ชื่อแฝงเค้าว่า ช. ละกัน ย่อมาจากชั่วค่ะ เราเจอเค้าจากที่ทำงานเก่า(ปัจจุบันเราย้ายมาทำที่ใหม่แล้ว เดี๋ยวก็รู้ว่าย้ายทำไม หึหึ) จำได้ว่าเจอเค้าครั้งแรกไม่ได้มีความรู้สึกปิ๊งปั๊งเลย แค่รู้สึกว่าก็ดูดีอ่ะ เป็นผู้ชายหน้าตาออกไทยๆ แต่งตัวก็พนักงานออฟฟิศ แต่มาเริ่มแอบปลื้มก็ตอนที่เรามีปัญหาเรื่องงานนี่แหละ บังเอิญต้องโคกับแผนกเค้าเลยมีโอกาสได้คุยกัน ด้วยเนื้องานเลยมีโอกาสได้แลกไลน์กันเพื่อพูดคุยค่ะ ซึ่งความกลมของโลกคือเราจบมาจากมหาวิทยาลัยเดียวกัน คณะเดียวกันแต่คนละสาขา เค้าอายุมากกว่าเรา 2 ปีก็ไม่ได้แก่มาก แต่เราไม่เคยเจอกันที่มอเลย ตอนเริ่มคุยกันก็ไม่ได้ป่าวประกาศนะคะ เพราะเราไม่ใช่สายอวดผู้ ก็คุยกันเรื่อยๆไปได้ 5-6 เดือน […]

สมาชิก Patip สมาชิกหมายเลข 3859564 หรือ คุณ Flame Kitnoppakiatได้โพสต์สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักจากเป็นคนอ้วนมาแต่เด็ก ว่า สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอบอกก็ว่าเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กครับ และไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แล้วก็นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับที่ออกมาแชร์ประสบการณ์อะไรแบบนี้ ถ้าผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยครับ ผมเป็นคนที่ไม่กล้ากินยาลดน้ำหนักครับ กลัวผลข้างเคียง และหลายๆอย่าง กลัวการโยโย่ที่มีคนพูดไว้หลังจากเข้ามหาลัยก็มีความคิดเรื่องลดน้ำหนักเข้ามาในหัวครับเกิดจากการความรักแต่ไม่สมหวังครับ เริ่มแรกที่คิดจะลดน้ำหนักครับ ผมของอธิบายแบบไม่ลงรายละเอียดมากนะครับ ถ้าใครจะเอาเป็นแบบอย่างถามมาอีกทีนะครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังคือตอน สิงหาคม 2560 เดือนแรกที่ผมลดน้ำหนักครับ 1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-60นาที เริ่มวิ่งจากวันเว้นวัน ครับ 2.งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด 1เดือนเต็มๆครับ น้ำเปล่าล้วนๆ 3.กระโดดเชือกครับวันละ 200-500 แล้วแต่วันครับ 4.ควบควมปริมาณอาหาร ลดการกินของทอด หันมากินพวกต้มและย่างแทน มาได้ขนาดนี้ แล้วหลังจากนั้นพอช่วงเดือน กันยายน ผมทำคล้ายกับเดือนแรกแต่เริ่มลดลง 1.วิ่งบนเครื่องวิ่ง 30-45 นาที แล้วไปปั่นจักรยานต่ออีก 30-45 นาทีครับ 2.งดน้ำอัดลมยังเหมือนเดิม แต่มีกินบ้างแก้วเล็กๆ บางทีที่อดอยาก แต่ยังกินน้ำเปล่าเป็นหลักเหมือนเดิม 3.กระโดดเชือกเหมือนเดิมครับแต่ทำแค่ 100-300 ครั้ง 4.ยังควบคุมอาหารเหมือนเดิมครับ แต่ด้วยความที่ควบคุมเดือนแรกมาแล้วทำให้กะเพาะเริ่มชินกับปริมาณอาหารทำให้กินน้อยลงมากๆ […]

จะดีสักแค่ไหนกันเชียว หากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักจะสามารถเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในตัว และแทนที่ด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดีเอาไว้ได้ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบเอาอาหารดีเพื่อสุขภาพเหล่านี้มาฝาก กินตามนี้ รับรองลดน้ำหนักได้ผล และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อยู่ค่อนข้างมาก แถมยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง โดยไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดไขมันชนิดเลวออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเช่นกัน อะโวคาโด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturater fatty acid) ที่พบในอะโวคาโด เป็นกรดไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ โดยจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีต่อร่างกาย และอะโวคาโดยังพบว่ามีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดที่สามารถทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่มได้ดี เนื้อปลา เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการผลิตไขมันชนิดดี โดยจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในตัว และกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยกำจัดไตรกลีเซอไรด์ภายในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันภาวะหัวใจไม่ให้เต้นผิดจังหวะได้อีกด้วยค่ะ Credit : weightlossvenus.com ถั่วชนิดต่างๆ การกินถั่ววันละ 1/2 ถ้วยตวง จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงกว่า 8% โดยเฉลี่ย นับว่าส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก ถั่วยังมีไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องยิ่งขึ้น และกากใยอาหารจากถั่วยังทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้อีกด้วย หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงอย่างมากทีเดียว จึงทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องได้นาน […]

อยากหุ่นดี…? ออกกำลังกายสิคะ ! แน่นอนว่าออกกำลังกายอย่างเดียวแต่ไม่ควบคุมอาหาร ไม่มีทางที่จะเห็นผลอย่างยั่งยืนแน่นอน เพราะฉะนั้นเรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจด้วยเหมือนกัน   กินอาหารแบบสมการสามเหลี่ยมกลับหัว (เช้า 50%  กลางวัน 30%  เย็น 20%) การกินอาหารแบบสามเหลี่ยมกลับหัว ก็คือการกินอาหารในปริมาณที่ลดหลั่นกันลงมานั่นเองค่ะ โดยในมื้อเช้าจะกินเยอะหน่อย (หลังจากที่ตื่นนอนเเล้วประมาณ 1 ชั่วโมง) เน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมากเป็นพิเศษ ส่วนในมื้อกลางวันนั้นเป็นมื้อที่ต้องใช้พลังงานมาก เพราะในชีวิตประจำวันเราก็ต้องไปเรียน ไปทำงานกันใช่ไหมคะ เพราะฉะนัันก็ต้องเติมแรงกันสักหน่อย ในมื้อนี้ควรเน้นการกินโปรตีน แต่อย่าลืมว่าแคลอรี่ไม่ควรสูงจนเกินไป (ลองคิดว่าร่างกายของเราจะเผาผลาญให้หมดภายในวันนั้นหรือเปล่า) อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วย เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ ส่วนมื้อวัดใจอย่างมื้อเย็น ให้กินน้อยที่สุด ควรเป็นมื้อที่ลดแป้ง ลดหวาน เลือกกินผักและผลไม้ที่ย่อยง่าย   วันจันทร์ มื้อเช้า – โจ๊กหมูใส่ไข่  มื้อกลางวัน – เย็นตาโฟน้ำ ตบด้วยผลไม้ มื้อเย็น – แกงส้มผักรวม + ข้าวกล้อง   วันอังคาร มื้อเช้า – ต้มเลือดหมู + […]

ในสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การกินอาหารเย็นเป็นมื้ออาหารที่จะต้องใส่ใจอย่างยิ่ง เพราะหากมีพฤติกรรมการกินในแบบผิดๆ ก็ย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน โดยเฉพาะพฤติกรรมการกินอาหารเย็นในแบบผิดๆ ดังต่อไปนี้ หากใครทำอยู่ ไม่รีบปรับปรุงตัวก็เตรียมตัวอ้วนได้เลย งดกินอาหารเย็น หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะมีความเชื่อผิดๆ ว่าการงดกินอาหารจะทำให้ผอมลงเร็ว โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น แต่รู้มั้ยคะว่าการงดกินอาหารเย็นนั้นจะทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้ออันเนื่องจากกรดเกินในกระเพาะอาหารที่ไม่ได้ถูกหลั่งมาเพื่อทำการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม และในบางรายก็ยังมีอาการคลื่นไส้ หน้ามืดตาลาย และเมื่อหิวหนักมากๆ ก็ทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนทนไม่ไหวก็ลุกไปกินอาหารในมื้อดึกเอาซะดื้อๆ สุดท้ายก็ทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จในที่สุด กินของทอดของมัน อาหารจำพวกของทอดของมันหรืออาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่รบกวนการนอนหลับอย่างมากทีเดียว เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนาน อีกทั้งอาหารประเภทนี้ยังทำให้เกิดไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งกิน ยิ่งมีแต่ทำให้อ้วน เพราะฉะนั้น ใครไม่อยากอ้วนเป็นหมูง่ายล่ะก็ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแต่ไขมันสูงในมื้อเย็นจะดีกว่า Credit : npzmoon.com กินมื้อเย็นแบบจัดหนักเกินไป โดยปกติแล้ว การกินอาหารมื้อเย็นก็เสี่ยงที่จะมีไขมันสะสมง่ายอยู่แล้วจริงมั้ยคะ ยิ่งหากใครที่ชอบกินมื้อเย็นแบบจัดเต็มจัดหนักด้วยแล้ว แบบนี้ร่างกายของเราก็จะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยค่อนข้างยาวนานพอสมควร ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับไปด้วยนั่นเอง เพราะเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานยืดเวลาออกไป เราก็จะรู้สึกนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย อีกทั้งยังทำให้มีอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา ใครที่อยากนอนหลับพักผ่อนเต็มที่และไม่อยากเสี่ยงอ้วน แนะนำให้เลี่ยงการกินแบบจัดหนักในมื้อเย็นจะดีกว่า กินอาหารรสชาติจัดๆ จริงอยู่ที่อาหารรสชาติจัดจ้านจะมีผลดีต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นผลดีต่อคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากแต่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เรากำลังจะเข้านอนในอีกไม่ช้า โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็น สาวๆ ควรเลี่ยงการกินอาหารรสจัดไปก่อน เพราะหากร่างกายเกิดการตื่นตัวอันเนื่องจากระบบเผาผลาญที่ยังคงทำงานอยู่ ก็จะทำให้คุณนอนไม่หลับ […]