อาหารลดน้ำหนัก

Advertisement จะดีสักแค่ไหนกันเชียว หากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักจะสามารถเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในตัว และแทนที่ด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดีเอาไว้ได้ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบเอาอาหารดีเพื่อสุขภาพเหล่านี้มาฝาก กินตามนี้ รับรองลดน้ำหนักได้ผล และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย Advertisement ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อยู่ค่อนข้างมาก แถมยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง โดยไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดไขมันชนิดเลวออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเช่นกัน อะโวคาโด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturater fatty acid) ที่พบในอะโวคาโด เป็นกรดไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ โดยจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีต่อร่างกาย และอะโวคาโดยังพบว่ามีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดที่สามารถทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่มได้ดี เนื้อปลา เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการผลิตไขมันชนิดดี โดยจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในตัว และกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยกำจัดไตรกลีเซอไรด์ภายในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันภาวะหัวใจไม่ให้เต้นผิดจังหวะได้อีกด้วยค่ะ Credit : weightlossvenus.com ถั่วชนิดต่างๆ Advertisement การกินถั่ววันละ 1/2 ถ้วยตวง จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงกว่า 8% โดยเฉลี่ย นับว่าส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก ถั่วยังมีไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องยิ่งขึ้น และกากใยอาหารจากถั่วยังทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้อีกด้วย หน่อไม้ฝรั่ง […]